Aromaterapia para la ansiedad

Aromaterapia para la ansiedad

Aceites esenciales Pubmed

Algunas personas que buscan ayuda para la ansiedad buscan alternativas a la medicación. La buena noticia es que existen numerosos remedios naturales para la ansiedad, que pueden sumarse a la eficacia de la psicoterapia tradicional. La aromaterapia es un remedio popular que cuenta con algunas investigaciones que lo respaldan.

La aromaterapia es una rama de la fitoterapia que utiliza los aceites esenciales de las plantas por sus propiedades curativas o medicinales. Aunque su nombre sugiere que se trata principalmente de una forma de aromaterapia o terapia olfativa, los aceites esenciales están, de hecho, destinados principalmente a ser absorbidos por el cuerpo a través de la piel, mediante masajes, los pulmones y la inhalación. La aromaterapia se utiliza ampliamente para reducir el estrés, rejuvenecer y desintoxicar el cuerpo, y para tratar afecciones específicas.

Se cree que la aromaterapia rejuvenece tanto la mente como el cuerpo. Uno de los primeros usos de los aceites esenciales de los que se tiene constancia fue el de los egipcios, que los utilizaban en los masajes y los baños. En la época medieval, los aceites esenciales se utilizaban para combatir la peste. En la década de 1930, la aromaterapia se convirtió en una rama especializada de la fitoterapia.

Dónde aplicar los aceites esenciales para la ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

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La aromaterapia para la ansiedad implica el uso de aceites esenciales extraídos de fuentes vegetales como flores, hojas, semillas, frutos y raíces. Cuando estos aceites se inhalan o se absorben a través de la piel, se producen efectos fisiológicos.

La elección de los aceites esenciales dependerá de los efectos deseados. A continuación se indican los aceites más comunes que se utilizan y algunas afirmaciones sobre cómo pueden ayudarle. Los estudios no han confirmado todas las afirmaciones médicas o de salud asociadas a estos aceites.

Además de utilizar los aceites por sí solos, a veces se combinan las fragancias de los aceites en un quemador de aceite. He aquí dos ejemplos de aceites combinados que algunos usuarios afirman que benefician el sueño y el estado de ánimo:Para el sueño:Para el estado de ánimo:

Es importante tener en cuenta que estos productos no están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), no están probados ni regulados exhaustivamente, y hay pocas pruebas de investigación que apoyen su eficacia para la ansiedad social y otras condiciones de salud mental. Además, dado que estos productos no están regulados, no existe ninguna garantía en cuanto a la seguridad o los ingredientes.

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Aromaterapia para la ansiedad y la depresión

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Aceites esenciales contra la ansiedad

La aromaterapia, la práctica terapéutica de utilizar aceites esenciales extraídos de las plantas, existe desde hace siglos. En los últimos tiempos, ha sido aceptada por la medicina general como un método de apoyo para promover la salud y el bienestar, incluido el control de la ansiedad.

“Hay muchos estudios pequeños y algunos más amplios que analizan la lavanda en particular para el alivio de la ansiedad. Creo que las pruebas se inclinan a favor de que la aromaterapia es beneficiosa en las circunstancias adecuadas y cuando se utiliza de forma apropiada”, dice el doctor David Leopold, director médico de la red de Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine.

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El riesgo de cualquier efecto secundario negativo de la aromaterapia es bajo, dice. La mayor preocupación es utilizar la aromaterapia como alternativa a la atención médica esencial. Es importante hablar con su médico si usted está experimentando un alto nivel de ansiedad o estrés para discutir las opciones y comprobar si cualquier condición médica subyacente.

El Dr. Leopold señala que, aunque es de esperar un cierto nivel de ansiedad en nuestro mundo moderno tan estresado, puede utilizar la aromaterapia y otros enfoques terapéuticos para tomar el control de su bienestar. “Está bien estar ansioso o estresado, pero cuando es persistente, es importante hacer algo al respecto”, dice.

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