Consecuencias de la ansiedad a largo plazo

Consecuencias de la ansiedad a largo plazo

Tipos de ansiedad

La ansiedad es algo que todos experimentamos de vez en cuando. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararnos para afrontar situaciones difíciles. A veces, la ansiedad puede ayudarnos a rendir mejor al ayudarnos a sentirnos alerta y motivados.La ansiedad puede aparecer y desaparecer, pero para algunas personas puede permanecer durante mucho tiempo y acabar teniendo un gran impacto en su vida diaria. Cuando esto ocurre, puede ser el momento de hacer algo al respecto.  Descargue nuestra hoja informativa sobre la ansiedad ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente, pero hay algunos signos y síntomas comunes de la ansiedad.  Los signos físicos pueden ser:

Los ataques de pánico son ataques repentinos de ansiedad o miedo intensos junto con pensamientos y sensaciones físicas aterradoras.Los pensamientos aterradores pueden incluir:Las sensaciones físicas pueden incluir:Los ataques de pánico pueden ser abrumadores pero suelen ser breves (unos 10 minutos). Es importante saber que pasan.

¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad? Hay muchas formas de controlar la ansiedad para que no se interponga en tu vida diaria.CuídateControlar la ansiedad empieza con un buen cuidado personal. Intenta comer bien, dormir lo suficiente y mantenerte activo para mejorar tu salud mental y tu bienestar.  También puedes aprender sobre el estrés y explorar diferentes formas de gestionarlo.Habla de elloEs una buena idea hablar de cómo te sientes, ya sea con tu familia, tus amigos, un profesor, un entrenador, tu grupo de amigos o los ancianos. Pueden apoyarte, ayudarte a entender lo que está pasando, a cumplir tus objetivos de autocuidado y a conseguir ayuda adicional si la necesitas.

  Tratamientos eficaces para la ansiedad

Efectos a largo plazo de los ataques de pánico

Experimentar estrés y ansiedad de vez en cuando es completamente normal y no debería tener efectos duraderos en la salud, pero quizá le sorprenda saber que se cree que el estrés y la ansiedad crónicos durante largos periodos de tiempo contribuyen a una serie de problemas de salud graves.

En pocas palabras, la ansiedad es un sentimiento intenso de nerviosismo y preocupación. Es la reacción natural de nuestro cuerpo ante la anticipación y la incertidumbre, y a menudo puede ser útil para nosotros. Por ejemplo, sentir ansiedad por un examen que se avecina puede empujarnos a estudiar más. Sólo cuando la ansiedad se vuelve tan excesiva y persistente como para obstaculizar el modo de vida de quien la padece, la consideramos una forma de trastorno, como el TOC o el trastorno de pánico.

Cuando una persona sufre un trastorno de ansiedad y experimenta niveles elevados de ansiedad durante periodos prolongados, puede provocar una serie de problemas de salud. Se cree que la liberación de las hormonas norepinefrina y cortisol es la responsable de muchos de los problemas de salud relacionados con la ansiedad crónica, como las enfermedades cardíacas, las migrañas, los problemas gastrointestinales y los problemas de memoria. También se cree que la ansiedad persistente está asociada a un debilitamiento general del sistema inmunitario.

Más que preocupados

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  Evitar la ansiedad nocturna

A continuación, hemos resumido qué es exactamente la ansiedad, así como sus síntomas físicos y sus efectos a largo plazo. También repasamos los ataques de pánico y los trastornos de ansiedad para que pueda comprender mejor sus causas. Por último, hablamos de cómo apoyar a alguien en su vida que tiene ansiedad severa, y de cómo obtener ayuda si usted vive con ansiedad.

Los aspectos a los que debes prestar atención si crees que estás experimentando una cantidad anormal de ansiedad son la duración de tus sentimientos, la intensidad de los sentimientos de nervios y la incapacidad de centrarte en una causa exacta.

Tal vez lo más interesante de esta investigación es que determinó que la ansiedad no sólo puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, sino que también puede actuar como un obstáculo para quienes se recuperan de una enfermedad cardíaca.

Cómo curar la ansiedad

La relajación puede ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad. Puede intentar realizar una actividad que ya le resulte relajante; por ejemplo, leer un libro, darse un baño, sentarse al aire libre o dar un pequeño paseo. También puede probar técnicas específicas de relajación.

Después de una enfermedad, las personas pueden quedar atrapadas en preocupaciones sobre el futuro o en recuerdos difíciles de la enfermedad. A veces resulta difícil concentrarse en el “aquí y ahora”. El objetivo de la atención plena es ayudarte a concentrarte en el momento presente y a “alejarte” de cualquier preocupación.

  Estrategias para superar la ansiedad

Es normal, cuando se ha pasado por un momento difícil, dejar de hacer cosas que parecen demasiado duras o inseguras. Esto puede ayudarte a sobrellevar el malestar, pero puedes perder de vista lo que es importante para ti. Evitar las actividades también puede hacer que se sientan aún más aterradoras.

Volver a las actividades normales puede parecer abrumador, pero dividir las actividades en pequeños pasos puede ayudar a que se sientan más alcanzables, y puede ayudarle a gestionar su energía. Por ejemplo, si quiere volver a hacer la compra, intente ir a una tienda local para comprar uno o dos artículos, en lugar de intentar ir a un supermercado o centro comercial muy concurrido de inmediato. Así podrás ir aumentando gradualmente con el tiempo.

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