Dificultad para concentrarse ansiedad
La ansiedad se centra en una cosa
Todas las personas están familiarizadas con la ansiedad, que va desde una vaga aprensión hasta un sentimiento intensamente incómodo similar al miedo. La ansiedad es una parte normal del ser humano. La ansiedad tiene un propósito importante: es una señal de advertencia, desencadenada por una percepción consciente o inconsciente de peligro. Nos ayuda a prestar atención a algo importante. La ansiedad se experimenta tanto física como psicológicamente. Los síntomas físicos de la ansiedad incluyen:
Estos síntomas son naturales en muchas situaciones, y la mayoría de las personas tienen algunos de estos síntomas de vez en cuando. Sin embargo, hay un punto en el que la ansiedad puede llegar a ser extrema e interferir en la vida cotidiana. En estos casos, hay que considerar si puede haber un trastorno de ansiedad que requiera algún tipo de tratamiento.
Cuando la ansiedad es superior a la típica, es continua y causa problemas, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en los Estados Unidos, y afectan hasta al 18% de las personas cada año. Sin embargo, dado que un poco de ansiedad es normal para todas las personas, puede ser difícil determinar cuándo la ansiedad es un problema. Las preguntas que hay que tener en cuenta son:
Prueba de ansiedad
Estos síntomas de ansiedad por dificultad para pensar pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener dificultad para pensar de vez en cuando y no tan a menudo, tenerla de forma intermitente o tener dificultad para pensar todo el tiempo.
Comportarse con ansiedad activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés provoca inmediatamente cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos en el organismo que aumentan la capacidad del cuerpo para enfrentarse a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida[1][2].
Una parte de los cambios de la respuesta al estrés consiste en modificar el funcionamiento del cerebro, de modo que se potencian las zonas del cerebro más críticas para la supervivencia y se suprimen las menos críticas. Por ejemplo, la amígdala (el centro del miedo del cerebro) se vuelve más activa y el córtex (las áreas de racionalización del cerebro) se suprime. Este cambio nos hace más conscientes y reactivos al peligro, pero también reduce nuestra capacidad de pensar con claridad. Una capacidad reducida para pensar con claridad puede parecer que tenemos dificultades para pensar.
Tratamiento de la ansiedad
En 2011, investigadores de la Universidad de Notre Dame trataron de averiguar por qué: determinaron que era el acto de atravesar la puerta lo que provocaba la amnesia instantánea. El cerebro, según su estudio, sólo está diseñado para albergar cierta cantidad de información a la vez, y un cambio de ubicación funciona como un desencadenante para desprenderse de algunos datos y hacer espacio para más.
Desde que comenzó la propagación del coronavirus, he tenido esa sensación de olvidar por qué estoy en la cocina docenas de veces al día. De hecho, me resulta casi imposible concentrarme en nada. No puedo mantener un número de teléfono en mi cabeza el tiempo suficiente para marcarlo, y tardo una eternidad en escribir un simple correo electrónico. Empiezo a hacer una tarea y en pocos minutos me distraigo. Mi productividad ha caído en picado: “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que fregar los platos y dar paseos”. Casi todas las personas a las que he mencionado mi nuevo problema de preocupación tienen problemas similares. De repente, hace falta un esfuerzo hercúleo para conseguir hacer algo importante. “Estoy increíblemente ocupada”, me dijo hace poco una amiga escritora, “no hago más que lavar los platos y dar paseos”. Una situación de estrés prolongado puede hacer que las tareas sencillas parezcan más difíciles de lo que solían ser (Crédito: Alamy)Enfoque suave
Trastorno de ansiedad
Los problemas de concentración son habituales cuando se vive con ansiedad. La ansiedad severa hace que sea casi imposible prestar atención a las tareas que se realizan, y aunque la incapacidad de concentrarse no siempre es la prioridad de alguien cuando aborda los síntomas de ansiedad, es un problema que puede desempeñar un papel importante en la reducción de su calidad de vida.
Lo interesante es que llamarlos problemas de concentración puede ser engañoso. A menudo te estás concentrando, simplemente te estás centrando en las cosas equivocadas (como tu ansiedad y la forma en que te hace sentir). Es muy difícil concentrarse en el trabajo cuando estás preocupado por el día o te sientes increíblemente ansioso.
En algunos casos, también puedes sufrir pensamientos rápidos. Los pensamientos rápidos son otro tipo de síntoma de ansiedad y están causados por el hecho de que tu cuerpo se activa en exceso hasta el punto de que empieza a procesar todos los pensamientos lo más rápidamente posible, para acabar centrándose en nada. Ambos pueden considerarse problemas de concentración, aunque varían en muchos aspectos.
