Crisis de ansiedad hormigueo
Cómo afrontar los ataques de ansiedad
Los síntomas que experimentamos con la ansiedad son síntomas reales, pero no se deben a una enfermedad física real. Tómate un minuto para pensar en lo que le ocurre a tu cuerpo cuando tienes un ataque de pánico/ansiedad; está en modo de respuesta al miedo. Si estuvieras en algún tipo de peligro necesitarías actuar rápidamente para defenderte, por eso tenemos una respuesta de lucha o huida incorporada que nuestro cuerpo activa una vez que sentimos cualquier tipo de amenaza.
Cuando el cuerpo está muy ansioso el sistema nervioso da una señal para liberar ciertas hormonas, (adrenalina y cortisol). Cuando éstas se producen en el cuerpo, se estimula el ritmo cardíaco, se dilatan los conductos de aire y los vasos sanguíneos, así como una serie de efectos menores. Empezarás a respirar muy profundamente sin necesidad de hacerlo y esto hará que acumules aire extra en la zona del pecho y el diafragma que no necesitas. (esa es la razón por la que te sientes asfixiado mientras tienes un ataque de pánico/ansiedad) Eventualmente, esto causará dolor porque tu pecho se está expandiendo más allá de sus límites y empujando tu caja torácica.
Ansiedad de entumecimiento
Los ataques de ansiedad pueden ser experiencias aterradoras y abrumadoras para las personas que los sufren, pero ¿qué se siente exactamente en un ataque de ansiedad? Los ataques de ansiedad suelen presentarse con una serie de síntomas físicos, como falta de aire y dolor en el pecho. Por ello, muchas personas que experimentan un ataque de ansiedad por primera vez pueden buscar ayuda médica de emergencia, ya que los ataques de ansiedad a menudo pueden parecer condiciones de salud que amenazan la vida, como un ataque al corazón. Además, los ataques de ansiedad suelen ir acompañados de otros síntomas aterradores, como un corazón acelerado, sudoración excesiva, entumecimiento u hormigueo en las extremidades y una “sensación de fatalidad inminente”.
Los ataques de ansiedad, aunque son extremadamente angustiosos para la persona que los experimenta, son en última instancia inofensivos. Sin embargo, es habitual que quienes sufren un ataque de ansiedad sientan que se están muriendo, que se están volviendo locos o que están perdiendo el control de sí mismos. Debido a la gravedad de estos síntomas, es importante entender exactamente qué se siente en un ataque de ansiedad para comprender la naturaleza angustiosa de esta condición.
Hiperventilación hormigueo en las manos
Muchas personas experimentan hormigueos o entumecimientos inexplicables en algún momento de su vida. Pero el hormigueo en la cabeza o en la cara puede ser motivo de preocupación, especialmente si es la primera vez que se experimenta la sensación.
Los ataques de pánico repetidos pueden indicar un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad caracterizado por episodios imprevisibles de miedo abrumador acompañados de síntomas físicos como dolor en el pecho, palpitaciones, mareos y malestar abdominal. Hasta un 3% de los adultos estadounidenses sufren cada año un trastorno de pánico.
Cómo tratarlo: Si el trastorno de pánico es la causa de sus síntomas, su proveedor puede remitirle a un profesional de la salud mental para asegurarse de que recibe el tratamiento adecuado, que puede incluir medicación o psicoterapia.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se utiliza habitualmente para tratar el trastorno de pánico. Esta forma de psicoterapia le enseña diferentes maneras de reaccionar ante los sentimientos que surgen antes o durante los ataques de pánico para ayudar a reducir su frecuencia.
El médico también puede recetar medicamentos, de los cuales los más comunes son los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN). En casos más raros, los betabloqueantes o los ansiolíticos también pueden ser una opción.
Cómo lidiar con la ansiedad
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Los ataques de pánico son el principal síntoma del trastorno de pánico, pero pueden ocurrir con otras condiciones médicas y de salud mental. Estos ataques se caracterizan por una variedad de síntomas físicos, emocionales y cognitivos que pueden parecer abrumadores e incontrolables, pero tienen una causa y opciones de manejo.
Cuando experimentan un ataque de pánico, muchas personas sienten que su corazón late con fuerza. Las palpitaciones del corazón suelen percibirse con temor, ya que muchas personas que experimentan ataques de pánico creen que son un signo de una emergencia médica, como un ataque al corazón.
Sin embargo, un ritmo cardíaco acelerado es normal cuando se trata de ataques de pánico (o incluso cuando se está nervioso o excitado). Se asocia a la respuesta de lucha o huida que está experimentando. Si notas que tu corazón se acelera, una estrategia tan sencilla como la respiración profunda puede ayudarte a volver a controlarlo.
