Asanas para la ansiedad
La ansiedad de la respiración
Según una investigación realizada por ICICI Lombard General Insurance, el 74% de las mujeres y el 80% de los hombres viven estresados por la sobrecarga de trabajo y el insuficiente descanso. Muchos se quedan despiertos por la noche debido al estrés. Y para aliviar este estrés, la gente busca nuevas formas como tés calmantes, terapia de sonido y tratamientos de spa. Sin embargo, una de las mejores maneras de vencer el estrés no es nueva, sino una práctica antigua: El yoga. Practicar yoga reduce la presión arterial y alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad. No sólo es un gran calmante para el estrés, sino que también es eficaz para liberar la tensión física. Aquí tienes una lista de asanas de yoga que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.(LEE TAMBIÉN Yoga para una piel radiante: 5 posturas de yoga para una piel más clara y brillante).
Posturas de yoga para la ansiedad pdf
La meditación es un procedimiento para limpiar la mente y sacar la basura del subconsciente. Estas tres prácticas de Kundalini transmitidas por Yogi Bhajan te ayudarán a liberar los miedos conscientes y subconscientes que causan estrés, preocupación y ansiedad.
Aunque la ansiedad es natural, el yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar a los estudiantes a manejar las presiones asociadas a los compañeros, la carga de trabajo y a sacar buenas notas. Prueba estas 9 herramientas de yoga con tus hijos para empezar el semestre sin estrés.
Aumenta la energía del cuerpo y combate la fatiga con la Postura del Pez, o Matsyasana en sánscrito, mientras construyes la confianza con un estiramiento amoroso en los hombros. Se dice que si realizas la Matsyasana en el agua, podrás flotar como un pez.
Posturas de yoga para la ansiedad y los ataques de pánico
No lo sabrías al mirarme, pero he sufrido de ansiedad durante la mayor parte de mi vida. Al final de la adolescencia y al principio de los veinte años traté de ocultar mi miedo constante con una máscara de anorexia y bulimia. Afortunadamente, encontré el yoga en 2003 y mi vida nunca ha sido la misma. Aunque no será una cura instantánea para todo, el yoga te ayudará a encontrar la liberación del sufrimiento de la ansiedad y estará ahí para ti cuando lleguen los momentos de miedo. Te conectará con tu Fuente en el interior ayudándote a poner los pies en la tierra donde estás y permitir que los sentimientos de miedo pasen a través de ti. ¡Ya lo tienes!
Tal y como su nombre indica, la Postura de la Montaña de Pie (Tadasana) es mi postura inicial cuando aparece el pánico. Esté donde esté, dejo lo que estoy haciendo, encuentro mi postura y respiro. Esta postura es el antídoto contra el miedo, ya que proporciona un apoyo firme incluso en los momentos más difíciles.
Desde Tadasana, mira hacia abajo y asegúrate de que ambos pies siguen apuntando hacia delante y separados a la anchura de las caderas. Los pies deben estar paralelos como las vías del tren. Asegúrate de que la carne de tus glúteos va hacia abajo y comprueba que no estás echando la pelvis hacia delante o empujando demasiado el trasero hacia atrás. Elige la pierna con la que vas a empezar. Baja a través de la pierna que está de pie mientras llevas la pierna doblada hasta la espinilla, la pantorrilla o hasta el muslo. NO pongas el pie en la rodilla. ¡Tus rodillas son caras y eso puede ser peligroso! Cuando sufro de ansiedad, me gusta llevar mis manos al centro de mi corazón con una palma apoyada sobre la otra sobre el corazón. Respira profundamente en las manos. Todo está bien.
Posturas de yoga para la depresión y la ansiedad
Hay varias formas en las que un trastorno de ansiedad puede afectar a la vida de una persona. Los efectos del trastorno de ansiedad no sólo afectan a la mente y al cuerpo, sino también al bienestar general de la persona. Los síntomas del trastorno de ansiedad suelen ser difíciles de manejar y pueden reducir aún más la calidad de vida de una persona. Aparte de la medicación y las terapias, una persona puede optar por la forma más natural de tratamiento del trastorno de ansiedad a través del yoga. Ha sido un hecho bien documentado que el yoga se compone de varias técnicas de relajación que tienen un efecto calmante en una persona. Es debido a estos efectos calmantes que el yoga ha demostrado ser beneficioso para las personas que sufren de trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad tiene muchos síntomas físicos incómodos como la sensación de tensión, la sensibilidad al dolor y la tirantez. Estos síntomas pueden aliviarse fácilmente con las asanas del yoga. Además de los síntomas físicos, el yoga también alivia los patrones de pensamiento ansioso y negativo. El yoga permite a la persona que sufre el trastorno de ansiedad estar tranquila y serena. Los estudios realizados en personas sometidas a terapia de yoga para el trastorno de ansiedad han indicado resultados positivos con respecto al tratamiento del trastorno. A continuación se describen algunas de las asanas de yoga que pueden ayudar a una persona que sufre un trastorno de ansiedad.
