Chocolate para la ansiedad
La ansiedad de la regla 3-3-3
Estos son tiempos locos en los que vivimos, eso es seguro. Entre todos los acontecimientos agitados que estamos experimentando a medida que nos dirigimos al 2020, todos necesitamos hacer una prioridad para anclar y enraizarnos, nutrir y cuidar de nosotros mismos, para que podamos a su vez ser amables y servir a los demás.
Para lograrlo, tenemos que convertir en un hábito el dedicar tiempo a nuestro bienestar diario. La introducción de pequeños rituales en el día puede ser una forma importante de comprobar el estado de salud de uno mismo y volver a empezar el día sintiéndose renovado.
No es necesario hacer nada extravagante, simplemente convertir los pequeños rituales cotidianos en espacios intencionados en nuestro día para nutrirnos puede hacer que la vida se sienta más espaciosa y alegre. Cuanto mejor nos cuidemos, más disponibles estaremos para nuestras diversas responsabilidades y para quienes nos necesitan.
Cuando no estamos en el momento presente y nos apresuramos mentalmente a hacer lo siguiente en nuestra lista de tareas, nuestro cuerpo se ve inundado por una cascada de adrenalina y cortisol que al principio nos anima y nos da energía, pero el arma de doble filo de este estímulo es que nos hace sentir ansiosos y nerviosos. Lo último que necesita el cuerpo cuando se encuentra en este estado de excitación es la cafeína y el azúcar refinado, que sólo exacerban el pico de adrenalina y cortisol. Podemos reducir esta respuesta de estrés de “lucha o huida” y cambiar a un sistema nervioso calmado incorporando pequeños espacios en nuestro día en los que intencionadamente reducimos la velocidad y reconectamos con nosotros mismos y con el momento presente.
El mejor chocolate negro para la ansiedad
La gente siempre busca tratamientos naturales para combatir el estrés y la ansiedad. Los medicamentos pueden ser costosos y a menudo vienen con efectos secundarios fuertes, pero hay una manera fácil de relajarse que es rápida y segura. Coma una barra de chocolate Carefree. El chocolate negro de esta tableta contiene ingredientes que favorecen el tratamiento de la ansiedad y el estrés.
El cautivador aroma del chocolate levanta el ánimo. El sabor indulgente calma su ansiedad. La combinación de aroma y sabor ayuda a calmar el estrés y la ansiedad. Cuando te sientas abrumado, adentrarte en una tableta de chocolate negro es una forma estupenda de obtener alivio.
Un estudio transversal demostró que más de 13.000 adultos estadounidenses experimentaron una reducción de la ansiedad y la depresión con el chocolate negro. Los estudios también demuestran que comer chocolate negro reduce los niveles de la hormona del estrés en las personas que se sienten ansiosas y estresadas. Otra investigación descubrió que comer una tableta de chocolate negro de tamaño medio cada día durante dos semanas puede reducir las hormonas del estrés y las de la lucha o la huida en las personas ansiosas.
Chocolate negro para la ansiedad y la depresión
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad, gratuito y con resultados instantáneos de un minuto. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluido el deseo de consumir azúcar y dulces.
El estrés pone a prueba los recursos energéticos del cuerpo mucho más de lo normal. Cuando el cuerpo se queda sin energía, exige que se le reabastezca con alimentos de alto valor energético (azúcar en bruto), que pueden convertirse rápidamente en azúcar en sangre (que el cuerpo utiliza como combustible).
Por eso, cuando estamos crónicamente estresados, nos apetecen alimentos con azúcar en bruto, como el azúcar, los dulces, el chocolate y los alimentos con muchas calorías. A medida que el nivel general de estrés del cuerpo aumenta, también lo hace la demanda de antojos de azúcar, dulces, chocolate, alimentos “basura” y alimentos con azúcar crudo.
Para una explicación más detallada sobre todos los síntomas de ansiedad, por qué los síntomas pueden persistir mucho tiempo después de que la respuesta al estrés haya terminado, las barreras comunes para la recuperación y la eliminación de los síntomas, y más estrategias y consejos de recuperación, tenemos muchos capítulos que abordan esta información en el área de Apoyo a la Recuperación de nuestro sitio web.Pedir CitaTerapeutas DisponiblesSíntomas Comunes de Ansiedad
Cómo trata el chocolate la ansiedad
Los trastornos de ansiedad son los más comunes y afectan a más de 8 millones de personas en el Reino Unido. La ansiedad puede adoptar muchas formas diferentes y puede tener un impacto significativo en las actividades cotidianas de quienes la padecen, afectando a la concentración, el sueño y la capacidad de realizar tareas ordinarias en el trabajo, el hogar o la escuela.
Las personas que sufren ansiedad grave suelen necesitar ayuda médica profesional, y nunca pretendemos sustituir el consejo de su médico o psicólogo*. Sin embargo, en el caso de los niveles de ansiedad leves o moderados, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden marcar una verdadera diferencia. Al igual que hay alimentos que perjudican o ayudan a nuestro cuerpo, hay alimentos que perjudican o ayudan a nuestra salud mental.
Es importante señalar que estos beneficios sólo se encuentran en el chocolate negro. El chocolate con leche casi no tiene valor nutricional, contiene muy pocos de los nutrientes importantes mencionados anteriormente y contiene altos niveles de azúcar que pueden empeorar la sensación de ansiedad.
