Color de la ansiedad
Color de cansancio
El mandala, un diseño circular y geométrico que tiene sus raíces en la historia antigua, es una imagen popular que se encuentra en los libros de colorear para adultos. Colorear mandalas puede aliviar la ansiedad, reducir los síntomas del estrés e incluso desencadenar un estado de meditación, lo que ayuda a combatir los sentimientos de ansiedad.
Los beneficios van más allá de los mandalas: Los dibujos y la creatividad de todo tipo pueden aliviar el estrés y la ansiedad de una persona. La expresión artística en varios formatos, como colorear y dibujar, puede reducir la ansiedad y aumentar la diversión. Ashlock et al. descubrieron que el uso de libros para colorear era igual de beneficioso para la salud mental de una persona que otras salidas creativas.
Qué color representa el estrés
Cómo controlar la ansiedad: Técnica de respiración por colores Todos hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestra vida, ya sea al preparar una entrevista de trabajo importante, al pedirle a alguien una cita o al hacer una presentación frente a un grupo de personas. Puede parecer muy aterrador o incómodo, pero la ansiedad es una parte natural de la vida que nos ayuda a prepararnos para situaciones intensas. La ansiedad aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, dirige el flujo sanguíneo a las zonas que más lo necesitan y hace que nuestro cerebro libere hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, para que estemos más concentrados y preparados para afrontar la situación. Aunque esto nos ayuda a corto plazo, la ansiedad crónica puede tener efectos devastadores en nuestra salud física y mental a lo largo del tiempo.
Si has vivido con estrés y ansiedad a largo plazo, tu cuerpo está constantemente activado y en modo de lucha o huida. Este estado constante de excitación y tensión en el cuerpo puede provocar una amplia gama de problemas como dolores de cabeza, músculos doloridos, fatiga, respiración irregular e incluso una mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas y depresión. Además, la ansiedad suele ser el resultado de pensar demasiado en el pasado o de no estar seguro del futuro, lo que dificulta la vida en el presente. Por ello, las técnicas de respiración y de conexión a tierra son muy útiles para volver al aquí y al ahora y ayudan a relajar el cuerpo y la mente. Hay varias técnicas útiles para controlar la ansiedad, pero vamos a explorar cómo implementar la Técnica de la Respiración en Colores en tu rutina diaria.
Rueda de colores de Manchester
Se ha informado de que los cambios y las condiciones emocionales negativas afectan a las facultades visuales de los seres humanos a nivel neuronal. Por otro lado, se desconocen los efectos de la emoción sobre la percepción del color en particular, que se basan en los potenciales evocados. En el presente estudio, se investigó si los diferentes niveles de ansiedad afectan al procesamiento de la información del color para cada una de las 3 longitudes de onda mediante el uso de potenciales evocados visuales de flash (FVEPs) y el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo. En los resultados, se observaron correlaciones positivas significativas entre las amplitudes de los FVEP y las puntuaciones de ansiedad de estado o de rasgo en las longitudes de onda largas (percibidas como rojas) y medias (percibidas como verdes). Por otro lado, las FVEP evocadas por la longitud de onda corta no se correlacionaron con el nivel de ansiedad. Nuestros resultados sugieren que las condiciones emocionales negativas pueden afectar al procesamiento del sentido del color en los seres humanos.
Trastorno de ansiedad
Colores utilizados en la Rueda de Colores. Los colores se muestran con sus correspondientes coordenadas L*a*b* D50 (CIE 1931; Observador de 2 grados). El blanco 38 también corresponde al papel en el que se imprimió la Rueda de Colores.Imagen a tamaño completo
Valoraciones positivas y negativas de cada color por parte de voluntarios sanos. Se muestra el porcentaje de voluntarios sanos que calificaron cada color de la “Rueda de Colores” como positivo (P) o negativo (N). Por ejemplo, el 72% de los participantes calificaron el amarillo 14 como positivo, mientras que el 0,5% lo calificaron como negativo. En cambio, sólo el 1% de los voluntarios calificaron el negro 33 como positivo, mientras que el 74% lo calificaron como negativo.
Distribución de los colores en las ocho permutaciones. La construcción de las ocho permutaciones se describe completamente en la Tabla 1. Las permutaciones 1 y 2 son las que incluyen más colores positivos y negativos, mientras que las permutaciones 7 y 8 son las más restrictivas. Si un tono no se consideraba ni positivo ni negativo en una permutación concreta, se clasificaba como neutro.Imagen a tamaño completoReproducibilidadPara evaluar la reproducibilidad, 23 individuos repitieron el cuestionario de color dos semanas después. De un total de 874 respuestas posibles sobre la elección de colores positivos para el estado de ánimo, 767 (88%) fueron exactamente iguales. Del mismo modo, 798 (91%) colores del estado de ánimo negativo fueron idénticos cuando se les preguntó por segunda vez.Estudio 3108 (100%) individuos ansiosos y 108 (98%) deprimidos respondieron a la pregunta “atraído por” siendo el “Amarillo 14” el más popular en ambos grupos (ansioso = 13 (12%), deprimido = 11 (10%)). 108 (100%) sujetos ansiosos y 109 (99%) deprimidos respondieron a la pregunta sobre el color “favorito”, con 11 (10%) ansiosos eligiendo el “Azul 28” como el color más popular y 18 (17%) deprimidos eligiendo el “Azul 27”, seguido de cerca por 15 (17%) individuos que eligieron el “Azul 28”. 76 (70%) voluntarios ansiosos y 87 (79%) deprimidos relacionaron un color con su estado de ánimo, y “Gris 35” y “Gris 36” acapararon los dos primeros puestos de estos dos grupos. 12 (16%) individuos ansiosos y 19 (22%) deprimidos eligieron “Gris 36” y 7 (9%) ansiosos y 13 (15%) deprimidos eligieron “Gris 35” (Figura 5).Figura 5
