Clases de yoga para ansiedad
Yoga para principiantes para la ansiedad y la depresión
El informe de Salud Mental de Irlanda, The Health at a Glance Report en 2016 informó que Irlanda tiene una de las tasas más altas (3/36 países) de enfermedades de salud mental en Europa, con el 18,5% de la población irlandesa registrada con una enfermedad de salud mental como ansiedad, trastorno bipolar, depresión o consumo de alcohol/drogas en 2016.
Desde entonces, hemos experimentado una pandemia mundial y una investigación reciente ha informado de que casi el 60% de las personas dicen que su salud mental se ha visto afectada por la pandemia, siendo las personas más jóvenes las más propensas a haber experimentado dificultades recientes con su bienestar.
Teniendo esto en cuenta, las prácticas de autocuidado como el ejercicio, la práctica del yoga y la atención plena, hablar con la familia y los amigos y llevar una dieta saludable son más importantes que nunca, para ayudarnos a todos a mantenernos sanos y felices y a mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Coloca una mano en la barriga y la otra en el pecho y haz una inspiración larga, lenta y profunda por la nariz, enviando la respiración a lo más profundo del vientre. Exhala lo más lentamente posible. Repítelo tantas veces como sea necesario para asentar la mente y cualquier sensación no deseada. Puede ser útil centrar la atención en contar hasta un número determinado al inhalar, quizá 4, 5 o 6, y luego contar hasta el mismo número al exhalar.
16:40yoga para la ansiedad – práctica de 20 minutos – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 6 jul 2016
El yoga ayuda a romper el ciclo paralizante de , la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio causados por la vida moderna. Esta es una clase suave con movimientos fluidos, sincronización de la respiración y conciencia. Las prácticas de yoga que se enseñan han sido probadas por Gill que ha sufrido de ansiedad ella misma. Nutrirás tu cuerpo y tu mente liberando la tensión física y mental, y ayudarás al proceso de curación de tu cuerpo a través de una profunda relajación.
Las posturas del yoga no son ejercicios gimnásticos, sino movimientos meditativos destinados a llevarnos a un estado de ser centrado y pacífico. Aprenderá este arte sensorial de atar la mente ocupada en un cuerpo relajado y revitalizado.
Aprenderá a respirar correctamente y a experimentar una mayor vitalidad. Comprenderá que la “respiración es la cuerda de la cometa de la mente”, y cómo puede calmar la mente con el apoyo de una serie de prácticas antiguas y sencillas.
Practicará una serie de meditaciones sencillas pero eficaces para relajar la mente sobrecargada y restablecer una sensación de ecuanimidad y optimismo natural. Aprenderá a transformar los estados emocionales negativos y a cultivar la compasión.
Clases de yoga para la ansiedad cerca de mí
“Sólo quiero decir un enorme agradecimiento por todo – He ganado mucho de las sesiones de yoga que he estado con usted en los últimos meses, me ha ayudado a lidiar mucho mejor con las diversas tensiones que tengo. También me ha dado una perspectiva mucho más positiva y fuerte, ¡y estoy más feliz y en paz!” JI Winchester
“Fui a mi médico de cabecera hace poco menos de dos semanas y le pregunté si podía reducir mi medicación, citando lo que había hecho para cuidarme mejor. También mencioné su yoga y cómo me ha ayudado. ……. He reducido mi medicación a la mitad y creo que lo estoy llevando bastante bien y no podría estar más contenta por ello. Espero poder dejar de tomarla en un futuro próximo, lo que sería estupendo”. ¡Un estudiante feliz!
Una clase que proporciona un conjunto de herramientas para toda la vida (¡una diferente cada semana!) para transformarte en un lugar de calma; para crear espacio en una mente ocupada y para dar base y estabilidad en un mundo incierto. Aprenderás procesos que te ayudarán a relajarte a voluntad, a dormir mejor y a volver a dormir cuando te despiertes por la noche. Si el estado de ánimo bajo es su reto, habrá ayudas para levantar el ánimo y aumentar la alegría en su vida.
Hatha yoga para la ansiedad
Los trastornos de ansiedad son las condiciones de salud mental más comunes en los Estados Unidos, y afectan a cerca del 18% de los adultos y al 25% de los niños y adolescentes, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Los tratamientos complementarios y alternativos para la ansiedad son cada vez más populares debido al creciente interés por la salud holística y la insatisfacción con los tratamientos farmacológicos. El yoga y la meditación se utilizan actualmente en sesiones individuales y de grupo para mejorar los tratamientos convencionales de la ansiedad.
“El yoga puede ayudar con la ansiedad de varias maneras. Ofrece técnicas específicas que pueden reducir los síntomas, tanto a corto como a largo plazo. Debido a que se centra en la atención a los estados internos, el yoga puede ayudar a llegar a la superficie de la ansiedad para identificar los desencadenantes, como los conflictos no resueltos o los patrones de pensamiento habituales”, dice el doctor Timothy McCall, autor de Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing.
Muchas personas practican el yoga para reducir el estrés y la ansiedad diarios. Las clases de yoga suelen terminar con un periodo de relajación final que incluye la meditación de atención plena. Para quienes padecen trastornos de ansiedad, el yoga y la meditación pueden integrarse con las terapias convencionales para obtener beneficios sinérgicos.
