Control y monitor ansiedad ánimo y autoestima
Diario del estado de ánimo
Control and Monitor es un diario personal que puedes utilizar diariamente para hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y tus sentimientos, todo ello con el uso de tu dispositivo móvil. Tanto si estás interesado en conocer tus patrones de humor como si luchas contra la ansiedad, la autoestima o la depresión, esta aplicación podrá ayudarte a controlar y supervisar cómo te sientes.
Dentro de la aplicación Control and Monitor podrás registrar tu estado de ánimo diario, hacer un seguimiento de tu historial de estados de ánimo, realizar actividades para reducir tu ansiedad, comprobar tu nivel de ansiedad y descubrir las actividades que te hacen sentir bien. Además, también ofrece varias herramientas como “Buenos retos”, cuyo objetivo es mejorar tu estado de ánimo, ejercicios de respiración y un fidget spinner.
Seguimiento de la salud mental
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Seguimiento del estado de ánimo
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Implica ser consciente de su comportamiento y del impacto que tiene en su entorno. También se refiere a su capacidad para modificar sus comportamientos en respuesta a variables ambientales, situacionales o sociales.
Las personas que tienen un alto nivel de autocontrol son más propensas a cambiar su comportamiento para adaptarse o ajustarse a la situación. Los que tienen un nivel bajo de autocontrol tienden a comportarse de acuerdo con sus propias necesidades y sentimientos internos.
El concepto de autocontrol fue introducido por el psicólogo Mark Snyder en la década de 1970. También desarrolló una escala de autoinforme diseñada para determinar cómo influía la autovigilancia en los comportamientos de una persona en diferentes situaciones.
Aunque las personas tienden a tener un alto o bajo nivel de autocontrol en general, el autocontrol también puede variar en función de la situación. Por ejemplo, algunas personas pueden autocontrolarse más durante situaciones sociales o durante períodos de mucho estrés.
Rastreador de estado de ánimo gratuito
¡Tu Diario de Humor personal y privado, con el que podrás hacer un seguimiento de tu estado de ánimo, humor, ansiedad, autoestima y depresión! A partir de varios test psicológicos de autoaplicación, creamos varios informes para realizar el seguimiento y la monitorización de tu situación.Tenemos varias actividades para ayudarte en tus crisis de ansiedad, hacer que estés más tranquilo y mejorar tu autoestima.Utiliza las distintas herramientas proporcionadas como:* Buenos retos: Hay varios retos para mejorar tu estado de ánimo, tu confianza y tu calidad de vida.* Ejercicios de respiración: Técnica de respiración cuadrada que ayuda a relajarse y desestresarse.* Fidget Spinner: Juguete giratorio que ayuda a calmar y disminuir la ansiedad.
Excelente diario y rastreador de estados de ánimo. Probé varios y éste fue mi favorito. Muy bien hecho, con ideas muy creativas y atractivos iconos. Muy singular. Aprecio mucho las actividades personalizables. Me encantaría que la versión gratuita tuviera una pequeña opción de temas, como por ejemplo cambiar el color de los bordes a azul o verde. Entiendo que se bloqueen funciones como el modo oscuro para los usuarios premium, pero me resulta muy difícil superar la crudeza del rosa por defecto.