Cuando me relajo me da ansiedad
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Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacerle estar más alerta y mejorar su rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si te sientes ansioso todo el tiempo o esto afecta a tu vida cotidiana, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o de pánico.
¿Por qué me siento tan relajado de repente?
Después de un largo y estresante día, dedicas un tiempo a sentarte y meditar. Tu respiración se hace más profunda y tus músculos se relajan, mientras sientes que las tensiones del día se desvanecen. De repente, tu cuerpo se tensa. Olas de pánico te inundan en una tormenta de ansiedad, y la sensación de relajación se desvanece. Sales de la meditación más estresado que antes. Si esto le resulta familiar, es posible que haya sufrido ansiedad inducida por la relajación (RIA). A continuación exploraremos qué es la RIA, cómo se siente y varias formas de tratar este tipo de ansiedad.
La ARI es la desafortunada incapacidad de relajarse durante las actividades convencionales de relajación (como meditar, salir con los amigos o ver la televisión), lo que en última instancia conduce a una mayor sensación de estrés y agitación. Para las personas que experimentan el RIA, las sensaciones físicas y mentales de la relajación (como la reducción de la frecuencia cardíaca y la tensión muscular) estimulan de forma contraintuitiva más sentimientos de ansiedad.
La RIA no es un problema de salud mental reconocido, sino que es una de las muchas formas en que puede manifestarse la ansiedad clínica. Las investigaciones sugieren que alrededor del 15% de las personas con ansiedad crónica experimentan síntomas de RIA. Lo cual, por supuesto, puede ser extremadamente frustrante; la actividad que esperas que pueda aportar algo de alivio a tu vida puede acabar empeorando las cosas.
Incapaz de relajarse
6 razones por las que los síntomas de ansiedad pueden parecer peores cuando nos relajamosEscrito por Jim FolkRevisado médicamente por Marilyn Folk, BScN.Última actualización: 19 de abril de 2022Muchas personas ansiosas se sienten confundidas cuando sus síntomas de ansiedad aumentan aunque se estén relajando. Aunque puede parecer contradictorio que esto ocurra, hay muchas buenas razones por las que los síntomas de ansiedad pueden aumentar en lugar de disminuir cuando se relajan.
Una vez en el torrente sanguíneo, las hormonas del estrés provocan cambios específicos en todo el cuerpo que nos dan un “impulso” de energía de emergencia cuando creemos que podríamos estar en peligro, de modo que tenemos una mayor capacidad para luchar o huir.
Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, como en el caso de un comportamiento excesivamente ansioso, el cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse. Una recuperación incompleta puede crear un estado de semipreparación de la respuesta al estrés.
Si se ingieren estimulantes al relajarse, como la cafeína, esos estimulantes pueden crear síntomas similares a los de la ansiedad, así como agravar los síntomas de ansiedad existentes si el cuerpo ya está hiperestimulado.
Ansiedad inducida por la relajación reddit
Alguna vez has deseado desconectar de la ansiedad y tener algo de tiempo para ti. Tal vez tengas unos días libres en el trabajo, o un fin de semana libre para relajarte de verdad, pero luego te das cuenta de que tiene todo el efecto contrario. Estás haciendo todo lo correcto: vela encendida, película puesta, aperitivos y vino al alcance de la mano y, sin embargo, no puedes quedarte quieto. No puedes desconectar y, a medida que pasa el tiempo, descubres que estás más ansioso que cuando empezaste. Un equipo de psicólogos de la Universidad Estatal de Pensilvania ha investigado lo que se denomina “ansiedad inducida por la relajación” y ha formulado una hipótesis sobre los motivos por los que nos afecta. En esencia, se trata de la idea de que la relajación puede poner la mente en un estado más tranquilo, lo que significa que volver a sentirse ansioso crea un pico negativo más extremo en las emociones. En un intento de protegerse, el cerebro trata de mantener un estado constante de ansiedad de menor nivel para evitar este pico extremo.
