Beneficios de la ansiedad
Ventajas e inconvenientes de la ansiedad
Admitámoslo, la ansiedad tiene mala fama. Es bien merecida: según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de Canadá, la ansiedad es el problema de salud mental más común en este país. También es la razón número uno por la que la gente busca ayuda en Willow Tree Counselling en Vancouver.
Mientras que la ansiedad se experimenta a menudo en un sentido “general”, los trastornos de ansiedad específicos incluyen: el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), las fobias y la ansiedad social. La ansiedad también suele estar relacionada con una serie de problemas de salud mental, como la depresión, los trastornos alimentarios y la dismorfia corporal, así como las adicciones y los trastornos por consumo de sustancias.
¿Cómo puede haber ventajas? Es una pregunta válida, ya que las personas que sufren de ansiedad le dirán que ésta puede ser paralizante y, en el peor de los casos, uno de los estados mentales más intensamente incómodos posibles. Cuando sufrimos un ataque de pánico, queremos un alivio inmediato. Queremos que nuestros síntomas de ansiedad desaparezcan. Y sí, cuando necesitas ayuda ahora, es prudente tener estrategias que te ayuden a lidiar con tus síntomas.
Beneficios de la depresión
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Beneficios de tener ansiedad social
Según la profesora Tracy Dennis-Tiwary, éste es el momento clave en el que muchos de nosotros cometemos un error. Incómodos con las punzadas de tensión -o con ver a nuestros hijos inquietos- nos apresuramos a hacer lo que sea para que esos sentimientos desaparezcan. Podemos tranquilizarnos sobre el futuro, coger un smartphone o decirnos a nosotros mismos que no hay nada de qué preocuparse.
Pero cuando hacemos eso, nos perdemos la información y la motivación que contiene la ansiedad, explica Dennis-Tiwary. La ansiedad nos dice que nos preocupa el futuro y que queremos que sea de una manera determinada. De hecho, sentir ansiedad libera dopamina, que nos motiva a buscar recompensas y a actuar para conseguir el futuro que queremos. Por ejemplo, podemos estudiar más para un examen, programar una revisión médica o dedicar más tiempo a nuestra relación.
Dacher Keltner, director fundador del Greater Good Science Center y presentador del podcast The Science of Happiness, se sentó recientemente con Dennis-Tiwary para un episodio sobre la ciencia de la ansiedad: por qué entendemos mal la ansiedad, cómo nos beneficia y cómo trabajar con ella de forma eficaz
Síntomas de ansiedad
Sin embargo, la ansiedad puede ser una fuerza positiva en tu vida, a veces muy poderosa, sobre todo si decides verla así. Una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es que su malestar no significa que sea malo para ti, o que no puedas utilizarlo en tu beneficio.
Reconocer cómo puede ayudar la ansiedad puede ponerte en el camino de utilizarla en tu beneficio. Comprende estos 7 beneficios de la ansiedad y estarás en camino de aprovechar esta poderosa fuerza para el bien la próxima vez que la experimentes.
Al igual que un rotulador para nuestras principales prioridades, la ansiedad nos ayuda a recordar las cosas que más nos importan. Nos preocupamos porque nos importa, no porque estemos locos. Pensar en la ansiedad como un reflejo de nuestras principales prioridades puede ayudarnos a aceptarla como un recurso.
La ciencia actual sugiere que la ansiedad puede tener más que ver con el aprovechamiento de la atención que con el miedo, y de este modo puede ser una gran ayuda a la hora de gestionar nuestra atención cada vez más distraída. Nos preocupamos por las cosas que más nos importan, y la ansiedad puede mantenernos centrados en nuestras principales prioridades incluso cuando no lo deseamos.
