Ansiedad y suelo pélvico
Estrés y tensión del suelo pélvico masculino
¿Estás agotado pero no sientes que hayas hecho mucho durante el día? Son tiempos extraños para nosotros. Tanto en el aislamiento como en el distanciamiento social, nuestros cerebros están en alerta máxima y trabajan horas extras para intentar dar sentido a lo que ocurre a nuestro alrededor. No estamos acostumbrados a este estado de alerta constante ni a la espera, a la espera de la siguiente noticia, a la espera de la siguiente serie de cifras, a la espera de que las cosas vuelvan a la “normalidad”. Hay cosas que escapan a nuestro control. El estrés se manifiesta de muchas maneras y, por lo general, se asocia con una guardia y una mayor tensión de los músculos. Algunas personas llevan este estrés/tensión en el cuello y los hombros, lo que provoca dolores de cabeza o en la zona, mientras que otras lo llevan en el núcleo, lo que puede afectar a los músculos del suelo pélvico. Esto puede ocurrir sin que nos demos cuenta.
¿Sientes dolor pélvico? ¿Te duele más que antes? ¿Tienes más pérdidas de orina? ¿Ha desarrollado urgencia urinaria? ¿Has empeorado los síntomas del prolapso? ¿Has desarrollado estreñimiento? Si has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, es posible que tus músculos del suelo pélvico estén reaccionando al estrés. Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar la situación y cómo podemos aliviar el estrés? He elaborado esta lista de métodos eficaces para ayudar a reducir los niveles de estrés. ¿Por qué no las pruebas?
Cómo relajar los músculos del suelo pélvico
“Aunque es más común de lo que se piensa, las pacientes con dolor pélvico se sienten solas”, dice Maike. “La mayoría piensa que tiene una afección extraña y rara que nadie conoce. Desgraciadamente, como no hay pruebas o imágenes que muestren una causa, a menudo se les dice que todo está en su cabeza. Estas pacientes suelen acudir a varios médicos y están confundidas sobre qué tipo de médico deben consultar. El dolor pélvico provoca estrés y ansiedad, y la ansiedad y el estrés pueden provocar dolor pélvico”.
“Las terapias que ofrecemos van más allá de los ejercicios de Kegel”, explica Maike. “Educamos a los pacientes sobre su cuerpo, sobre lo que puede estar provocando su dolor y sobre cómo pueden influir positivamente en su propia salud y bienestar”.
Los tratamientos para el dolor pélvico pueden incluir: estiramientos manuales de los músculos de la paciente; estiramientos de cuerpo entero tipo yoga; ejercicios de respiración y relajación para relajar el suelo pélvico; imágenes guiadas; el uso de dispositivos, como dilatadores o dispositivos de biorretroalimentación; o el uso de dispositivos personales como aplicaciones para el teléfono.
“Nuestro principal objetivo es entender qué es lo que está provocando su dolor y conseguir que su dolor llegue a un nivel en el que sea capaz de cuidarse por sí mismo, si el dolor vuelve o aumenta”, dice Maike. “Como el dolor crónico tiene muchas causas, ofrecemos un enfoque multidisciplinar que incluye nutrición, fisioterapia, medicación, intervenciones médicas, medicina integrativa y que aborda las necesidades emocionales y psicológicas de los pacientes.”
Ansiedad por el suelo pélvico hipertónico
El suelo pélvico no sólo ayuda a facilitar el parto vaginal y a hacer que las relaciones sexuales sean placenteras y que los orgasmos sean posibles, sino que también actúa como guardián para retener o liberar todo lo que sale de esa región. Sí, eso incluye el pis, la caca y los pedos. Aquí no hay que ser tímido. Lo más importante es que esta red increíblemente fuerte y compleja de músculos sostiene todos los órganos internos que se encuentran en el abdomen. Básicamente, actúa como una hamaca para tus entrañas.
Tener un cuerpo humano significa que el desgaste es normal. Las tareas cotidianas normales pueden desgastar lentamente el cuerpo con el paso del tiempo, una parte normal del envejecimiento. Ciertos factores de estrés físico, como el parto y las lesiones, pueden debilitar el suelo pélvico.
Como ocurre con cualquier lesión o esfuerzo físico, las lesiones en el suelo pélvico pueden causar tejido cicatricial como parte del proceso de curación. Esta acumulación excesiva de tejido cicatricial puede provocar dificultades para la concepción, el bienestar sexual y la sensación general de comodidad.
Si bien se trata de una respuesta totalmente normal a los problemas y preocupaciones cotidianos, cuando esto se hace constantemente como respuesta al estrés crónico, puede dar lugar a todo tipo de trastornos del suelo pélvico, desde dolor durante las relaciones sexuales, prolapso de órganos pélvicos, dolor lumbar, hasta disfunción de la vejiga y estreñimiento.
Traumatismo emocional en el suelo pélvico
La ansiedad afecta al cuerpo de diversas maneras, y parece existir una relación entre la ansiedad y la salud del suelo pélvico. Según los estudios, aproximadamente entre el 15 y el 20% de las mujeres de EE.UU. experimentan algún tipo de dolor pélvico. Aunque la investigación sobre las disfunciones pélvicas sigue su curso, una cosa está clara: la ansiedad y el estrés tienen un papel que desempeñar.
El dolor pélvico puede ser agudo o crónico, y las molestias crónicas pueden durar al menos tres meses. Puede producirse por motivos ginecológicos o no ginecológicos y conocer la diferencia es crucial para el diagnóstico y la terapia.
Hoy en día se acepta que el estrés y las preocupaciones tienen una serie de efectos perjudiciales para el cuerpo. Apretar los músculos es una respuesta común al estrés. De hecho, apretar los músculos del suelo pélvico, en particular, es una reacción común al estrés.
Sin embargo, si aprietas constantemente estos músculos (a veces de forma inconsciente como resultado del estrés crónico), podrías desarrollar una condición conocida como suelo pélvico hiperactivo o disfunción del suelo pélvico no relajante. La disfunción vaginal, la disfunción anorrectal, la disfunción sexual y el malestar pueden ser síntomas de esta enfermedad.
