Ayudar a alguien con ansiedad

Cómo apoyar a alguien con ansiedad y depresión

Cuando me mudé a la casa de mi (ahora) esposa en 2001, ella no quiso incluir mi nombre en el saludo del contestador automático. Debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, estaba justificadamente preocupada por la reacción de sus padres cuando me mudé a su casa, así que se lo ocultó durante varios meses. Aunque sentía mucha compasión por ella y su situación, también me frustraba que su ansiedad me afectara a mí, y no me gustaba actuar como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos.

Escenarios como éste son comunes cuando alguien en tu vida está luchando contra la ansiedad. Es posible que tu ser querido se sienta tan temeroso que evite actuar, o que actúe de forma desconsiderada o que aumente tu propia ansiedad. Esto puede ser como un novio que aplaza constantemente las tareas o discusiones importantes, un amigo que se queja de estar solo pero se niega a tener una cita, o un jefe que siempre se centra en lo que podría salir mal, haciendo que todos se sientan miserables. Es difícil presenciar la ansiedad de alguien que conoces, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.

Cómo controlar la ansiedad

La ansiedad es una condición que puede cerrarte a los demás. Para los amigos y familiares de las personas que viven con ansiedad, esto puede representar un serio desafío. Usted quiere ayudarles a lidiar con su condición, pero no sabe qué decirles que disminuya su angustia.

Es importante darse cuenta de que, si bien la ansiedad no es una condición física, tampoco es algo que se pueda curar con la lógica o el razonamiento. Al igual que una enfermedad, la ansiedad es algo que necesita un tratamiento especial. En este artículo, daremos una visión general de lo que supone vivir con ansiedad, seguida de información sobre cómo ayudar a tus familiares o amigos con ansiedad.

Debes saber que los trastornos de ansiedad no son como la ansiedad normal. No es como la ansiedad que sientes antes de una reunión con tu jefe o cuando te enfrentas a un matón en la escuela. Es mucho más compleja, mucho menos controlable y, con el paso del tiempo, más difícil de curar.

Lo primero que hay que entender es que la ansiedad en sí misma es autosuficiente. Provoca problemas en la mente y el cuerpo que hacen más probable que se experimente más ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad conduce a más pensamientos negativos, que luego precipitan La ansiedad puede tener manifestaciones físicas, como hiperventilación, sudoración, náuseas, etc., que pueden ser muy preocupantes. La ansiedad también crea hipersensibilidad, que es una respuesta mental que hace que las personas sean más propensas a notar esos síntomas físicos y dejar que les afecten.

Cómo comportarse con personas con ansiedad

Es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararnos para afrontar situaciones difíciles. A veces, la ansiedad puede ayudarnos a rendir mejor al hacernos sentir alerta y motivados.La ansiedad puede aparecer y desaparecer, pero para algunas personas puede permanecer durante mucho tiempo, acabar teniendo un gran impacto en su vida diaria e impedirles alcanzar todo su potencial.La familia y los amigos pueden preocuparse por lo que significa para el joven que sufre ansiedad. Es fácil pensar en los “peores escenarios”, que pueden resultar abrumadores. Sin embargo, si el joven sufre de ansiedad y ésta tiene un impacto en su vida, la buena noticia es que con el apoyo y las herramientas adecuadas, las cosas pueden mejorar.

¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son ataques repentinos de ansiedad o miedo intensos, junto con pensamientos y sensaciones físicas aterradoras. Durante un ataque de pánico, una persona puede sentirse repentinamente invadida por un fuerte miedo y síntomas físicos de ansiedad, como un corazón que late con fuerza, sudoración, dificultad para respirar, temblores, sensación de mareo o malestar. Los ataques de pánico suelen ser breves (unos 10 minutos) y a menudo son abrumadores. Una persona que experimenta un ataque de pánico puede tener la sensación de estar sufriendo un ataque al corazón o un ataque de asma, o sentir que está perdiendo el control.

Cómo ayudar a alguien con ansiedad por el texto

Si tu amigo cancela continuamente sus planes, no responde a tus llamadas, parece estar nervioso y dice a menudo que se siente cansado o con dolor de cabeza, es posible que tenga ansiedad. Y éstos son sólo algunos de los síntomas. Es comprensible que no hayas llegado a esta conclusión de inmediato. Puede que te sientas dolido, o que pienses que sólo es un vago o un mal amigo. Pero podría estar luchando contra algo completamente diferente y, alimentado por la naturaleza de la ansiedad, se sentiría realmente molesto si pensara que te ha ofendido.

Tu amigo puede estar luchando por controlar su ansiedad; no hay un interruptor de encendido o apagado. Y a veces la ansiedad puede ocupar todo el espacio de su cabeza, dejando poco espacio para otra cosa que no sea la preocupación.

Tu amigo no te cancela porque no quiera verte o porque no se moleste. La ansiedad, por ahora, se ha apoderado de él y el miedo a salir en una situación social le da demasiado miedo.

Tu amigo puede estar agotado y parecer siempre cansado. Puede que no entiendas por qué. Pero aunque no esté haciendo un ejercicio físico, su mente está a tope, lo cual es muy agotador y puede traducirse en síntomas físicos.