Cancion para quitar ansiedad
Calma tu ansiedad
Ahora, los neurocientíficos han especificado qué pieza musical es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos lo que piensa y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
La mejor música relajante
En mis años como musicoterapeuta, he oído a mucha gente describir la música como una fuerza mágica y misteriosa que, de alguna manera, influye en nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestras emociones. He escuchado hermosas historias sobre cómo la música ayuda a los niños a aprender o devuelve a un adulto con demencia a un estado coherente, aunque sólo sea por un momento. “Une a la gente”, “es universal”, y algunos incluso dicen: “alimenta el alma”. En este punto, siempre sonrío y respondo: “¿Quieres saber por qué?”.
Todo es humo y espejos. Detrás de los poderes curativos místicos de la música hay razones científicas que explican por qué ejerce tal influencia sobre nuestras mentes. La música es en realidad una combinación de muchos elementos diferentes, como el tono, el tempo y la dinámica. La rapidez, la lentitud y el volumen de la música influyen de forma diferente en nuestro cerebro. Cuando estos elementos se combinan, se producen cambios drásticos en la fisiología y el comportamiento. Los efectos de la música han sido documentados por los científicos durante años, y a pesar de sus misterios, una cosa es cierta: escuchar música activa todo nuestro cerebro, creando el potencial para que usemos la música para mejorar nuestra forma de pensar, comportarnos y sentir.
Canciones sobre la ansiedad
3) Recuerda que los efectos físicos son normalesCuando aparece la ansiedad por el rendimiento, puede ser tentador pensar que te pasa algo malo.De hecho, es todo lo contrario.La respuesta de tu cuerpo a la presión es algo que ha evolucionado durante millones de años. Puede que no sea la respuesta que deseas, pero es perfectamente normal y saludable.Deberías estar más preocupado si tu cuerpo no reaccionara de esa manera. Sería una indicación de que algo no está funcionando correctamente.
Una vez que aceptas esto, el juego cambia.Si piensas que la ansiedad por el rendimiento es un gran problema, y que debes estar tranquilo, entonces puedes caer en una espiral destructiva.Cada vez que intentas calmarte sin éxito, esto aumenta tu ansiedad. Cada vez que intentas calmarte sin éxito, esto aumenta tu ansiedad, que se alimenta de sí misma y sigue empeorando. Está bien y no hay nada de qué preocuparse. Deja de desear que las cosas sean diferentes.Ahora bien, esto no va a hacer que desaparezcan los nervios.Pero cuanto más aceptes cómo son las cosas, menos afectarán esos nervios a tu rendimiento.Incluso puede que descubras que la fuerza de tu ansiedad por el rendimiento disminuye con el tiempo cuando adoptas esta actitud. Aunque eso sería un bonito efecto secundario, no está garantizado y no es el objetivo del ejercicio.
Canciones sobre la depresión
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y que la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
