Cambio de puesto de trabajo por ansiedad

Ansiedad por el nuevo trabajo después de 3 meses

¿Nervioso por un nuevo trabajo? No pasa nada. Para la mayoría de los solicitantes de empleo, la frase “nuevo trabajo” es emocionante porque señala oportunidades para aprender nuevas habilidades, ampliar su red de contactos y construir su currículum. Pero el cambio también puede ser intimidante. Si le asusta un nuevo trabajo, no es el único. La ansiedad ante un nuevo trabajo es común, pero se puede superar.

Así que, aunque el miedo a la búsqueda de empleo es algo real para muchas personas, no puedes dejar que aplaste tu carrera. Si te encuentras tan nervioso por un nuevo trabajo que te cuesta poner en marcha el engranaje de la búsqueda de empleo, puede que sea el momento de enfrentarte a tus miedos.

Muchas personas tienen miedo de conseguir un nuevo trabajo porque su identidad y autoestima están ligadas a su trabajo actual. Naturalmente, la idea de cambiar de trabajo puede parecer una transición de identidad y eso puede ser tan inquietante como mirarse al espejo y ver la cara de otra persona en lugar de la tuya. Pero recuerda: tu trabajo es lo que haces, no necesariamente lo que eres.

Enfréntate a tu miedo: conócete mejor a ti mismo antes de dar el salto. Conoce tus puntos fuertes y pregúntate cómo puedes y quieres contribuir a una organización. Una forma sencilla de aprovechar esto es practicar la autoafirmación. Eres mucho más que un título de trabajo. Eres una persona compleja y completa con intereses, cualidades más amplias y habilidades diversas.

Psicología del cambio de trabajo

Empezar un nuevo trabajo es un momento muy emocionante, pero también puede provocar toda una serie de sentimientos desagradables que pueden arruinar en cierto modo la experiencia. El subidón que te produjo crear un currículum ganador, que te ofrecieran el trabajo y que lo aceptaras se ha desvanecido y te quedas con los nervios a flor de piel. Es posible que te digas a ti mismo que sólo tienes que empezar y que luego te irá bien.

Sentirse nervioso antes del primer día de un nuevo trabajo es totalmente normal y esperable. ¿Pero sabes qué más es totalmente normal? Seguir sintiéndose nervioso el segundo día. Y el tercero, y el cuarto. ¿Ves a dónde vamos con esto? Es normal que los nervios y la ansiedad no desaparezcan al instante una vez que empiezas a trabajar. Se necesita mucho tiempo para asentarse y empezar a sentirse cómodo en el nuevo entorno, así que es completamente normal sentirse nervioso durante varias semanas después de empezar.

En cualquier trabajo nuevo, habrá mucha información que asimilar y, aunque te formes bien, tomes notas y escuches activamente, tardarás un tiempo en comprenderlo todo. Incluso cuando sepas lo que estás haciendo en tu papel, todavía habrá muchas cosas que te confundan. Piensa en el tiempo que tardaste en convertir ciertas cosas en algo natural en tu último trabajo. Dale a tu cerebro la oportunidad de entenderlo todo. Le llevará más de una semana. De hecho, probablemente tardará más de un mes. Puede que te lleve tres meses. Puede que incluso seis. No te preocupes, lo conseguirás.

Dejar el trabajo por ansiedad desempleo

Pero tomar la decisión de dejarlo fue difícil. Jackson había pasado ocho años construyendo una carrera próspera y una base de clientes fieles. “Me aterraba dejarlo”, dice. “Ser entrenador personal era todo lo que sabía”. También le resultaba difícil manejar las opiniones de los demás. “Mi jefe pensaba que estaba tomando una decisión precipitada y que me dejaba llevar por mis emociones”, dice. La mayoría de sus compañeros estaban de acuerdo. “Pensaban que me estaba precipitando en una mala decisión. Ya estaba ansioso por haber renunciado y sus comentarios me hicieron dudar más”.

A no ser que se vaya a ocupar un puesto nuevo y brillante, dejar un trabajo para tomar una dirección diferente puede ser duro, molesto e incluso hacer que la gente se sienta fracasada. La psicóloga organizativa Melissa Doman, con sede en Denver (Colorado), afirma que, ante la perspectiva de dejar el trabajo, “normalmente la gente sigue haciendo autocrítica. Para muchas personas, su trabajo está muy ligado a su identidad y a su autoeficacia”.

Sin embargo, a pesar de estos factores, hay indicios de que mucha gente quiere dejar su trabajo. De hecho, el 41% de los trabajadores está pensando en presentar su renuncia, según una reciente encuesta mundial de Microsoft.  En Estados Unidos, un número récord de trabajadores dejó su empleo en abril de 2021, y se prevén olas similares en naciones como el Reino Unido, Irlanda, Australia y Nueva Zelanda. Incluso hay un nombre para ello: la Gran Dimisión.

Síntomas de ansiedad en el nuevo trabajo

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Cuando la madre de Lindsey Lee Wallace murió a finales de 2019, ella no estaba junto a su cama porque su jefe quería que completara una tarea en el trabajo. Recién graduada, su jefe le recalcaba regularmente la necesidad de priorizar el trabajo. Wallace se sintió afortunada de tener un trabajo y se convenció de que su mamá estaría bien.

Las secuelas mentales fueron colosales. “Perderme el fallecimiento de mi madre mientras estaba en el trabajo me hizo sentir extremadamente resentida con mi jefe, lo que agravó mi proceso de duelo al verme obligada a verla y revivir esa experiencia cada día”, dice Wallace.

Entonces llegó la pandemia, el hogar y la oficina se fusionaron, y con ello la sensación de que debía trabajar incluso más tarde de lo habitual. La seguridad también se convirtió en una preocupación al tener que negarse rotundamente a entrar en lugares públicos muy concurridos para realizar tareas para los clientes. “Me encontraba constantemente cansada y ansiosa, y nunca me sentía totalmente capaz de relajarme por la preocupación de que algo fuera a caer por sorpresa sobre mis hombros”, dice Wallace.