Crisis de ansiedad por ruptura sentimental
Dolor después de una ruptura
Las rupturas son una parte universal de la vida. A menos que te quedes con la primera persona con la que tengas una relación romántica, experimentarás una ruptura. Puede ser increíblemente dolorosa, y a menudo se siente aislada. Aunque hay muchas similitudes en lo que la gente experimenta, cada ruptura es única.
Si fue tu primera relación seria, puedes experimentar lo difícil que es dejar ir a tu “primer amor”. O bien, el fin de una relación duradera puede hacer que experimentes una pérdida de identidad. Puede que necesites explorar y descubrir quién eres fuera de esa relación. Para muchas personas, su pareja romántica es la única persona a la que pueden recurrir para obtener apoyo emocional. Durante una ruptura, la misma persona a la que estás acostumbrado a recurrir es la única que ya no puedes.
La experiencia de una ruptura puede dar lugar a una multitud de emociones, como el shock, la negación, la ira, el alivio, la alegría, la depresión, la ansiedad y, quizás en algún momento, la aceptación. Puede notar cambios en sus hábitos de alimentación y/o sueño. Puede llorar con frecuencia. Puede ser incapaz de concentrarse. Puede estar más irritable de lo normal y su estado de ánimo puede fluctuar.
Ansiedad tras una ruptura
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Las rupturas pueden afectar seriamente a su bienestar. El fin de una relación no sólo puede provocar cambios importantes en la vida, en la economía y en la situación de vida, sino que las rupturas también generan una gran agitación emocional. Algunas rupturas son más fáciles que otras. Es posible que puedas dejarlo pasar y seguir adelante con bastante rapidez. En otros casos, puedes sentirte enfadado, triste, amargado, ansioso y con el corazón roto.
Todas estas emociones pueden ser perfectamente normales después de una ruptura romántica, pero si conducen a sentimientos prolongados de tristeza o apatía y a un deterioro significativo en las áreas de funcionamiento de la vida, esto podría ser una señal de que algo más serio está sucediendo. Los acontecimientos estresantes de la vida, como una ruptura o un divorcio, a veces pueden desencadenar un malestar emocional prolongado y grave.
Cómo no estar triste después de una ruptura
Sarah Bregel es una escritora independiente que cubre temas que afectan a las mujeres, como la salud mental materna, la maternidad, el divorcio, así como el sexo y las citas. Su experiencia como escritora y editora abarca múltiples publicaciones, como Better Homes and Gardens, Real Simple, Parents, New York Magazine y The Washington Post.
El año pasado, justo antes de Navidad, me quedé totalmente destrozada cuando mi novio rompió conmigo. Los dos estábamos recién casados -ni siquiera se habían redactado los papeles del divorcio- y él pensó que no era el momento adecuado. El hecho de que él también pareciera triste, me hizo más difícil aceptar que el final fuera real.
Me miró con ojos enormes y llorosos y me dijo que yo era una anomalía, pero luego se decidió. Se enfrió, me cortó por completo, bloqueó mi número de teléfono y las redes sociales. Me destrozó que alguien con quien creía que iba a compartir mi vida no quisiera volver a verme ni a hablarme. No sólo tenía el corazón roto, sino que estaba de duelo. Y entonces enfermé.
Cómo superar una ruptura
Cuando una relación sentimental llega a su fin, es posible que experimente una amplia gama de emociones: ira, tristeza, negación y/o ansiedad. Todas ellas son reacciones normales ante una situación difícil, y muchas personas sentirán cada una de ellas (o varias) en distintos momentos. Independientemente de que se haya optado por la ruptura, la pérdida de una pareja romántica suele significar la pérdida de una importante fuente de apoyo, y adaptarse a esa pérdida puede llevar algún tiempo. A pesar de lo doloroso que puede ser este proceso, estos sentimientos disminuirán, y hay cosas que puedes hacer para ayudarte a superar este difícil período.
El final de una relación conlleva muchos cambios. Sé paciente contigo mismo mientras te enfrentas a estos cambios e intenta aceptar lo que sientes tal y como viene, en lugar de decirte a ti mismo lo que “deberías” o “no deberías” experimentar. Extiende a ti mismo la misma compasión que tendrías con un amigo que está pasando por un momento difícil.
Una ruptura puede resultar aislante, como si nadie entendiera lo que estás sintiendo. Aunque es cierto que todas las relaciones son diferentes, la mayoría de las personas sufrirán el dolor de una ruptura en algún momento, y las personas que te quieren querrán apoyarte. Hazles saber lo que te pasa. Compartir tu experiencia con los demás puede ser una parte importante para superar este duro momento. Evitar a los demás o mantener tus emociones en secreto puede prolongar el dolor y ser un obstáculo para dar sentido a lo que has pasado.
