Ansiedad y sueños raros
Sueños estresantes
OverviewUna pesadilla es un sueño perturbador asociado a sentimientos negativos, como la ansiedad o el miedo, que te despierta. Las pesadillas son comunes en los niños, pero pueden ocurrir a cualquier edad. Las pesadillas ocasionales no suelen ser motivo de preocupación.
Las pesadillas pueden comenzar en los niños entre los 3 y los 6 años y tienden a disminuir después de los 10 años. Durante la adolescencia y la juventud, las chicas parecen tener pesadillas con más frecuencia que los chicos. Algunas personas las tienen en la edad adulta o durante toda su vida.
Aunque las pesadillas son comunes, el trastorno de pesadillas es relativamente raro. El trastorno de pesadillas se produce cuando las pesadillas ocurren con frecuencia, provocan angustia, interrumpen el sueño, causan problemas en el funcionamiento diurno o crean miedo a irse a dormir.Productos y servicios
SíntomasEs más probable que tenga una pesadilla en la segunda mitad de la noche. Las pesadillas pueden ocurrir rara vez o con mayor frecuencia, incluso varias veces por noche. Los episodios suelen ser breves, pero hacen que te despiertes y volver a dormir puede ser difícil.
Sueño excesivo y fatiga
No tenemos mucho control sobre lo que soñamos. Los sueños son la forma que tiene la mente de procesar las emociones, y cuando estamos bajo estrés, nuestros sueños pueden convertirse en sueños de ansiedad. Los sueños de ansiedad son sueños desagradables que causan angustia. Pueden ser más desagradables que las pesadillas y pueden hacer que te despiertes con pánico o nervioso. Estos sentimientos de angustia tienden a permanecer en tu mente durante todo el día siguiente. Para echar un vistazo bajo las sábanas y saber más sobre lo que realmente significan estos sueños, hemos recurrido a la mente de algunos expertos del sueño para descubrir qué causa los sueños de ansiedad y si significan algo o no. Para saber qué significan exactamente los sueños de ansiedad más comunes, Lauri Quinn Loewenberg, analista de sueños profesional, nos da su opinión. “Los detalles son importantes”, dice. “Pregúntate a ti mismo: ¿Qué intento hacer exactamente en este sueño? ¿Cuál es mi emoción exacta y específica? Luego, aplique todo eso a su vida real. Como por arte de magia, los puntos se conectarán de repente”. Sí, el estrés y la ansiedad son las principales causas de los sueños con ansiedad, pero ¿qué es lo que en tu vida te hace sentir estresado? Los pensamientos negativos o preocupantes pueden influir en el tipo de sueños que tienes. Si has estado preocupado por ese proyecto de trabajo todo el día, lo más probable es que tus sueños lo reflejen. Para ayudarte a descubrir el significado oculto detrás de tus sueños, a continuación cubrimos algunos de los sueños de ansiedad más comunes y su significado.
Falso despertar
Las pesadillas relacionadas con la ansiedad son algo muy real. Curiosamente, a pesar de las preocupaciones comunes y graves que suelen padecer las personas con ansiedad cada día, no todas las personas con ansiedad van a desarrollar pesadillas. Algunos realmente tienen un sueño muy reparador, sólo para despertarse y empezar a experimentar el estrés relacionado con la ansiedad.
Pero las pesadillas siguen siendo bastante comunes, ya que la ansiedad afecta a la mente. La buena noticia es que existen estrategias que pueden reducir las pesadillas y mejorar un sueño más reparador. En este artículo hablaremos de esos consejos.
Las pesadillas son complejas, porque no sólo son causadas por la ansiedad, sino que también pueden causar ansiedad en sí mismas. Las personas que tienen pesadillas suelen perder el sueño y experimentar estrés y ansiedad a lo largo del día. Pueden sentir miedo de irse a dormir o preocuparse de que se estén volviendo “locos”.
Es importante empezar a entender qué son los sueños y por qué la ansiedad puede causar pesadillas. Hay muchas teorías diferentes sobre cómo y por qué soñamos y los investigadores siguen explorando este fascinante tema. Hay muchas pruebas que sugieren que, en contra de la creencia popular, los sueños no tienen realmente un “significado”. Lo que usted haga de su sueño es tan importante, si no más, que cualquier “interpretación de los sueños” que pueda leer.
Sueños intensos por la mañana
Los acontecimientos inesperados de la vida, los niveles elevados de estrés y los cambios de rutina pueden afectar a nuestros sueños, haciéndolos más extraños, vívidos y memorables. A continuación te explicamos qué puede estar causando tus sueños extraños y cómo puedes gestionarlos mejor.
¿Por qué tengo sueños extraños? Nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas de sueño cada noche. La mayor parte de los sueños se producen durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM), que tiene lugar unos 90 minutos después de quedarse dormido. “Los sueños durante la fase REM suelen ser extraños, vívidos o caprichosos, y a menudo están relacionados con las emociones”, afirma la doctora Stephanie Stahl, médico especialista en medicina del sueño de la Indiana University Health. El propósito de los sueños sigue siendo un misterio para la comunidad científica, aunque hay algunas pruebas de por qué se pueden tener sueños especialmente extraños o vívidos:
Cómo manejar los sueños extraños La mayoría de las personas tienen sueños extraños de vez en cuando, dice Dimitriu, y no suelen ser motivo de preocupación. De hecho, hay algunas estrategias que puedes probar para prevenir los sueños extraños o calmarte después de que se produzcan:
