Diafragma bloqueado por ansiedad

Ansiedad por falta de aire

Cómo el “arte perdido” de la respiración influye en el sueño y el estrés : Shots – Health News Mientras investigaba su libro, Breath, James Nestor participó en un estudio en el que se le tapó completamente la nariz durante 10 días, obligándole a respirar únicamente por la boca. “Me sentí fatal”, dice.

Respirar lenta y profundamente por la nariz está asociado a una respuesta de relajación, dice James Nestor, autor de Breath. Al bajar el diafragma, se permite que entre más aire en los pulmones y el cuerpo pasa a un estado más relajado.

Respirar lenta y profundamente por la nariz se asocia a una respuesta de relajación, dice James Nestor, autor de Breath. Al bajar el diafragma, el cuerpo pasa a un estado más relajado y permite que entre más aire en los pulmones.

“Pasé de roncar un par de minutos por noche a, en tres días, roncar cuatro horas por noche”, dice sobre la respiración bucal forzada. “Desarrollé apnea del sueño. Mis niveles de estrés estaban por las nubes. Mi sistema nervioso era un desastre. … Me sentía fatal”.

Ansiedad respiratoria

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? En esta página le explicamos cómo puede afectarle la ansiedad y los síntomas que puede experimentar. También puede leer más sobre las formas de controlar la ansiedad y los posibles tratamientos.

Los ataques de pánico se producen cuando la respuesta normal del cuerpo al miedo, el estrés o la excitación es exagerada, y se produce una rápida acumulación de respuestas físicas. La respiración se acelera y el cuerpo también libera hormonas, por lo que el corazón late más rápido y los músculos se tensan.

Los ataques de pánico pueden producirse con regularidad o pueden ocurrir una vez y nunca más. Pueden ser muy aterradores si sientes que no puedes respirar. También puede entrar en pánico si un brote de sus síntomas incluye la sensación de falta de aire mucho más de lo habitual. Su ansiedad, a su vez, le hará sentir aún más falta de aire.

Durante un ataque de pánico, la gente suele respirar en exceso o hiperventilar.    Si empiezas a respirar demasiado rápido en respuesta a un ataque de pánico, puedes inhalar más oxígeno del que tu cuerpo necesita. Al hacerlo, se altera el delicado equilibrio de los gases en los pulmones. Normalmente, una cantidad de dióxido de carbono permanece en la sangre. Si inhalas demasiado aire con demasiada frecuencia, el dióxido de carbono es expulsado a través de los pulmones y esto afecta a los mensajes que recibe el cerebro para indicarte que respires.

Respiración diafragmática

La práctica de la respiración, también conocida como “respiración diafragmática” o “respiración profunda”, se define como un eficaz entrenamiento integrador cuerpo-mente para hacer frente al estrés y a las afecciones psicosomáticas. La respiración diafragmática implica la contracción del diafragma, la expansión del vientre y la profundización de la inhalación y la exhalación, con lo que se reduce la frecuencia respiratoria y se maximiza la cantidad de gases en la sangre. Los beneficios de la respiración diafragmática se han investigado en asociación con la meditación y las antiguas religiones orientales (como el budismo) y las artes marciales (Lehrer et al., 2010). Se considera un componente esencial del yoga y del Tai Chi Chuan (TCC) y contribuye al equilibrio emocional y a la adaptación social (Sargunaraj et al., 1996; Beauchaine, 2001; Porges, 2001), así como a movimientos y posiciones rítmicas especiales.

Aunque la práctica de la respiración ofrece un beneficio integrado para la salud mental y física, los resultados de los estudios sobre este tema son inconsistentes, debido a las limitaciones metodológicas en el diseño experimental, a la falta de una retroalimentación de la respiración medible y al tamaño limitado de las muestras. La mayoría de los estudios transversales y longitudinales se han centrado en cómo el tratamiento de la respiración beneficia a individuos con condiciones particulares, como las mujeres durante el embarazo (Schmidt et al., 2000; Booth et al., 2014) y los oficinistas que experimentan agotamiento laboral (Salyers et al., 2011), en lugar de su función de promoción de la salud en una población sana. Y lo que es más importante, la mayoría de los estudios han investigado los efectos fisiológicos, los beneficios emocionales y los beneficios cognitivos por separado, lo que impide comprender los posibles mecanismos mentales y fisiológicos de la respiración en cuanto a su potencial beneficio para la salud mental y física.

Síntomas de debilidad del diafragma

Además de estos síntomas existen los llamados síntomas atípicos o extraesofágicos.  Además, su sistema respiratorio puede verse afectado. Se puede experimentar tos seca, piruetas, asma, ronquera, engrosamiento de la voz, necesidad de aclarar la garganta, así como insomnio”.

“La única prueba diagnóstica es la endoscopia, es decir, la introducción de un tubo a través de la boca con una pequeña cámara. Así se exploran las paredes del esófago, el estómago y el tracto digestivo superior.  Sin embargo, en el 70% de los casos no se ve nada porque, en realidad, el diagnóstico es clínico”.

“Por lo general, esto significa que hay que acudir a un otorrinolaringólogo.  Utilizarán herramientas especializadas para ver las vías respiratorias superiores y realizarán diagnósticos de laringitis (es decir, inflamación de la laringe) compatibles con el reflujo gastroesofágico.”

“Puede haber una causa anatómica, como una laxitud (una debilidad) de ciertos tejidos como los que controlan el esfínter esofágico.  Se trata de una pequeña válvula situada entre el esófago y el estómago.  Cuando comemos, al haber ácido en el estómago, solemos tener pequeños reflujos de ácido en el esófago. El problema surge cuando estos reflujos aumentan. Esto se debe a que la válvula no sella bien debido a los ligamentos a nivel del diafragma.  Otra causa puede ser la digestión lenta”.