Carta para una persona con ansiedad
Un mensaje para alguien con ansiedad
¿Conoces la escala del dolor? Soy la carita con las cejas arrugadas hacia adentro y el ceño fruncido con una pizca de ceño. Todavía no lloro, pero seguro que me apetece. Me duele, y mucho.
No me refiero a la aflicción física, aunque mi cuerpo ya tiene bastantes problemas. Hoy hablo de mi mente. Mi presunta falta de serotonina parece compensarse con una fuente inagotable de adrenalina a raudales. Estoy triste, hasta los huesos, y no sé muy bien por qué.
Todo lo que puedo decir es que la vida se siente pesada, y que estoy mal equipada. Parece que siempre me quedo corta en alguna parte: en mi trabajo, en mi matrimonio, en mi maternidad, y en adelante. Tengo una necesidad incesante de arreglar mis carencias, y así se dispara la adrenalina.
Mi sistema nervioso no distingue entre un accidente de coche y una discusión. Cuando algo va mal, está ahí para ayudar con toda su fuerza. Sin embargo, esta descarga de adrenalina rara vez ayuda, y a menudo empeora mucho, mucho las cosas.
Me siento obligada a hacer algo, lo que sea, JUSTO. ¡AHORA! Es como si tuviera la necesidad emergente de resolver un rompecabezas de 2.000 piezas con una precisión y velocidad expertas, pero en lugar de eso, tiro la mitad de las piezas por la habitación. A medida que las piezas se dispersan, mi necesidad de completar el cuadro se multiplica por dos, mientras que el pánico que me produce la adrenalina impide cualquier progreso real.
Una carta a la persona que no entiende mi ansiedad
Anteriormente, escribí abiertamente sobre mi propia salud mental y aproveché la oportunidad para sumergirme en lo que es exactamente la ansiedad. La respuesta positiva que recibí me llenó de gratitud y me sentí abrumada por la amabilidad y el apoyo que me mostraron: gracias. A medida que nos acercamos a finales de julio de 2020, estoy inmersa en mis sesiones de terapia y me estoy armando con las herramientas para avanzar en una dirección positiva. También he tenido mi evaluación con el Equipo de Salud Mental de la Comunidad del NHS Dorset HealthCare Trust y por primera vez he recibido un diagnóstico formal. Aunque esperaba recibir más consejos de los que me dieron, este fue un paso positivo en el sentido de que me ha dado una plataforma de comprensión sobre la que construir un camino sólido en el que avanzar. Todavía hay preguntas y vías que explorar, pero por ahora, tengo un terapeuta brillante que me está ayudando a reestructurar mi mundo y a devolverme la sed de vida.
A partir de lo que es la ansiedad, me pareció que el siguiente paso lógico era analizar cómo puede afectar la ansiedad. Sin embargo, explicar cómo es vivir con ansiedad es increíblemente difícil. Para empezar, puede ser diferente para cada persona y afecta a la vida de diversas maneras. Desde un nudo en el estómago y palpitaciones del corazón hasta pensamientos de miedo y pánico, la ansiedad puede asomar su no tan bella cabeza de diferentes maneras. En mi caso, la ansiedad está entretejida en el tejido de mi personalidad y da forma a mi manera de ver el mundo… es lo que se describe como ansiedad “de rasgo”. Eso significa que es algo con lo que viviré el resto de mi vida. Eso no quiere decir que esté condenada a una vida eterna de miseria, sino que quizá tenga que esforzarme un poco más para evitar que la ansiedad domine mi vida.
Una carta abierta a mí mismo que está luchando
Lo que ocurre con un ataque de ansiedad es que te hace sentir como si te estuvieras muriendo, pero posiblemente de la peor manera posible. Es como si te estuvieras ahogando y estuvieras a punto de arder en un espectacular lío eléctrico.
El corazón empieza a latir con tanta fuerza y rapidez que sientes que va a explotar, mientras jadeas en busca de aire porque no importa cuántas veces intentes llenar tus pulmones, no es suficiente. Te duele inhalar; sientes como si alguien estuviera sentado sobre tu pecho. Se te eriza la piel y empiezas a sudar, a temblar y a moverte.
Sientes que si dejas de moverte, toda esa energía nerviosa acumulada se va a acumular y vas a arder. Empiezas a llorar, porque tu cerebro infernal te hace muy difícil simplemente existir en esta dimensión. Sólo quieres arrancar de alguna manera tu alma de tu cuerpo porque es como habitar un juguete que hace cortocircuito en el agua caliente del baño.
Piensa en todos tus peores miedos, tus ansiedades, tus dudas, tus experiencias traumáticas, tus pesadillas, tu estrés, tus inseguridades y tus errores del pasado. Si escribieras todo lo que recuerdas y luego quitaras los espacios entre cada palabra y lo leyeras, te harías una idea de la velocidad de los pensamientos que pasan por tu cabeza cuando tienes una crisis nerviosa.
Carta de ansiedad para mí mismo
En mi libro Hardcore Self Help: F**k Anxiety, tengo un capítulo sobre cómo explicar la ansiedad a las personas que simplemente no “entienden” cuando se trata de la ansiedad que estás experimentando. Una parte importante de este capítulo es que escribí una carta que puedes usar para inspirarte o imprimirla y dársela directamente a una persona en tu vida que te gustaría entender mejor. También incluyo aquí un PDF imprimible de esa carta. Espero sinceramente que te ayude a explicar mejor la ansiedad a las personas de tu vida.
Usted es una persona importante en la vida de este individuo. Por eso, está recibiendo esta carta. Me llamo Robert. Soy terapeuta y autor de un libro sobre la ansiedad que esta persona ha leído recientemente. Esto significa que está tratando de encontrar recursos que le ayuden a salir de los sentimientos desagradables con los que usted ha visto que está luchando. Puede ser inmensamente difícil explicar cómo se siente la ansiedad. Si nunca has tenido problemas importantes con la ansiedad, tienes una suerte excepcional, porque realmente es una mierda. Quiero que sepas que la persona que te ha enviado esta carta no está tratando de ser difícil. Si tuvieran una varita mágica que pudiera ayudarles a dejar de luchar contra estos problemas de repente, les garantizo al 100% que la utilizarían sin dudarlo.
