Canciones para reducir la ansiedad
Canciones para ayudar a los ataques de ansiedad
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
Música para la ansiedad
La música tiene el poder de transformar completamente nuestro estado de ánimo. Todos podemos identificarnos con esa sensación cuando suena nuestra canción favorita en la radio o cuando conducimos por la ciudad cantando un tema del que nos sabemos toda la letra. Además, la música también puede tranquilizarnos y ayudarnos a relajarnos, transportándonos a un lugar pacífico y tranquilo.
Pero algunas canciones funcionan mejor que otras, y los neurocientíficos destacan una canción en particular que, según dicen, tiene la capacidad de reducir nuestros niveles de ansiedad en un asombroso 65%. Se trata de “Weightless”, de Marconi Union, y fue el tema central de un estudio en el que se probaron diferentes piezas musicales en los participantes, para medir su reacción.
Realizado por Mindlab International, el estudio pedía a los participantes que completaran rompecabezas desafiantes lo más rápido posible mientras eran monitoreados por sensores. Los rompecabezas se diseñaron deliberadamente para inducir el estrés, y mientras trabajaban en ellos, los investigadores ponían diferentes canciones y medían su actividad cerebral y sus estados fisiológicos, incluidos el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
La unión marconi ingrávida reduce la ansiedad
Usted sabe cuándo está estresado y sabe cuándo necesita controlar su estrés. Cuando las cosas se vuelven demasiado estresantes en el trabajo, en casa o en la escuela, puedes optar por diferentes técnicas de alivio del estrés y de relajación para reducir la ansiedad.
La terapia de sonido ha sido una forma popular de inducir la relajación, aumentar la felicidad, mejorar el estado de ánimo y refrescar la salud en general. Durante siglos, diferentes culturas de todo el mundo han utilizado la música para mejorar la salud y el bienestar general.
Se realizó un estudio con candidatos a los que se les pidió que resolvieran rápidamente difíciles rompecabezas mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas estaban diseñados para causar estrés y se pidió a los candidatos que escucharan diferentes canciones mientras los científicos registraban su actividad cerebral y su estado psicológico, incluyendo la monitorización del ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración.
La canción “Weightless” del grupo Marconi Union se creó en colaboración con terapeutas de sonido. La armonía, el bajo y el ritmo cuidadosamente dispuestos no sólo ayudan a reducir la ansiedad, sino que también pueden ayudar a disminuir el ritmo cardíaco, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol.
Canciones sobre la depresión y la ansiedad
Se dice que en sólo ocho minutos reduce la ansiedad general de los participantes en el estudio en un 65% y su ritmo de descanso fisiológico habitual en un 35%, según informa Inc. De las 15 canciones probadas por la empresa de investigación de mercado Mindlab International, “Weightless” fue la que indujo la mayor relajación en los participantes en el estudio, según The Daily Mail. Otras canciones que los investigadores probaron fueron elegidas mediante una encuesta sobre la música que les resultaba relajante e incluían temas de artistas como Enya, Coldplay, Adele y Mozart.
No es del todo sorprendente que la canción resultara tan relajante: fue creada intencionadamente para un spa con la ayuda de la terapeuta de sonido terapéutico y fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, Lyz Cooper. “El sonido funciona desde el punto de vista de los tonos sostenidos, que realmente ayudan a la persona a sentirse segura”, dijo. Otro estudio realizado por investigadores del BMS College of Engineering de Bangalore (Malasia) reveló que los sujetos informaron de una reducción drástica de la sensación de estrés y una mayor sensación de relajación física cuando escucharon música que sonaba a 60 pulsaciones por minuto. En términos de música clásica, esto se denominaría “larghetto”, que se traduce como no muy rápido o algo lento.
