Diferencia entre nervios y ansiedad
Diferencia ansiosa y nerviosa
Tanto la ansiedad como el estrés pueden causar importantes problemas de salud mental y física. Ambas son respuestas y emociones normales, y cualquiera de ellas puede volverse inmanejable y requerir apoyo profesional. Comprenda las diferencias entre ambos, lo que distingue el estrés problemático del normal y la preocupación, y lo que puede hacer para encontrar alivio.
El estrés y la ansiedad no son sentimientos o reacciones anormales. Todos los experimentamos a veces y en distintos grados. Cualquiera de ellos puede llegar a ser abrumador y perturbar tu vida, pero hay diferencias importantes. La más notable es que la ansiedad puede ser una enfermedad mental específica, un tipo de trastorno de ansiedad. Independientemente de si sus problemas están relacionados con el estrés, la ansiedad o ambos, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. El tratamiento puede ayudarte a controlar tus emociones y reacciones, reduciendo el estrés y la ansiedad en tu vida.
El estrés es una respuesta perfectamente normal del cuerpo a algún tipo de cambio, demanda o amenaza. La respuesta puede tener un componente físico, emocional o mental. Todo el mundo experimenta algún grado de estrés en su vida. Cada persona puede responder de forma diferente a los factores estresantes, y algunos reaccionan con mayor intensidad o frecuencia que otros. Los posibles factores de estrés, que pueden ser puntuales o continuos, incluyen:
Sensación de nerviosismo, ansiedad o nerviosismo
Recientemente, un padre me pidió que respondiera a esta pregunta. Quería saber cuándo la frecuente preocupación de su hijo debería ser evaluada por un profesional de la salud mental o por un médico de atención primaria. En estos tiempos tensos y confusos, es fácil confundir los sentimientos normales de nerviosismo con una ansiedad más debilitante. He aquí dos definiciones básicas que pueden aclarar cualquier duda que pueda tener.
Sentirse nervioso es diferente a sentirse ansioso en términos de intensidad, frecuencia y enfoque. El nerviosismo, al igual que la ansiedad, se experimenta cognitiva y físicamente, pero no impide hacer algo. El nerviosismo es una sensación temporal de inseguridad relacionada con preocupaciones específicas sobre una situación nueva o estresante. Por lo general, estas preocupaciones desaparecen una vez que has dominado las tareas asociadas a esa situación o la has vivido y gestionado con éxito. Te sentirás nervioso con un revoloteo en el estómago o algo de sudoración por hacer algo como vacunarte contra la gripe o ir a ver a un amigo por primera vez en meses, pero harás estas cosas de todos modos.
Diferencia entre ansia y ansiedad
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Aunque el nerviosismo suele ser temporal y específico de una situación, también puede ser un síntoma de un trastorno de ansiedad. En los trastornos de ansiedad, el nerviosismo es excesivo o persistente y puede afectar a la capacidad de la persona para desenvolverse en la vida cotidiana.
El nerviosismo es una sensación temporal de preocupación, ansiedad, aprensión o miedo. El nerviosismo típico es específico de una situación, como antes de hacer un examen, hablar delante de una multitud o acudir a una entrevista de trabajo. Cuando la situación termina, el nerviosismo suele desaparecer.
El nerviosismo también puede ser un síntoma de otra enfermedad, como un trastorno de ansiedad. Cuando el nerviosismo es un síntoma de un trastorno de ansiedad, no sólo es excesivo o persistente, sino que también hay síntomas adicionales que pueden acompañarlo. Junto con el nerviosismo, las personas con trastornos de ansiedad pueden experimentar síntomas que interfieren en su vida cotidiana, e incluso ser debilitantes.
Cómo lidiar con el nerviosismo y la ansiedad
Los “nervios” suelen describir la ansiedad más leve que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Los nervios te ayudan a afrontar un reto: desencadenan una serie de reacciones en tu cuerpo y tu cerebro que te permiten rendir.
Por ejemplo, este semestre tuve que dar una conferencia por primera vez: los nervios me ayudaron a estar alerta, a prepararme y a resolver problemas en un entorno desafiante y desconocido. Pero un exceso de nervios no es bueno: si durante las clases mi mente se quedaba en blanco, me sentía mal del estómago o sólo podía pensar en todo lo que podía salir mal, los nervios, que eran adaptativos, podían pasar a la ansiedad, que no lo es.
El término “ansiedad” suele denotar nervios clínicamente graves: es angustioso, provoca disfunciones y es continuo. Algunas estimaciones sugieren que alrededor del 30% de las personas experimentan un trastorno de ansiedad a lo largo de su vida, lo que lo convierte en uno de los problemas más comunes que tiene la gente. Por ejemplo, si estuviera tan ansioso que no pudiera pensar con claridad y rendir durante las clases, esto podría considerarse ansiedad. O si estuviera tan preocupado por dar una conferencia durante la semana que no pudiera afrontar la siguiente, los psicólogos podrían decir que se trata de un trastorno de ansiedad.
