Deporte para ansiedad generalizada

Deporte para ansiedad generalizada

Superar el estigma y la vergüenza: La ansiedad en los deportistas

El ISI es un cuestionario de autoinforme de 7 ítems que evalúa la naturaleza, la gravedad y el impacto del insomnio durante las últimas 2 semanas en el inicio y el mantenimiento del sueño, el despertar temprano, la interferencia con las actividades rutinarias y la satisfacción con los patrones de sueño (Morin et al., 2011). Se utiliza una escala Likert de 5 puntos para calificar cada ítem asignado según la respuesta y la suma de los puntos clasifica la ocurrencia y severidad del insomnio. La puntuación total se interpreta de la siguiente manera: ausencia de insomnio (0-7), insomnio por debajo del umbral (8-14), insomnio moderado (15-21) e insomnio grave (22-28). Para el presente estudio, optamos por dicotomizar las puntuaciones. Se consideró que todos los deportistas con 15 o más puntos en el ISI tenían una prevalencia de síntomas de insomnio clínicamente relevantes (Castro et al., 2009). Se aplicaron las propiedades psicométricas de la versión portuguesa brasileña del ISI (Castro et al., 2009) administrada en el reciente estudio realizado en Brasil (Brito-Marques et al., 2021). Se obtuvieron altos coeficientes de consistencia interna en una muestra comunitaria para un estudio epidemiológico sobre el insomnio (Cronbach α = 0,91) (Morin et al., 2011).

Dr. Amit Mistry, psiquiatra del deporte y del ejercicio. Mentalidad del deportista

Es muy probable que usted, o alguien que conozca, se enfrente a la ansiedad. Uno de cada cinco estadounidenses mayores de 18 años, y uno de cada tres adolescentes de 13 a 18 años, declararon tener un trastorno de ansiedad crónico durante el último año. Y cuando hablo con estudiantes universitarios, no se sorprenden en absoluto de que la friolera del 63% de los estudiantes haya sentido una tremenda ansiedad durante su primer año, según un informe de la National College Health Association.

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El precio de la ansiedad puede ser alto: aumenta el riesgo de que una persona sufra otros trastornos psiquiátricos como la depresión, y puede contribuir a la diabetes y a los problemas cardiovasculares. Un estudio aleccionador muestra que las personas con ansiedad tienden a ser más sedentarias y a realizar formas menos intensas de actividad física, si es que hacen alguna. Es irónico, porque atarse las zapatillas y salir a moverse puede ser la mejor solución no médica que tenemos para prevenir y tratar la ansiedad.

Como psiquiatra que estudia los efectos del ejercicio en el cerebro, no sólo he visto la ciencia, sino que he sido testigo de primera mano de cómo la actividad física afecta a mis pacientes. Las investigaciones demuestran que el ejercicio aeróbico es especialmente útil. Un simple paseo en bicicleta, una clase de baile o incluso una caminata rápida pueden ser una herramienta poderosa para quienes sufren de ansiedad crónica. Este tipo de actividades también ayudan a las personas que se sienten demasiado nerviosas y ansiosas ante un examen próximo, una gran presentación o una reunión importante.

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Impacto de la investigación: El estudio que aquí se presenta reproduce los hallazgos iniciales de los efectos positivos del ejercicio aeróbico agudo sobre la ansiedad estatal, la preocupación y las sensaciones de energía y fatiga entre 16 mujeres adultas jóvenes con TAG analógico, examinó las respuestas entre 19 hombres adultos jóvenes con TAG analógico, y exploró las diferencias relacionadas con el sexo a dos condiciones contrabalanceadas de 30 minutos: correr en la cinta rodante a ~71,2%±0,4% de reserva de ritmo cardíaco y descanso tranquilo sentado.    El ejercicio mejoró significativamente el estado de ansiedad (d=0,27) y la sensación de energía (d=1,09), y dio lugar a pequeñas reducciones no significativas de la preocupación.    Las mejoras fueron mayores entre las mujeres, incluyendo una reducción moderada no significativa, pero potencialmente significativa desde el punto de vista clínico, de la preocupación (d=0,53).

Un enfoque interdisciplinario para atender a las personas que viven con

IntroducciónLos trastornos de ansiedad combinados afectan a la población general con una tasa estimada (en los últimos 12 meses) del 10,6% al 12,0%,1 2 y se sugieren tasas muy similares entre las poblaciones de deportistas de élite (8,6%),3 definidas como aquellos que compiten a nivel profesional, olímpico o colegial/universitario. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por respuestas emocionales asociadas al miedo, la aprensión, la preocupación y la tensión en respuesta a una amenaza real o percibida.4 La ansiedad modula las redes atencionales, lo que da lugar a un compromiso de la función ejecutiva, el procesamiento de los estímulos y la selección de la información5 , todos ellos ámbitos importantes para la competición de élite. Aunque existen puntos en común, los sistemas de diagnóstico diferencian los subtipos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de ansiedad social.4 Además, la ansiedad puede ser un estado transitorio dependiente de una situación o de un acontecimiento (p. ej., ansiedad de estado), o una característica de personalidad relativamente estable (p. ej., ansiedad de rasgo). Los síntomas de ansiedad de estado son más probables en situaciones percibidas como amenazantes.6

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