Baja por ansiedad reactiva
Síntomas de la depresión reactiva
Según la difunta Susan Nolen-Hoeksema, profesora de psicología de la Universidad de Yale, la rumiación consiste en reproducir un problema una y otra vez en la mente. Rumiamos obsesionándonos con nuestros pensamientos y pensando repetidamente en varios aspectos de una situación pasada.
Las personas propensas a estos patrones de pensamiento pueden, por ejemplo, analizar en exceso cada detalle de una relación que se rompe. A menudo se culpan a sí mismas por lo que ha sucedido y se sienten abrumadas por el arrepentimiento, con pensamientos típicos como:
Estos pensamientos agotan la energía y son angustiosos. Pueden ocurrirle a cualquiera que esté estresado. Pero cuando llegas a un punto en el que tus pensamientos y preocupaciones te impiden hacer lo que quieres, vivir tu vida al máximo, entonces debes tomar medidas.
Reuben Berger, psicoterapeuta del hospital universitario de la ciudad de Bonn, al oeste de Alemania, recomienda varias medidas prácticas que podrías emplear en tu rutina diaria cuando te sorprendas preocupándote o rumiando.
Trastorno reactivo del estado de ánimo
En ese momento, trabajaba en marketing y comunicaciones para una compañía de seguros en Toronto: “Llevaba semanas luchando contra un terrible resfriado del que no me podía librar, y el hecho de estar enferma me hacía menos capaz de controlar mi ansiedad, lo que me llevaba a no ser capaz de controlar mi estrés”, dijo King a Global News. “Todo esto ocurrió durante un periodo muy estresante en el trabajo, con una gran carga de trabajo y situaciones de gran presión”. Pensé: ‘No puedo seguir haciendo esto'”.
LEER MÁS: La OMS clasifica el burnout como un “fenómeno ocupacional” relacionado únicamente con el trabajoSus niveles de estrés afectaron a su productividad y a la calidad de su trabajo, lo que provocó más estrés. Rápidamente se convirtió en un círculo vicioso que no podía controlar: “Me tomé un par de días por enfermedad en las semanas anteriores, pero eso sólo me llevó a dedicar tiempo extra a ponerme al día con el trabajo”, dijo. No podía concentrarme ni concentrarse, y estaba mental y físicamente agotada. Ese día, King tuvo un ataque de pánico y dejó inmediatamente el trabajo para ir al médico. Durante una consulta con el médico, tomó la decisión de pedir la baja laboral: Investigación: Las catástrofes naturales provocan TEPT en los niños
Tratamiento de la ansiedad reactiva
Décadas de investigación científica demuestran que el estrés y la ansiedad son problemas prevalentes en el trabajo, que contribuyen al déficit de moral, bienestar y productividad de los empleados. Aunque la ansiedad está causada por una serie de factores, entre los que se incluyen cuestiones no relacionadas con el trabajo de las personas, una causa común y generalizada es algo específico del lugar de trabajo: un liderazgo incompetente.
Los directivos y líderes tienen un efecto directo en los niveles de estrés y ansiedad de sus empleados. Lo que dicen, sienten y hacen influye enormemente en el bienestar físico y emocional de su equipo. Y cuanto más altos son los líderes, más personas pueden influir, tanto positiva como negativamente.
Pero, lamentablemente, muy pocos líderes son conscientes de que tienen este poder. Y muchos confían demasiado en sus habilidades de liderazgo, creando una brecha entre sus niveles de competencia percibidos y los reales. Esto explica por qué incluso los jefes bienintencionados pueden contribuir inadvertidamente a elevar los niveles de ansiedad de sus empleados y tienen una capacidad limitada para corregir y mejorar su comportamiento: Si crees que diriges con eficacia, ¿qué sentido tiene cambiar?
¿Es la depresión reactiva una enfermedad mental?
La hipersensibilidad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede ser hipersensible de vez en cuando y no tan a menudo, hipersensible de vez en cuando o hipersensible todo el tiempo.
Comportarse con ansiedad activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés provoca inmediatamente cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos en el organismo que aumentan la capacidad del cuerpo para enfrentarse a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida.
Una parte importante de los cambios de la respuesta al estrés incluye la intensificación de nuestros sentidos y la estimulación del sistema nervioso para que seamos muy conscientes del peligro y tengamos una mayor capacidad para defendernos de él.
Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia y/o de forma drástica, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado de semipreparación y estimulación de emergencia, ya que las hormonas del estrés son estimulantes.
