Cosas que no debes decirle a alguien con ansiedad
Qué decir a alguien con ansiedad por medio de un texto
Estoy describiendo un ataque de pánico, pero en realidad esto me ha sucedido antes: ser sujetado por el cuello contra una pared, es decir, no la otra parte. Al crecer experimenté muchos momentos como ese, momentos en los que me sentía inseguro, física y emocionalmente.
Incluso como alguien que ha experimentado la ansiedad, he dicho algunas de las cosas que se mencionan a continuación a otras personas porque se siente impotente al ver a alguien luchando. Y cuando te sientes impotente, es difícil pensar con claridad.
En muchos casos, esto es cierto. Si alguien se preocupa por un pequeño accidente de coche, es muy probable que lo que le preocupe no tenga ninguna importancia en el gran esquema de las cosas. Pero esta afirmación no es universalmente cierta.
Un accidente leve puede llevar a un problema mayor con el coche, lo que puede llevar a faltar al trabajo, lo que puede llevar a perder la paga, lo que puede llevar a ser desahuciado. Y eso podría muy bien importar en un año. ¿Es probable esta cadena de eventos? No, pero es posible.
No es tranquilizador decirle a alguien que el peor escenario no va a ocurrir, porque a veces ocurre. Pero lo más importante es que, en ese momento en que alguien está en medio de la ansiedad, se siente como algo catastrófico, y no se pueden racionalizar esos sentimientos, al menos no inmediatamente.
Las 20 peores cosas que se pueden decir a alguien con ansiedad
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y de desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
Según Romanoff, estas son algunas de las cosas que no se deben decir a una persona con ansiedad: “Deja de preocuparte”. Implica que la persona que sufre de ansiedad está eligiendo esta respuesta. Hace recaer la culpa en la persona que está luchando y también sugiere que puede encenderla y apagarla libremente como un interruptor de luz. No es así como funciona la ansiedad. Este enfoque, aparentemente útil, vuelve la dinámica relacional hacia ti en contra de ellos. Las personas con ansiedad -dependiendo de lo que les provoque- pueden aliviarla meditando, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, etc. Sin embargo, intentar no pensar en lo que les provoca ansiedad no es un método de alivio probado.
Gritar a alguien con ansiedad
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Los ataques de pánico se caracterizan por una combinación de síntomas mentales, emocionales y físicos. Estos ataques suelen comenzar con una sensación de temor, nerviosismo y miedo. Los sentimientos de ansiedad suelen aumentar en intensidad cuando la persona comienza a experimentar sensaciones como:
Estos incómodos síntomas físicos suelen ir acompañados de pensamientos y emociones de miedo, como el temor a que el ataque le haga perder el control, volverse loco, tener una emergencia médica o incluso morir. Durante un ataque de pánico, no es raro que una persona pase por sentimientos de despersonalización y desrealización en los que se siente alejada del yo y de la realidad.
Las personas que sufren ataques de pánico a menudo no tienen control sobre el momento en que aparecen los síntomas. En el caso de las personas que padecen un trastorno de pánico, estos ataques aparecen de forma repentina, sin ninguna advertencia ni causa. Las personas con fobias específicas sólo pueden tener ataques de pánico cuando se exponen a su miedo específico; sin embargo, estos estímulos temidos no siempre son fáciles de evitar.
Cosas que nunca hay que decir a alguien con ansiedad y depresión
La ansiedad social es un miedo intenso y generalizado a ser observado y juzgado por los demás. Puede manifestarse en forma de ansiedad social, que se interpone en el trabajo, la socialización o la escuela. O puede aparecer como ansiedad de ejecución, causando síntomas físicos de ansiedad al practicar deportes, bailar, tocar un instrumento musical o actuar en el escenario.
Al hablar con los miembros de nuestra comunidad sobre sus experiencias con el trastorno de ansiedad social, escuchamos mucho sobre lo que la gente no debe decir a alguien que sufre esa condición. A continuación presentamos una lista de diez cosas que no son útiles para decir y que deben evitarse.
