Audios de relajación para ansiedad

Audios de relajación para ansiedad

La mejor meditación guiada gratuita para la ansiedad

Stress Relief ofrece meditaciones guiadas que pueden llevarte a lo largo del día, desde el principio hasta el final. Las pistas incluyen: Establecer intenciones para avanzar en el día de forma productiva, desde lo mejor de tu interior; prácticas de atención plena; liberar el estrés, la negatividad y los sentimientos incómodos del día; una meditación de gratitud; y una meditación para revitalizar tu cuerpo-mente y tu energía vital.

Minute Meditations es una colección de 8 meditaciones con imágenes guiadas para aliviar el estrés y mejorar el bienestar. Hay meditaciones que se ajustan a una variedad de necesidades, todas en este álbum. Algunas meditaciones duran sólo unos minutos y te ayudan a centrarte y calmarte. Otras son meditaciones más largas y más implicadas que le ayudarán a liberar la fatiga, los dolores y las molestias, a reenergizarse, a profundizar en la respuesta de relajación e incluso a conciliar el sueño.

Preparación para la cirugía de reemplazo de rodilla ofrece imágenes guiadas para la cirugía de reemplazo de rodilla. Estas meditaciones guiadas le ayudarán a crear intenciones positivas para su experiencia quirúrgica. Los resultados esperados incluyen: Aumento de la relajación, reducción de la hemorragia, menos complicaciones y curación más rápida. La música, compuesta por Fred Croce, le lleva a través de estas meditaciones curativas con gracia, comodidad e inspiración. Las pistas incluyen instrucciones para su uso en el preoperatorio, intraoperatorio, postoperatorio, recuperación, rehabilitación y relajación profunda.

Meditación de 30 minutos para la ansiedad

Esencialmente una forma de autohipnosis estructurada, la autogenia consiste en concentrarse pasivamente en fórmulas verbales que sugieren calor y pesadez en las extremidades y relajación en todo el cuerpo. Es eficaz para reducir la fatiga, la tensión, la presión arterial alta, la aceleración del corazón, la irritabilidad, los dolores de cabeza y las migrañas. Para más información sobre la autogenia, pulse aquí.

  Que es un brote de ansiedad

También conocido como conciencia corporal, el escaneo del cuerpo utiliza un enfoque mental pasivo para liberar y relajar los grupos musculares del cuerpo y reconocer cualquier molestia en el entorno interno. Es eficaz para reducir la tensión muscular, el dolor y la fatiga. El escaneo del cuerpo también puede utilizarse rápida y fácilmente por la noche para ayudar a promover una mente tranquila antes de acostarse, ayudando así a mejorar el sueño. Para obtener más información sobre el escaneo corporal, haga clic aquí.

La respiración diafragmática o abdominal es la forma más fácil de producir la respuesta de relajación y permite que el sistema respiratorio funcione correctamente. Una respiración inadecuada puede contribuir a menudo a la sensación de ansiedad, pánico o fatiga y puede aumentar la tensión muscular, provocando dolores de cabeza. Practicar la respiración profunda permite que la mente y el cuerpo se ralenticen y se relajen. Para obtener más información sobre la relajación a través de la respiración, haga clic aquí.

Meditación de 10 minutos para la ansiedad

La relajación muscular profunda es una técnica de relajación eficaz. En este ejercicio, se tensa un grupo de músculos y luego se libera la tensión en ese músculo y se nota la relajación. Si lo practica con regularidad, volverá a entrenar a su cuerpo para que libere la tensión cuando esté ansioso. Disfrutarás de la sensación de relajación saludable.

  Meditación para la ansiedad 10 minutos

La respiración tranquila o relajada es un ejercicio sencillo y eficaz que puede facilitar la calma y la concentración. También ayuda a disminuir los síntomas físicos de la ansiedad. Es una técnica de afrontamiento portátil y puede utilizarse siempre que se esté ansioso. Hay que practicarla con regularidad para utilizarla con eficacia.

Meditación guiada para la ansiedad y el pensamiento excesivo

Descargas de audio para el alivio de la ansiedad dirigidas específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Los guiones de audio y vídeo de relajación para ayudarle a hacer frente a la ansiedad y reducir los síntomas de pánico y ansiedad pueden ser

Esta sesión de relajación le ayudará a aliviar la ansiedad de forma rápida y sencilla. La relajación es una cura natural para la ansiedad que le permitirá ganar control sobre algunas de las respuestas automáticas de su cuerpo. Estas sencillas técnicas de relajación pueden utilizarse en cualquier momento y lugar para aliviar la ansiedad y reducir el estrés. Relajación para superar la timidez

Los síntomas de los ataques de pánico pueden ser aterradores. Este es un guión de relajación para superar los ataques de pánico escuchando afirmaciones tranquilizadoras y reconfortantes. Utilice esta relajación guiada para afrontar los ataques de pánico en el momento.Relajación para los ataques de pánico al volar

  El calor provoca ansiedad

A continuación se ofrecen algunos consejos para utilizar las descargas de audio para aliviar la ansiedad. La mayoría de las personas descubren que se necesita práctica para adquirir destreza en las técnicas de relajación. Por lo general, después de algunas semanas de práctica encontrará que es mucho más fácil relajarse rápidamente y experimentará un alivio más rápido de la ansiedad. La buena noticia es que tan pronto como empiece a practicar las técnicas de relajación, obtendrá todos los beneficios de la relajación (disminución de la presión sanguínea, reducción de la tensión muscular, mejor equilibrio fisiológico) aunque no se sienta diferente en ese momento.

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