Dales alas a la ansiedad
John Williams – Scherzo para los X-Wings (sólo audio)
¡Cómo me gusta esta foto! Mi pequeño Jamie sólo tenía tres años aquí. Desnudo y corriendo en las hermosas arenas blancas de Luskentyre, en la isla de Harris. Era un día fresco, pero soleado, que es todo lo que esperamos cuando estamos en Harris.
Al principio buscaba una cita sobre los nuevos comienzos, y jugué con “a veces el paso más pequeño en la dirección correcta acaba siendo el paso más grande de tu vida” o “¿qué harías si no tuvieras miedo?”, pero dado que es un niño pequeño que está al borde del mar, ese paso probablemente le habría hecho correr hacia aguas más profundas hacia esa gaviota indiferente, ¡el único miedo en la situación habría sido el mío como madre!
En su lugar, elegí esta cita del Dalai Lama, que creo que reconoce mi ansiedad maternal natural, pero la contrarresta con esperanza y positividad. (Además, por supuesto, Jamie tiene los brazos extendidos como si quisiera despegar).
Rosanne Cash – Clip de entrevista “Silver Wings
El estrés es la defensa natural del cuerpo contra los depredadores y el peligro. Hace que el cuerpo se inunde de hormonas que preparan sus sistemas para evadir o afrontar el peligro. La gente suele referirse a esto como el mecanismo de lucha o huida.
Cuando los seres humanos se enfrentan a un reto o una amenaza, tienen una respuesta parcialmente física. El cuerpo activa recursos que ayudan a las personas a quedarse y enfrentarse al reto o a ponerse a salvo lo antes posible.
El estrés es la respuesta del cuerpo a los cambios en la vida. Dado que la vida implica cambios constantes, desde los cotidianos y rutinarios, como el desplazamiento de casa al trabajo, hasta la adaptación a cambios vitales importantes, como el matrimonio, el divorcio o la muerte de un ser querido, no se puede evitar el estrés.
Su objetivo no debería ser eliminar todo el estrés, sino eliminar el estrés innecesario y gestionar eficazmente el resto. Hay algunas causas comunes de estrés que muchas personas experimentan, pero cada persona es diferente.
Dado que nuestra experiencia de lo que se considera “estresante” está creada por nuestras percepciones únicas de lo que encontramos en la vida (basadas en nuestra propia mezcla de rasgos de personalidad, recursos disponibles y patrones de pensamiento habituales), una situación puede ser percibida como “estresante” por una persona y simplemente “desafiante” por otra.
Paul McCartney – Mi cara valiente
La agorafobia[1] es un trastorno mental y conductual,[5] concretamente un trastorno de ansiedad caracterizado por síntomas de ansiedad en situaciones en las que la persona percibe que su entorno es inseguro y no tiene una forma fácil de escapar[1]. Estas situaciones pueden incluir espacios abiertos, transporte público, centros comerciales o simplemente estar fuera de casa[1]. Estar en estas situaciones puede provocar un ataque de pánico[2]. Los afectados harán todo lo posible por evitar estas situaciones[1]. En casos graves, las personas pueden llegar a ser completamente incapaces de salir de casa[2].
Se cree que la agorafobia se debe a una combinación de factores genéticos y ambientales[1]. La afección suele ser hereditaria y los acontecimientos estresantes o traumáticos, como la muerte de uno de los padres o un ataque, pueden ser un desencadenante[1]. En el DSM-5 la agorafobia se clasifica como una fobia junto con las fobias específicas y la fobia social. [1] [3] Otras afecciones que pueden producir síntomas similares son la ansiedad por separación, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno depresivo mayor.[1] Se ha demostrado que el diagnóstico de agorafobia es comórbido con la depresión, el abuso de sustancias y la ideación suicida.[6] [7]
Paloma Faith – Ready for the Good Life (Audio oficial)
La mayoría de nosotros, si nos piden que describamos la depresión, hablaremos de estar tristes, deprimidos, de llevarnos a la cama con un edredón sobre la cabeza o de sentir que la vida no nos depara nada bueno. Estaríamos en lo cierto, pero esto es sólo un conjunto de síntomas de la depresión.
La depresión es una condición debilitante con la que muchas personas luchan a menudo sin reconocer los signos. Las investigaciones demuestran que, en un momento dado, una cuarta parte de la población del Reino Unido está luchando contra un grado de depresión.
Es fácil pasar por alto los síntomas mientras nos deslizamos hacia el bajo estado de ánimo y la depresión. Muchas personas han desarrollado estrategias para anular y enmascarar los sentimientos subyacentes de bajo estado de ánimo y depresión con el fin de hacer frente a la vida. Esto puede hacer que los síntomas sean más difíciles de reconocer.
Algunas de estas estrategias de afrontamiento pueden incluir estar siempre ocupado tanto en casa como en el trabajo, hacer demasiado ejercicio o comer en exceso, lo que provoca un aumento de peso, o la restricción y el control que puede llevar a la pérdida de peso; el uso de alcohol o drogas para calmar los sentimientos difíciles hasta que estas estrategias de afrontamiento se convierten en problemas en sí mismas.
