Ansiedad y recuerdos denom
Ansiedad olvido
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y cuenta con la certificación de Coach Certificado en Ciencias del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
La ansiedad es una respuesta natural y útil a los estímulos estresantes. Es la forma en que nuestro cuerpo sabe prepararse para el peligro. Sin embargo, los trastornos de ansiedad amplifican esta respuesta, manteniendo nuestro cuerpo en modo de lucha o huida con más frecuencia y durante más tiempo. La ansiedad grave y prolongada puede tener consecuencias físicas y mentales, una de las cuales es la memoria. Muchas personas describen la influencia de la ansiedad en la memoria como niebla cerebral. Pero es un poco más complicado que eso. En momentos de estrés y ansiedad, su memoria puede verse afectada. Vamos a repasar cómo, por qué y qué puedes hacer al respecto. Además, vea cómo elevar su salud mental con ejercicios de pensamiento y en qué mitos de la ansiedad puede caer.
Cómo convivir con la ansiedad
La ansiedad clínica y el estrés agudo causado por acontecimientos vitales importantes tienen efectos perjudiciales bien documentados sobre los procesos cognitivos, como la memoria de trabajo (MT). Sin embargo, se sabe menos sobre las relaciones de la ansiedad estatal o el estrés cotidiano con el rendimiento de la memoria de trabajo en poblaciones no clínicas. Investigamos las asociaciones entre estos dos factores y tres compuestos de la memoria de trabajo (memoria de trabajo verbal, memoria de trabajo visoespacial y rendimiento de actualización n-back) en una amplia muestra online de adultos estadounidenses no deprimidos. Encontramos una tendencia a una asociación negativa entre el rendimiento de la WM y la ansiedad, pero no con el estrés. Por lo tanto, el rendimiento de la WM parece bastante robusto frente a la variación normal de la ansiedad y el estrés cotidiano.
La ansiedad es un estado de vigilancia elevada (Grillon, 2002) que se asocia con un aumento de la sensibilidad sensorial general debido a la incertidumbre o al conflicto (Gray, 2001; Cornwell et al., 2007; Eysenck et al., 2007; Grupe y Nitschke, 2013). Un rasgo característico de la ansiedad es el limitado control sobre los pensamientos preocupantes y los sesgos atencionales, lo que contribuye a una mayor concentración en los estímulos negativos (Matthews y Wells, 1996). Se ha demostrado que la ansiedad altera el rendimiento cognitivo (Maloney et al., 2014), incluida la WM (Moran, 2016). Esta relación funciona en ambos sentidos, ya que el deterioro cognitivo puede conducir a un aumento de la ansiedad (Petkus et al., 2017).
Personalidad ansiosa
La pérdida de memoria es un síntoma muy común de una enfermedad conocida como trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que afecta a millones de personas. Puede ser muy angustioso enfrentarse a la pérdida de memoria y a la ansiedad, pero si puede encontrar formas de tratar la ansiedad en sí misma, debería descubrir que su memoria también mejora.
Todos nos sentimos ansiosos a veces, especialmente en situaciones estresantes como la realización de exámenes, durante las entrevistas o al conocer gente nueva. Sin embargo, si se siente ansioso con regularidad y esto empieza a repercutir en su vida cotidiana, podría significar que padece un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Cuando nos sentimos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo libera adrenalina en el torrente sanguíneo. La adrenalina es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en situaciones de mucho estrés o excitación. Esto, a su vez, hace que el cuerpo libere otra hormona llamada cortisol. Ambas sustancias químicas están diseñadas para darle energía y fuerza en caso de que tenga que luchar o huir, lo que se conoce como la respuesta de “lucha o huida” (ver más abajo). El cortisol permanece en el cuerpo mucho más tiempo que la adrenalina y esto puede afectar a las células cerebrales implicadas en la memoria. Lo hace alterando la función de los neurotransmisores, que transportan la información entre las células cerebrales. ¿El resultado final? El cerebro tiene dificultades para procesar la información y crear recuerdos.
Mala memoria
Durante una entrevista de trabajo o una primera cita, estás tan nervioso que te cuesta pensar. Puede parecer que estás perdiendo la memoria, pero según el Dr. Ira Fischler, este “apagón” probablemente no sea una pérdida en absoluto. Es más probable que ni siquiera hayas creado el recuerdo en primer lugar.
Fischler es un profesor emérito de psicología de la Universidad de Florida especializado en cognición, aprendizaje y memoria: “Cuando parece que se pierden los recuerdos de acontecimientos específicos cargados de emoción, lo más frecuente es que nuestra atención durante el acontecimiento no se centre en la interacción en sí”, dijo a Global News. La historia continúa debajo de la publicidad
En cambio, es habitual que una persona se centre en cómo se está presentando o en su estado emocional interno durante la interacción, especialmente en los momentos de estrés: La ciencia detrás del dolor crónico en los hombres está en sus recuerdos
Esto explicaría por qué algunas personas tienen dificultades para recordar las preguntas que se les hacen en una entrevista de trabajo, por ejemplo, ya que se centran en la forma en que se presentan ante el empleador en ese momento. Según Fischler, este fallo de la memoria -llamado comúnmente “enfoque en el arma” en el campo de la memoria de los testigos oculares- puede ser un problema importante en los casos penales: “Si te están robando, puedes estar centrado en el arma (o en el peligro que corres) en lugar de en la vestimenta o la cara del perpetrador”, dijo. La historia continúa debajo del anuncio
