Digitopuntura para la ansiedad

Reflexología manual para la ansiedad

Vaso Rector 20 (Du-20) “Cien Encuentros “Ubicación: situado en la coronilla de la cabeza. Coloque un dedo en la parte superior de cada oreja y siga una línea imaginaria hacia arriba: Du-20 se encuentra donde se juntan los dos dedos.Acciones: regula el movimiento de toda la energía yang en el cuerpo. Si se presiona este punto, se puede elevar el yang para eliminar la depresión y la tristeza, y también se puede conectar a tierra la energía para aliviar la ansiedad y los pensamientos excesivos. Du-20 aclara la mente para ayudarte a sentirte centrado y presente. Como punto “Mar de médula”, Du-20 nutre el cerebro y puede ayudar a tratar los dolores de cabeza, los mareos, el insomnio y otras afecciones neurológicas.

Yin Tang “Salón de la impresión “Ubicación: situado entre las cejas, en la zona conocida como el tercer ojoAcciones: calma poderosamente el espíritu y elimina la inquietud emocional y la ansiedad. Conecta con la glándula pineal para promover la relajación profunda y tratar el insomnio; alivia los dolores de cabeza, el pensamiento confuso y ayuda a eliminar la congestión nasal o el goteo de la nariz. Un punto favorito para incluir en cualquier tratamiento de acupuntura para el bienestar emocional.

Auto-masaje para la ansiedad

Este estudio controlado y aleatorizado evalúa el efecto de la aplicación de la acupresión en el nivel de ansiedad de los estudiantes de enfermería de último año.La hipótesis de este estudio es que la acupresión reduce los niveles de ansiedad.

Métodos: En el estudio, 52 estudiantes de enfermería de último año fueron asignados aleatoriamente a los grupos de estudio y de control. El grupo de estudio (n = 26) incluyó Shen Men, el séptimo punto de acupuntura (HT7) del meridiano del corazón situado entre el cúbito y los huesos pisiformes en el lado radial del tendón flexor del carpo ulnaris, EX-HN3 (Yintang) situado en el centro del comienzo de ambas cejas y del pulgar y los puntos LI4 situados en el espacio entre el dedo índice (entre el primer y el segundo hueso metacarpiano de la mano, en el centro del segundo hueso metacarpiano en el lado radial) se aplicarán durante una media de 10 minutos. No se realizará ninguna intervención al grupo de control (n = 26). Para evitar problemas éticos, ambos grupos recibirán una formación informativa sobre acupresión y contenido de ansiedad al final del estudio. El resultado primario del estudio es el efecto de la acupresión sobre el nivel de ansiedad estatal de los estudiantes de último curso de enfermería. El resultado secundario del estudio es el efecto de la acupresión en el nivel de ansiedad rasgo de los estudiantes de enfermería de último año. Los resultados se recogerán antes de la acupresión y en la cuarta semana de la última intervención.

Puntos de acupresión para el sistema nervioso

Si padece algún tipo de ansiedad, puede beneficiarse de un remedio natural, la acupresión. Aprenda cómo esta medicina tradicional china (MTC) puede utilizar los puntos de presión para ayudarle a relajarse y calmarse.

La ansiedad es una sensación de malestar o miedo que hace que las personas se sientan nerviosas, preocupadas o inquietas. Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan síntomas como inquietud, tensión muscular, dificultad para concentrarse, fatiga, náuseas, falta de aliento y ataques de pánico.

A menudo experimentamos primero la ansiedad en nuestra mente, pero luego puede traducirse en síntomas físicos. Por ejemplo, si está ansioso por un examen o una presentación en el trabajo, puede tener problemas para concentrarse en lo que está haciendo.

También puedes ser incapaz de quedarte quieto, lo que puede llevarte a estar inquieto. Tu respiración puede incluso volverse superficial y rápida, provocando una hiperventilación. Estos signos físicos indican que estás experimentando ansiedad.

La buena noticia es que hay formas de aliviar la ansiedad de forma natural. Muchas personas utilizan la acupresión para tratar su ansiedad y aliviar el malestar emocional. La acupresión y su prima, la acupuntura, han sido elementos básicos de la medicina china durante siglos y consisten en aplicar presión en zonas específicas.

Punto de presión en la muñeca para la ansiedad

“Este punto se encuentra en la línea media de la planta del pie, a un tercio de distancia de los dedos y a dos tercios de distancia del talón, justo donde comienza el arco del pie”, explica el Dr. Auth. “Dato curioso: es el único acupoint situado en la planta del pie”.

Cruza el pie sobre la rodilla opuesta y utiliza el pulgar para aplicar una presión firme pero cómoda. Presiona hacia abajo y mueve el pulgar en dirección circular. Respira profundamente diez veces mientras aplicas la presión, luego cambia y hazlo con el otro pie.

“Aunque este punto es famoso por combatir el mareo, también es estupendo para calmar la ansiedad y ayudar a dormir. Situado en la parte interior del antebrazo, se encuentra a un par de centímetros de la muñeca”, dice Auth.

Utiliza el pulgar para presionar el punto y respirar. Aplica una presión firme pero cómoda. Mueve el pulgar en movimientos circulares y respira profundamente diez veces mientras aplicas la presión, luego cambia y hazlo en la otra muñeca.

“Las sienes son puntos de acupresión (y acupuntura) conocidos colectivamente como Taiyang y se han utilizado para calmar la mente durante miles de años. Estos puntos también pueden utilizarse para aliviar las cefaleas tensionales, que son (por desgracia) un síntoma común de un estilo de vida muy estresante”, dice el Dr. Auth.