Carta de una persona con ansiedad a su pareja
Siento mi carta de ansiedad
Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo”).
Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan diferentes grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a los pacientes de la Seattle Cancer Care Alliance en South Lake Union.
Una carta a mi novio sobre mi ansiedad y depresión
Lo que pasa con un ataque de ansiedad es que te hace sentir como si te estuvieras muriendo, pero posiblemente de la peor manera posible. Es como si te estuvieras ahogando y estuvieras a punto de arder en un espectacular lío eléctrico.
El corazón empieza a latir con tanta fuerza y rapidez que sientes que va a explotar, mientras jadeas en busca de aire porque no importa cuántas veces intentes llenar tus pulmones, no es suficiente. Te duele inhalar; sientes como si alguien estuviera sentado en tu pecho. Se te eriza la piel y empiezas a sudar, a temblar y a moverte.
Sientes que si dejas de moverte, toda esa energía nerviosa acumulada se va a acumular y vas a arder. Empiezas a llorar, porque tu cerebro infernal te hace muy difícil simplemente existir en esta dimensión. Sólo quieres arrancar de alguna manera tu alma de tu cuerpo porque es como habitar un juguete que hace cortocircuito en el agua caliente del baño.
Piensa en todos tus peores miedos, tus ansiedades, tus dudas, tus experiencias traumáticas, tus pesadillas, tu estrés, tus inseguridades y tus errores del pasado. Si escribieras todo lo que recuerdas y luego quitaras los espacios entre cada palabra y lo leyeras, te harías una idea de la velocidad de los pensamientos que pasan por tu cabeza cuando tienes una crisis nerviosa.
Cómo explicar la ansiedad a un ser querido
Muchas personas con ansiedad experimentan síntomas de más de un tipo de condición de ansiedad, y pueden experimentar también depresión. Es importante buscar apoyo pronto si se experimenta ansiedad. Es posible que los síntomas no desaparezcan por sí solos y, si no se tratan, pueden empezar a dominar su vida.
Una persona siente mucho miedo ante un objeto o una situación concreta y puede hacer todo lo posible por evitarlo, por ejemplo, ponerse una inyección o viajar en avión. Hay muchos tipos diferentes de fobias.
Una persona tiene ataques de pánico, que son sentimientos de ansiedad intensos, abrumadores y a menudo incontrolables, combinados con una serie de síntomas físicos. Una persona que sufre un ataque de pánico puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y sudoración excesiva. A veces, las personas que sufren un ataque de pánico creen que están sufriendo un ataque al corazón o que están a punto de morir. Si una persona tiene ataques de pánico recurrentes o teme persistentemente tener uno durante más de un mes, se dice que tiene un trastorno de pánico.
Cómo explicar la ansiedad a tu pareja
Te sientas y observas cómo miro fijamente al espacio, a la nada, mientras mi cuerpo comienza a disolverse en el pánico. Me miras con terror en los ojos porque no sabes cómo ayudarme. Y en ese momento, no hay nada que puedas hacer.
Me coges de la mano y me frotas la espalda cuando mis hombros tiemblan por los sollozos y los mocos me corren por la cara. Me permites llorar sobre tu pecho, que empapa tu camisa de algodón. Me apartas el pelo de la cara cuando estoy encorvada sobre el retrete, con arcadas de pánico. Todo ello sin levantar la voz, sino manteniendo la calma.
Lamento que hayas tenido que acostarte a mi lado cuando tengo frío y no respondo. Cuando me enfado sin razón porque mi cerebro no funciona bien. Debe ser exasperante verme porque no atiendo a razones. Mi percepción de la realidad está nublada por el miedo.
Siempre hay esos momentos en los que siento que tengo que dejarte. No porque quiera hacerlo. No porque haya superado nuestra relación. No porque no siga enamorada de ti. Sino porque siento que necesito protegerte. Necesito protegerte de mí.
