Cerveza para la ansiedad

Cerveza para la ansiedad

¿Puede 1 cerveza ayudar a la ansiedad?

Hay muchas pruebas que apoyan los beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol.  Desde los antioxidantes de una copa de vino hasta los efectos de un delicioso brebaje que mejora el estado de ánimo, hay muchas razones para darse un capricho de vez en cuando.

Dicho esto, hay ocasiones en las que conviene evitar el alcohol. Pero eso no significa que tengas que limitarte a beber agua o refrescos azucarados cuando salgas.  Ahora, cada vez es más fácil encontrar cerveza sin alcohol de gran sabor para satisfacer tus papilas gustativas.

Pero, si prefieres los deportes más físicos, es mejor que esperes a terminar de jugar para darte un capricho. Resulta que el sodio de la cerveza sin alcohol beneficia la recuperación tras el ejercicio. Además, los líquidos y los hidratos de carbono que contiene la cerveza también ayudan al cuerpo a recuperarse después de un ejercicio extenuante.

Varios estudios han examinado la capacidad de rehidratación y el efecto diurético de la cerveza con diferentes contenidos de alcohol, desde el cero hasta el cuatro por ciento. En general, cuanto menor es el contenido de alcohol, mayor es la capacidad de rehidratación del organismo.

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Muchos adultos consumen alcohol de forma responsable. Para algunas personas, esto puede significar tomar una copa de vez en cuando para relajarse después de un largo día o para celebrar una reunión. En estas situaciones, el consumo de alcohol se considera socialmente aceptable, incluso habitual.

Sin embargo, incluso un consumo limitado de alcohol puede presentar problemas para algunas personas. En algunos casos, las personas que padecen ciertas enfermedades mentales, como la ansiedad o el trastorno de pánico, pueden desarrollar una relación poco saludable con el alcohol.

Una revisión de estudios publicada en 2012 descubrió que los trastornos de ansiedad y los trastornos por consumo de alcohol suelen darse juntos. Se han propuesto varias explicaciones para este vínculo, como la genética, el entorno de la persona y los mecanismos cerebrales relacionados con los síntomas de adicción y ansiedad. Dada la posible conexión, no es de extrañar que las investigaciones adicionales hayan demostrado que el tratamiento de una condición requiere abordar adecuadamente las otras.

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Es habitual recurrir a una o dos copas para relajarse y distenderse cuando se sale con los amigos, se hace una red de contactos o después de un día duro en el trabajo. Pero a pesar de sentirse relajado en el momento, ¿sabías que para algunas personas, beber alcohol puede provocar ansiedad -o deberíamos llamarla “hangxiety”- al día siguiente?

“La gente se siente ansiosa después de beber porque el alcohol afecta directamente a los neurotransmisores del cerebro, lo que hace que uno experimente inicialmente calma y euforia”, dice Mark Jaffe, psiquiatra del Centro de Tratamiento The Beach House. “Después de consumir alcohol, sobre todo en grandes cantidades, se produce la sensación contraria; la gente se siente ansiosa, indispuesta, cansada y deprimida”.

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Una de las razones de esta ansiedad es el síndrome de abstinencia. Los efectos relajantes y placenteros del alcohol suelen durar sólo unas horas, y suelen ir seguidos de los típicos síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, ansiedad y aumento del ritmo cardíaco. “Algunas personas que son muy sensibles a tener ataques de pánico y de ansiedad se automedican con alcohol”, dice George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). “Pero en realidad no es una buena idea, porque cuando se les pasa el efecto del alcohol, los sentimientos de ansiedad que tienen al principio vuelven a ser aún peores”.

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Una revisión de la literatura sobre los beneficios psicológicos positivos del consumo ligero y moderado de alcohol sugiere lo siguiente: (1) El alcohol en cantidades moderadas es eficaz para reducir el estrés. Esto se ha comprobado tanto en las medidas fisiológicas como en las de autoinforme. (2) Se ha informado de que las dosis bajas y moderadas de alcohol aumentan la expresión afectiva general, la felicidad, la euforia, la convivencia y los sentimientos agradables y despreocupados. Se ha informado de que la tensión, la depresión y la autoconciencia disminuyen con dosis iguales. (3) Se ha descubierto que dosis bajas de alcohol mejoran ciertos tipos de rendimiento cognitivo. Entre ellos se encuentran la resolución de problemas y la memoria a corto plazo. (4) Los bebedores empedernidos y los abstemios presentan mayores índices de depresión clínica que los bebedores regulares moderados. (5) El alcohol en dosis bajas y moderadas ha sido eficaz en el tratamiento de problemas geropsiquiátricos. Como se indica en el texto, los resultados de muchos de los estudios revisados sugieren que el consumo ligero o moderado de alcohol puede ser beneficioso para el bienestar psicológico. Liber (N. Engl. J. Med., 310(13) (1984) 846) ha comentado que el tema del control de la ingesta de alcohol evoca fuertes respuestas emocionales, que pueden eclipsar una evaluación lógica sobre la conveniencia o no de incluir la bebida “saludable” en un plan dietético. Se espera que esta revisión de los datos de la investigación disponible pueda ayudar a proporcionar una base para realizar dicha evaluación.

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