Calor corporal y ansiedad
Cómo detener los sofocos de ansiedad
Si alguna vez ha notado que su estado de ánimo se ve afectado por la previsión meteorológica, no es el único. Muchas personas sufren depresión estacional en los meses de invierno o de verano, o en ambos. Resulta que el clima no sólo puede desencadenar la depresión, sino que también puede exacerbar los síntomas de la ansiedad, según una investigación realizada por la Sociedad Japonesa de Psiquiatría y Neurología. Los síntomas que se producen cuando hace demasiado calor son muy parecidos a los que se producen durante un ataque de pánico.
La psicoterapeuta Ellen Yom dijo a HelloGiggles: “El verano puede ser especialmente productor de ansiedad para aquellos que han experimentado ataques de pánico en el pasado”. Y añadió: “Los síntomas fisiológicos que se sienten son muy intensos durante un ataque de pánico, por lo que muchas personas con este historial pueden experimentar mayores niveles de ansiedad durante los meses de verano cuando se desencadenan los mismos síntomas fisiológicos (sudoración, palpitaciones, temblores, falta de aire, sensación de desmayo)” “Cuando tu cuerpo se calienta demasiado, puedes experimentar síntomas similares a los de un trastorno de ansiedad”, según The Lantern Project. “Si no te cuidas cuando hace calor, puede que los síntomas de ansiedad se intensifiquen”.
Cómo son los sofocos de ansiedad
Objetivos: La sudoración, los sofocos y el rubor son síntomas que frecuentemente reportan los individuos con trastornos de ansiedad. Representan importantes refuerzos de las cogniciones y conductas ansiógenas. Un sistema que puede estar implicado en la manifestación de estos síntomas es el sistema termosensorial/termorregulador. El objetivo del presente estudio fue investigar hasta qué punto los individuos con trastornos de ansiedad se caracterizan por alteraciones en este sistema.
Métodos: Se realizaron búsquedas sistemáticas en PubMed y PsycINFO. Los estudios eran elegibles si (i) evaluaban a individuos con trastornos de ansiedad, (ii) efectores/resultados de termosensación o termorregulación, y (iii) utilizaban un diseño de casos y controles.
Resultados: Se identificaron N = 86 estudios. No hubo evidencia de alteración de la termosensación en individuos con trastornos de ansiedad. En lo que respecta a los efectores termorreguladores, los individuos con trastorno de ansiedad social mostraron una vasodilatación cutánea alterada ante un desafío farmacológico; los individuos con fobia específica mostraron un aumento de la sudoración ante estímulos fóbicos; los individuos con trastorno de pánico mostraron un aumento de la sudoración diaria, así como un aumento de la sudoración en respuesta a estímulos no fóbicos y fóbicos. En cuanto a los resultados termorreguladores, hubo pruebas de alteración de la temperatura de la piel en todos los subtipos de ansiedad.
La ansiedad puede aumentar la temperatura corporal reddit
Aunque la ansiedad estival no es un diagnóstico oficial en el DSM-5TR, el último manual de la Asociación Americana de Psicología para realizar diagnósticos de salud mental, funciona de forma similar a como algunas personas experimentan un bajón de ánimo durante los meses de invierno: Un cambio en el entorno externo afecta a cómo se siente uno, en este caso aumentando la ansiedad.
“Hay mucha coincidencia entre los síntomas de la depresión y los de la ansiedad, como sentirse inquieto, irritable y tener problemas para dormir. Para algunas personas, esos síntomas pueden adoptar un patrón estacional que también aparece en verano, de forma parecida a como algunas personas experimentan el trastorno afectivo estacional en invierno”, dice Sarah Campbell, profesora adjunta del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la UW.
El aumento de las horas de luz puede alterar el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño y vigilia, lo que dificulta conciliar el sueño y descansar lo suficiente para sentirse bien. Las altas temperaturas también pueden impedir el sueño, ya que las condiciones ideales son como las de una cueva: tranquilidad, oscuridad y una temperatura fresca de entre 60 y 67 grados F.
Ansiedad por el calor
Aunque la ansiedad es más conocida por sus síntomas mentales, como los pensamientos nerviosos y las preocupaciones, son los síntomas físicos los que suelen causar más angustia a las personas. Las náuseas, la tensión muscular, la aceleración de los latidos del corazón… estos síntomas pueden ser a la vez aterradores y angustiosos, y algunos de ellos causan realmente un gran temor o malestar que puede afectar drásticamente a la calidad de vida.
Uno de los síntomas que puede ser increíblemente angustioso es la sensación de calor por ansiedad. La ansiedad tiene el potencial de elevar drásticamente su calor corporal, casi como si estuviera enfermo, y dependiendo de dónde se encuentre, ese aumento del calor corporal puede ser significativamente incómodo y causar mucha frustración y miseria.
El calor corporal se eleva como resultado del sistema de lucha o huida. El sistema en sí es muy útil. Cuando te enfrentas a un peligro, necesitas que tu cuerpo esté preparado para empezar a luchar o huir. El cerebro procesa ese peligro y libera adrenalina. Esa adrenalina dilata las pupilas para que entre más luz, bombea la sangre más rápido para que puedas correr o luchar, y mucho más.
