Cuentos para reflexionar sobre la ansiedad
Un poco de actividad de sentimientos libre
Foto de Gallery StockFoto de Gallery StockiSe preocupa bienDesde la antigüedad la filosofía ha tratado de curarnos de la ansiedad. Pero la preocupación es una parte importante de ser una persona moralpor Charlie Kurth + BIOFoto de Gallery StockEn una cena, te encuentras sentado junto a un hombre llamado Sam. Es un nuevo conocido, pero resulta que los dos tenéis varios amigos en común, así que estás deseando causar una buena impresión. En ese sentido, las cosas parecen ir bastante bien. La conversación es fluida y tu acompañante da todas las señales de encontrarte ingenioso y atractivo.
Pero, de repente, el ambiente se vuelve un poco amargo. Sam hace contacto visual con menos frecuencia. La conversación se vuelve incómoda. ¿Fue la anécdota de la broma que hicisteis en la universidad? ¿Tu opinión sobre las elecciones? Miras en dirección a Sam. Definitivamente te mira de forma un poco extraña. ¿Qué demonios has hecho? Aprovechando una pausa en la fiesta, empiezas a repasar partes de vuestra conversación en tu cabeza.
Es extraño, pero la actitud refrescante de Sam supone un shock para tu sistema. En una palabra, te has puesto ansioso, y así pasan muchas cosas a la vez. Piensas mucho, tratando de entender lo que acaba de ocurrir y lo que podrías decir para recuperar la relación anterior. Te encuentras actuando de manera más cautelosa y deferente. Dudas en volver a entablar una conversación con Sam y, cuando lo haces, eres más proclive a disculparte cuando le interrumpes accidentalmente. Incluso empiezas a intentar insertar comentarios aquí y allá con la esperanza de aclarar, o mitigar, algunos de tus anteriores comentarios políticos. Puedes sentirlo. La ansiedad empieza a apoderarse de ti. Temes que el resultado no sea bueno.
Tpt
Dan Hughes comparte su experiencia sobre los síntomas, el pronóstico y el tratamiento de los niños afectados por dificultades emocionales y de comportamiento, con valiosos consejos sobre cómo los padres y cuidadores pueden ayudar a los niños a mejorar su comportamiento y aumentar su autoestima.Culpa a mi cerebro
Un examen accesible y humorístico de los altibajos del cerebro adolescente, con capítulos que tratan de las emociones fuertes, la necesidad de dormir más, el deseo de asumir riesgos, la diferencia entre géneros y las razones que hay detrás de la adicción o la depresión.
El libro describe cómo utilizar la crianza terapéutica -un estilo de crianza profundamente enriquecedor- para superar los retos habituales en la crianza de niños que han sufrido traumas. Destierra a tu ladrón de autoestima
Un libro de trabajo de TCC para que los jóvenes puedan hacer frente al bajo estado de ánimo y la ansiedad. Comienza presentando a los lectores el origen, la teoría básica y el fundamento de la TCC y explica cómo debe utilizarse el libro de trabajo. Los capítulos abarcan elementos de la TCC, como la identificación de las trampas del pensamiento, las creencias fundamentales, el control de los sentimientos, el cambio de la conducta, etc.
Una pequeña mancha de ansiedad pdf
O bien, te has graduado en la universidad y sólo recibes las temidas cartas de rechazo mientras tus amigos y compañeros de promoción se trasladan a lugares de todo el mundo para conseguir sus trabajos soñados en empresas de renombre.
Puede ser un gran reto -y con la ayuda de Internet, casi imposible- no compararte a ti mismo y a tus logros o fracasos con los logros y fracasos de tus compañeros, especialmente cuando ellos están en el camino que tú quieres y esperas recorrer.
“Reflexionando ahora, agoté demasiada energía comparándome con mis compañeros. Pasé demasiado tiempo preocupándome por lo que hacían los demás, por sus notas y por la frecuencia con la que estudiaban. Me recordaba continuamente que no podía controlar lo que hacían los demás. Sólo puedo controlar mis propias acciones. Aunque todavía lucho con la ansiedad por la comparación, no es tan grave como en mi primer año de universidad.”
“No entré en la UNE de Maine para estudiar medicina, y había mucha gente que conozco que sí lo hizo. Y así, para mí en ese momento, fue una tremenda cantidad de ansiedad de comparación. Ahora que estoy en la escuela en la que estoy, no querría estar en ningún otro sitio. Así que realmente creo que acabarás donde se supone que debes estar. Así que mi consejo sería que te dejaras llevar por la corriente, por muy difícil que sea”.
Una pequeña mancha de actividades de ansiedad
La ansiedad con mayúsculas entró en mi vida cuando tenía 16 años. Tenía que leer una redacción a la clase y me dio un ataque de pánico. Todo el mundo se dio cuenta. Todo el mundo se quedó mirando. Luego nadie me dijo nada al respecto. Ni el profesor. Ni los otros estudiantes. Por dentro sentí que perdía la cabeza y la humillación me escocía.
Desde entonces, la ansiedad ha sido un invitado constante en mi vida. A veces entra con fuerza, otras veces se retira a las sombras. ¿Pero el mensaje que ha enviado? ‘Hay algo malo en ti’.
A lo largo del tiempo he recibido diferentes terapias. Durante mucho tiempo me dediqué a este proceso y me reuní con diferentes terapeutas. Probé los enfoques habituales y obtuve algo de la mayoría de ellos, pero fueron mis esfuerzos personales (a menudo heroicos) por “superar” la ansiedad los que me empujaron a seguir intentándolo. Supongo que no lo conseguí del todo, ya que a veces sigo sintiendo ansiedad. Pero he aprendido a meditar y a buscar la calma cuando puedo. Tengo un nuevo terapeuta con un enfoque más suave y consciente. Me han ayudado a relacionarme con mi ansiedad de una manera diferente.
