Darle alas a la ansiedad

Darle alas a la ansiedad

Lista de síntomas somáticos de la ansiedad

Por ejemplo, mi hijo menor. A pesar de su inteligencia, amabilidad y gran sentido del humor, es tímido a la hora de acercarse a los demás. En comparación con muchos de sus compañeros, parece pasar mucho tiempo solo y rara vez se une a actividades de grupo. Ahora que está a punto de ir a la universidad, me preocupa que pueda tener problemas para adaptarse a una nueva comunidad de desconocidos.

Tener buenas relaciones sociales es importante para la salud y el bienestar, por supuesto, pero la mejor manera de cultivarlas no es fingiendo ser alguien que no eres. ¿Cómo aprenden las personas como mi hijo a superar la ansiedad social sin dejar de ser fieles a sí mismas?

Esta es la pregunta que subyace en el nuevo libro de la psicóloga Ellen Hendriksen, How to Be Yourself. Hendriksen, que también padece ansiedad social, sostiene que incluso los más preocupados de entre nosotros pueden aliviarse y establecer conexiones con los demás, todo ello sin tener que someterse a un gran cambio de personalidad. Su libro ofrece una guía completa -y a veces divertida- para superar la ansiedad social, con historias ilustrativas y estudios que la respaldan.

Ansiedad conductual

La mayoría de nosotros, si nos piden que describamos la depresión, hablaremos de estar tristes, deprimidos, de llevarnos a la cama con un edredón sobre la cabeza o de sentir que la vida no nos depara nada bueno. Estaríamos en lo cierto, pero esto es sólo un conjunto de síntomas de la depresión.

  Ayuno para la ansiedad

La depresión es una condición debilitante con la que muchas personas luchan a menudo sin reconocer los signos. Las investigaciones demuestran que, en un momento dado, una cuarta parte de la población del Reino Unido está luchando contra un grado de depresión.

Es fácil pasar por alto los síntomas mientras nos deslizamos hacia el bajo estado de ánimo y la depresión.    Muchas personas han desarrollado estrategias para anular y enmascarar los sentimientos subyacentes de bajo estado de ánimo y depresión con el fin de hacer frente a la vida. Esto puede hacer que los síntomas sean más difíciles de reconocer.

Algunas de estas estrategias de afrontamiento pueden incluir estar siempre ocupado tanto en casa como en el trabajo, hacer demasiado ejercicio o comer en exceso, lo que provoca un aumento de peso, o la restricción y el control que puede llevar a la pérdida de peso; el uso de alcohol o drogas para calmar los sentimientos difíciles hasta que estas estrategias de afrontamiento se convierten en problemas en sí mismas.

Síntomas de ansiedad psíquica

¡Cómo me gusta esta foto!    Mi pequeño Jamie sólo tenía tres años aquí.    Desnudo y corriendo en las hermosas arenas blancas de Luskentyre, en la isla de Harris. Era un día fresco, pero soleado, que es todo lo que esperamos cuando estamos en Harris.

  Quemazon en el cuerpo por ansiedad

Al principio buscaba una cita sobre los nuevos comienzos, y jugué con “a veces el paso más pequeño en la dirección correcta acaba siendo el paso más grande de tu vida” o “¿qué harías si no tuvieras miedo?”, pero dado que es un niño pequeño que está al borde del mar, ese paso probablemente le habría hecho correr hacia aguas más profundas hacia esa gaviota indiferente, ¡el único miedo en la situación habría sido el mío como madre!

En su lugar, elegí esta cita del Dalai Lama, que creo que reconoce mi ansiedad maternal natural, pero la contrarresta con esperanza y positividad.    (Además, por supuesto, Jamie tiene los brazos extendidos como si quisiera despegar).

Cómo tratar la ansiedad somática

¿Qué se necesita para iniciar una relación con Dios? ¿Es necesario dedicarse a obras religiosas desinteresadas? ¿Debes convertirte en una mejor persona para que Dios te acepte? Aprende cómo puedes conocer a Dios personalmente.

En diciembre de 2013, no tenía ganas de hacer ejercicio, de socializar, de salir de casa, de comer o incluso de salir de la cama. Lo único que me apetecía hacer era dormir. El sueño era donde no desarrollaba miedos, preocupaciones o pensamientos ansiosos constantes.

Para mí, la ansiedad ha sido una batalla continua espiritual, emocional, mental y físicamente. Algunos días los pájaros gorjean y el cielo tiene un tono azul adicional, pero luego me encuentro con esos días inesperados. Esos días en los que de repente todo parece asfixiante, deprimente y la idea de seguir con mi vida parece imposible.

  Dominar las crisis de ansiedad una guía para pacientes

Así que, en lugar de ofrecerte un artículo sobre cómo hacerlo, voy a contarte mi experiencia como alguien que sigue luchando contra la ansiedad, aunque también quiero destacar a una estudiante universitaria que ha experimentado la victoria.

En Be Anxious for Nothing, Joyce Meyer dice: “Se ha convertido en una mariposa, una de las criaturas más libres de Dios. Puede volar por el aire con hermosas alas. Pero salir de ese capullo es una lucha, necesaria para la plena transformación y desarrollo de la mariposa”.

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