Controlar ansiedad al conducir
La ansiedad de conducir de repente
Tanto si te identificas con una de las causas anteriores como si puedes atribuir tu ansiedad a otra cosa, lo importante es recordar que hay pasos que puedes dar para superarla.¿Qué puedes hacer si te sientes nervioso al conducir? Cuando vuelvas a conducir, es importante que te lo tomes con calma y vayas a tu ritmo. El objetivo es que te sientas tranquilo al subirte al coche, dice Joanne. “Si entras en el coche como una persona tranquila, tienes muchas más posibilidades de seguir así que si entras en el coche ya estresado y ansioso”. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener la calma y a hacer que el viaje transcurra sin problemas:1. Cuida de ti mismo incluso antes de entrar en el coche. Lo que sea que te mantenga calmado, hazlo más, ya sea yoga, correr, meditar o escuchar música. Crear un entorno más tranquilo le ayudará a reducir sus niveles de estrés en general. También puede ser sensato evitar la cafeína antes de conducir, ya que puede desencadenar la ansiedad en algunas personas.Para ayudarle a relajarse, pruebe a escuchar la siguiente sesión de calma con la hipnoterapeuta Natasha Crowe.
Cómo superar la ansiedad al volante reddit
Conducir suele considerarse como una de las actividades más comunes que causan pánico y miedo. Esta fobia específica a la conducción ha recibido muchos nombres: amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia. Esta fobia específica es el resultado del miedo persistente y extremo a conducir o montar en un vehículo y perder el control.
Diferentes situaciones de conducción pueden causar angustia a una persona. Pueden sentirse ansiosos o temerosos si conducen a través de un túnel, sobre un puente y en la autopista, o simplemente sentados en el asiento del pasajero. Estas estructuras o rutas pueden causar posibles problemas o amenazas en la carretera. Sea cual sea la situación, el miedo proviene del hecho de que estos individuos sienten que puede ocurrir algo trágico o negativo.
El miedo a conducir es más intenso y debilitante en comparación con el miedo causado por la ansiedad general. Si el miedo a conducir no se trata, puede alterar sus actividades diarias y causar problemas de salud mental a largo plazo.
Los profesionales médicos pueden diagnosticar los ataques de pánico. Le pedirán que describa su experiencia: cuándo y dónde ocurrió, y qué estaba haciendo en ese momento. La buena noticia es que los ataques de pánico son tratables.
Conducir me produce ansiedad
El miedo a aprender a conducir es más común de lo que crees. Tanto los adolescentes como los adultos nos preguntan a menudo cómo ganar confianza en la conducción y cómo desarrollar buenas técnicas de conducción a pesar de su ansiedad.
Ten por seguro que es normal sentirse nervioso cuando se aprende a conducir. Entre el aprendizaje de todas las normas de circulación, el funcionamiento interno del control del coche, el desciframiento de las señales de tráfico y la anticipación de las acciones de otros conductores, entendemos que puede resultar abrumador cuando se está empezando.
El primer paso para superar el miedo a aprender a conducir es encontrar un profesor de autoescuela con el que te sientas cómodo. Aunque a menudo es fácil aprender a conducir con tus padres, si tu madre está sentada a tu lado en el asiento del copiloto gritando “PÁGINA – PÁGINA AHORA” cada dos minutos, esto no te ayudará precisamente con tu propia ansiedad.
La clave está en encontrar un instructor que sea tranquilo, amable y comprensivo con tus miedos. Alguien que sepa cuándo empujarte ligeramente fuera de tu zona de confort (cuando estés preparado), y que sepa cuándo retirarse si todo se vuelve demasiado difícil de manejar. Aprender a conducir con un conductor ansioso sólo significa que sus miedos se proyectan en ti.
Tratamiento de la ansiedad al volante
Si ya eres propenso a la ansiedad, puede que tengas miedo de sentarte en el asiento del copiloto mientras otra persona conduce. Esto es la ansiedad al conducir como pasajero, y es extremadamente común. Puede aparecer si estás en un coche, un avión, un autobús, cualquier vehículo en movimiento en el que no seas el conductor.
Deje de ser un pasajero nerviosoCalme sus temores en torno a los viajes con esta suave sesión de hipnosis.DescargarSuperar el miedo a conducirLa hipnosis puede reeducar su mente inconsciente para que trate la conducción como una actividad cotidiana.Descargar¿Qué causa la ansiedad al conducir como pasajero?
En mi opinión, hay dos causas principales de la ansiedad al conducir como pasajero. Una es legítima y la otra es una manifestación irracional de la agorafobia y la conducción. A continuación se desglosan los dos tipos:
Superar el miedo a conducir por los puentesLa hipnosis puede mostrarte el camino para superar ese puente cómodamente.DescargarSuperar los nervios del examen de conducirLa hipnosis es la herramienta óptima de la naturaleza para conseguir el dominio de tu propio cuerpo y calmar tu mente.DescargarConducir o ir en un vehículo conlleva ciertos riesgos, eso es cierto. Pero la ansiedad extrema al conducir como pasajero -incluso con conductores seguros y competentes- es un ejemplo de que tu miedo es desproporcionado con respecto al peligro real.
