Baños para la ansiedad
Baños de relajación
Si te preguntas cómo es posible que te equivoques al sumergirte en una bañera, te escucho. Verter un poco de sal de Epsom en el agua caliente no requiere precisamente una gran capacidad intelectual.Entonces, ¿qué quiero decir con “error” en el baño de sal de Epsom? Me refiero a que es común no añadir suficiente sal de Epsom a su baño. Esto puede no parecer un gran problema, pero si escatimas en las sales, no obtendrás los beneficios del magnesio del que están hechas.Y definitivamente quieres los beneficios del magnesio ya que es un mineral esencial que juega un papel en más de 300 reacciones bioquímicas1 en el cuerpo. Estas reacciones juegan un papel en cualquier cosa, desde el equilibrio del azúcar en la sangre hasta la relajación muscular y la síntesis del ADN, pero también resulta ser una de las deficiencias minerales más comunes en el cuerpo.El magnesio ha sido estudiado2 como un tratamiento para los dolores de cabeza, el dolor muscular y los espasmos, el estreñimiento, la inflamación de la piel, el insomnio y la ansiedad, sólo para nombrar algunos de sus emocionantes beneficios.¿Está añadiendo suficiente sal de Epsom a su baño?
Baño de sales de Epsom para la ansiedad
“Sabemos que reducir la inflamación es una estrategia antidepresiva exitosa en pacientes que tienen una inflamación alta y no responden a los antidepresivos”, dice Carmine Pariante, profesor de psiquiatría biológica del King’s College de Londres, a MailOnline. “Por lo tanto, sería estupendo que pudiéramos encontrar más formas naturales de disminuir la inflamación a través del calor, sin necesidad de medicamentos antiinflamatorios”. “Es hora de darse un largo baño caliente… ¿Le gusta este artículo? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir más artículos como éste directamente en su bandeja de entrada.SUSCRIBASE ¿Busca algo de positividad? Recibe la revista Country Living en tu buzón todos los meses. SUSCRIBETE AHORA
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Dormir en la depresión de la bañera
El primer estudio detallado sobre la ansiedad climática entre la población adulta del Reino Unido sugiere que, aunque las tasas son actualmente bajas, los temores de la gente sobre el futuro del planeta podrían ser un importante desencadenante de la acción cuando se trata de adaptar nuestros estilos de vida con altas emisiones de carbono para ser más respetuosos con el medio ambiente.
A pesar de que más de tres cuartas partes de la población del Reino Unido dicen estar preocupados por el cambio climático, sólo el 4,6% de los ciudadanos declararon experimentar ansiedad por el clima en 2022 (sólo una fracción más alta que en 2020, cuando el 4% declaró esto). Los más jóvenes y aquellos con mayor ansiedad generalizada eran más propensos a experimentar ansiedad por el clima.
Sin embargo, la ansiedad climática no siempre era negativa; para muchos podía ser una fuerza motivadora para tomar medidas para reducir las emisiones. Esto incluye el ahorro de energía, la compra de segunda mano, el préstamo, el alquiler o la reutilización de artículos. Los cambios en el estilo de vida, como la reducción de la carne roja, no estaban relacionados con la ansiedad climática, a pesar de ser muy eficaces para reducir las emisiones.
Resulta significativo que el estudio descubriera que la exposición a los medios de comunicación -por ejemplo, imágenes televisivas de tormentas u olas de calor-, más que las experiencias personales directas de los impactos climáticos, predecían la ansiedad climática. Los autores afirman que estas conclusiones tienen importantes implicaciones para las organizaciones responsables de comunicar el cambio climático.
¿Los baños alivian el estrés?
La ansiedad puede impedirle llevar una vida feliz y saludable. Es mentalmente y físicamente agotadora. Los sentimientos de ansiedad pueden dificultar la concentración, interrumpir el sueño y hacer que sea difícil sentirse bien con uno mismo.
Si padece ansiedad o nerviosismo de forma habitual, no está solo. De hecho, los trastornos de ansiedad afectan a unos 40 millones de estadounidenses, y no es algo que deba ignorarse. La preocupación excesiva puede ser perjudicial para la salud y el bienestar, ya que aumenta la presión arterial, provoca insomnio y puede causar problemas cardíacos.
Con muchas opciones de tratamiento disponibles, nadie debe limitarse a “lidiar” con la ansiedad. Si experimenta pensamientos acelerados, noches inquietas y preocupaciones excesivas, y busca reducir la ansiedad de forma natural, pruebe a incorporar estos rápidos remedios a su rutina diaria.
Este remedio herbal calmante es conocido por promover la relajación, el sueño y el alivio del estrés. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham descubrió que la manzanilla disminuye significativamente la ansiedad e incluso puede combatir la depresión. Descubrieron que la hierba relaja los vasos sanguíneos y suaviza las fibras musculares. La manzanilla puede tomarse en forma de suplemento, pero es muy sabrosa en forma de té. Echa un vistazo a esta receta para prepararla tú mismo.
