Deporte para combatir la ansiedad
Cómo el ejercicio curó mi ansiedad
Por lo tanto, el objetivo era comparar la inteligencia emocional y la ansiedad entre seis deportes de combate de atletas femeninos y masculinos de nivel bajo, medio y alto. Partiendo de estas premisas, nuestra primera hipótesis sugería que aquellos atletas que practican deportes de combate y tienen un mayor rendimiento mostrarían una mayor inteligencia emocional y menores niveles de ansiedad, medidos por el ISRA que los atletas de deportes de combate con un menor rendimiento. La segunda hipótesis se refiere a las diferencias de género, siendo que las mujeres que entrenan y compiten en deportes de combate tendrán puntuaciones de ansiedad más altas que los hombres, medidas a través del ISRA.
El presente estudio es un estudio transversal. Se aplicó un método descriptivo en el que se analizó la ansiedad y la inteligencia emocional de los deportistas según su nivel competitivo. Como variables dependientes se utilizaron: la inteligencia emocional y la ansiedad; y como variables independientes: los niveles competitivos (bajo, medio y alto) y el género (masculino y femenino). Las medidas se llevaron a cabo en dos situaciones: (a) competiciones cuando los atletas estaban en procedimientos de clasificación y pesaje (24-h antes de la competición); y (b) durante los entrenamientos nacionales. Todas las mediciones fueron realizadas por un solo investigador, aplicando primero el ISRA y luego el TMMS-24. Los objetivos y riesgos del estudio fueron informados a los participantes y éstos firmaron el Formulario de Consentimiento Informado. Este protocolo fue aprobado por el Comité de Ética de la Investigación de la Universidad en la que se realizó.
La ansiedad en el deporte
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Los síntomas de ansiedad de rendimiento suelen estar presentes en los deportistas. Mientras que algunas personas se “hinchan” durante la competición, si interpretan el subidón de adrenalina como ansiedad y los pensamientos negativos se apoderan de ellos, esto puede interferir en su capacidad de rendimiento.
Las personas con trastorno de ansiedad social (TAS) temen las situaciones sociales y de rendimiento. El miedo más común es hablar en público. Sin embargo, otros tipos de actuaciones, como las musicales y las deportivas, también pueden provocar ansiedad.
La psicología del deporte es una división de la psicología destinada a preparar mejor la mente de un atleta para la competición. La mayoría de los psicólogos deportivos trabajan con los atletas para ayudarles a superar la ansiedad por el rendimiento durante las competiciones. En su forma más extrema, este tipo de ansiedad se diagnosticaría como TAE.
Ansiedad por la competencia
Es muy probable que usted, o alguien que conozca, esté lidiando con la ansiedad. Uno de cada cinco estadounidenses mayores de 18 años, y uno de cada tres adolescentes de 13 a 18 años, declararon tener un trastorno de ansiedad crónico durante el último año. Y cuando hablo con estudiantes universitarios, no se sorprenden en absoluto de que la friolera del 63% de los estudiantes haya sentido una tremenda ansiedad durante su primer año, según un informe de la National College Health Association.
El precio de la ansiedad puede ser alto: aumenta el riesgo de que una persona sufra otros trastornos psiquiátricos como la depresión, y puede contribuir a la diabetes y a los problemas cardiovasculares. Un estudio aleccionador muestra que las personas con ansiedad tienden a ser más sedentarias y a realizar formas menos intensas de actividad física, si es que hacen alguna. Es irónico, porque atarse las zapatillas y salir a moverse puede ser la mejor solución no médica que tenemos para prevenir y tratar la ansiedad.
Como psiquiatra que estudia los efectos del ejercicio en el cerebro, no sólo he visto la ciencia, sino que he sido testigo de primera mano de cómo la actividad física afecta a mis pacientes. Las investigaciones demuestran que el ejercicio aeróbico es especialmente útil. Un simple paseo en bicicleta, una clase de baile o incluso una caminata rápida pueden ser una herramienta poderosa para quienes sufren de ansiedad crónica. Este tipo de actividades también ayudan a las personas que se sienten demasiado nerviosas y ansiosas ante un examen próximo, una gran presentación o una reunión importante.
Cómo reducir la ansiedad
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