Cuales son los pensamientos de una persona con ansiedad

Pensamientos ansiosos

Es posible que experimentes sólo unos pocos pensamientos que parezcan locos, muchos pensamientos locos en episodios breves, o que experimentes pensamientos locos todo el tiempo. Los tipos de pensamientos locos pueden cambiar de un tipo a muchos tipos diferentes a lo largo del tiempo.

Estar estresado y ansioso (preocupado, aprensivo, inquieto, temeroso) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida[1][2] Una parte de estos cambios afecta al funcionamiento del cerebro.

Por ejemplo, las respuestas al estrés aumentan nuestra conciencia del peligro, pero al mismo tiempo disminuyen nuestra capacidad de racionalizar (es mejor que reaccionemos inmediatamente ante el peligro que tomarnos tiempo para racionalizar). Debido a este cambio, podemos experimentar un aumento de los pensamientos de peligro, urgencia y calamidad, pero tener una capacidad reducida para darles sentido.

Síntomas de ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Qué decir a alguien con ansiedad

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Muchas personas experimentan pensamientos irracionales que suelen ser negativos o molestos. Es posible que haya escuchado términos relacionados con el pensamiento irracional, como rumiar, autodespreciar o catastrofizar.

Es posible que tenga creencias como “debería estar tranquilo en los aviones”, “debería estar cómodo en público” o “debo ser un fracaso”. Estos duros autojuicios no ayudan a reducir la ansiedad. El pensamiento de “todo o nada” conduce a autocríticas que simplemente alimentan la ansiedad.

A medida que aumenta la ansiedad, también puede verse abrumado por pensamientos autodestructivos. Puede empezar a culparse a sí mismo por tener miedo, creyendo que se trata de algún tipo de defecto por su parte. También puedes utilizar insultos, como decirte a ti mismo que eres “patético” o “débil”.

Signos de ataque de ansiedad

Las personas que nunca han padecido un trastorno de ansiedad suelen tener dificultades para entender cómo la ansiedad puede afectar a la mente y al cuerpo de muchas maneras diferentes. Todo el mundo experimenta algún nivel de ansiedad en algún momento de su vida. Ya sea al pedirle a alguien una cita, hacer una presentación, hacer un examen importante o ser convocado a una reunión con el jefe, las cantidades manejables de ansiedad representan una parte normal de la vida.

Pero los trastornos de ansiedad son muy diferentes, sobre todo en cuanto a su intensidad. Por ejemplo, si su ansiedad es tan persistente e intensa que interfiere en su vida laboral, social y doméstica, podría tratarse de un caso de trastorno de ansiedad, en lugar de una simple ansiedad cotidiana. Los trastornos de ansiedad se asocian a muchos síntomas físicos y emocionales poderosos que pueden causar una alteración significativa en su vida, y uno de los problemas que es muy común cuando se trata de la ansiedad es la presencia de “pensamientos irracionales”.

Por lo general, un pensamiento irracional es aquel que no está totalmente conectado con el sentido de la razón y no se basa en la evidencia. Un ejemplo de un pensamiento irracional común para las personas con ansiedad social es: “Voy a parecer estúpido y todos se van a reír de mí”.