Cancion que reduce la ansiedad en un 65
Música que reduce la ansiedad
La música tiene el poder de transformar completamente nuestro estado de ánimo. Todos podemos identificarnos con esa sensación cuando suena nuestra canción favorita en la radio o cuando conducimos por la ciudad cantando un tema del que nos sabemos toda la letra. Además, la música también puede tranquilizarnos y ayudarnos a relajarnos, transportándonos a un lugar pacífico y tranquilo.
Pero algunas canciones funcionan mejor que otras, y los neurocientíficos destacan una canción en particular que, según dicen, tiene la capacidad de reducir nuestros niveles de ansiedad en un asombroso 65%. Se trata de “Weightless”, de Marconi Union, y fue el tema central de un estudio en el que se probaron diferentes piezas musicales en los participantes para medir su reacción.
Realizado por Mindlab International, el estudio pedía a los participantes que completaran rompecabezas desafiantes lo más rápido posible mientras eran monitoreados por sensores. Los rompecabezas se diseñaron deliberadamente para inducir el estrés, y mientras trabajaban en ellos, los investigadores ponían diferentes canciones y medían su actividad cerebral y sus estados fisiológicos, incluidos el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Música para la ansiedad
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
Canción que reduce la ansiedad sin peso
Controlar el estrés es clave si quieres estar más sano y ser más feliz, ya que sabemos que agrava o aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma, etc. De hecho, Harvard y Stanford informaron recientemente de que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.
Aunque hay muchas técnicas para relajarse y reducir el estrés, no se me ocurre ninguna más agradable que escuchar música. Las culturas indígenas han utilizado la música durante siglos para ayudar a mejorar el bienestar y ahora los neurocientíficos del Reino Unido han especificado qué melodías producen el mayor estado de relajación.
¿La canción número 1? Weightless. Al escuchar la canción, los participantes de un grupo de discusión notaron una reducción del 65 por ciento en la ansiedad general y una reducción del 35 por ciento en sus ritmos fisiológicos de descanso habituales. El grupo que creó Weightless, Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas de sonido. Se propusieron disponer de armonías, ritmos y líneas de bajo que ayudaran a ralentizar el ritmo cardíaco del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
La música reduce el estrés y la ansiedad
La ansiedad ha sido una dolencia paralizante durante varios siglos. Esta terrible sensación de preocupación, pánico, miedo o aprensión ha asolado a la humanidad y ha sido objeto de varios remedios. Las tres formas principales de reducir la ansiedad han sido los fármacos, el asesoramiento o los enfoques holísticos como el yoga, la meditación, los masajes o los aceites esenciales.
Aunque la mayoría de las personas se enfrentan a la ansiedad de forma diferente, el enfoque más común ha sido el uso de medicamentos; el motivo es obvio. Tanto las compañías farmacéuticas como los médicos reciben una gran cantidad de dinero por recetar estos medicamentos y, por supuesto, es una simple solución rápida. Los enfoques holísticos han demostrado ser extremadamente beneficiosos también a través del uso de prácticas consistentes que inducen un estado de relajación.
Las encuestas han demostrado que las generaciones más jóvenes están experimentando más estrés, con un 57% de mujeres que experimentan una “ansiedad abrumadora”. Como el número de personas con ansiedad está creciendo debido a las presiones sociales, la tecnología y las rigurosas técnicas de escolarización, muchos enfermos han buscado opciones alternativas. La cura más reciente es la musicoterapia. Neurocientíficos del Reino Unido han descubierto la canción perfecta para ayudar a curar la ansiedad. De hecho, se ha demostrado que la canción reduce los niveles de ansiedad en un 65%, lo que la convierte en uno de los tratamientos no farmacéuticos más eficaces.
