Disminución de la ansiedad nic

Disminución de la ansiedad nic

Dejar de fumar me curó la ansiedad

Los síntomas de abstinencia de la nicotina, principalmente la ansiedad, provocan un alto nivel de recaídas tras dejar de fumar. La suplementación con vitamina D ha demostrado su potencial para la prevención y el tratamiento de los trastornos de ansiedad; sin embargo, los estudios neurobiológicos sobre el efecto de la vitamina D en la ansiedad inducida por la abstinencia de nicotina son limitados. Para investigar el efecto y el mecanismo molecular del suplemento de vitamina D3 por vía dietética sobre el comportamiento de ansiedad durante la abstinencia de nicotina, se dividieron ratones C57/BL6 macho en cuatro grupos: vehículo, sólo nicotina, sólo vitamina D3 y nicotina más vitamina D3. Se administró a los ratones nicotina en el agua de bebida (200 µg/mL) y vitamina D3 en el pienso durante 6 semanas. Durante la abstinencia de nicotina, los ratones tratados con vitamina D3 mostraron un comportamiento significativamente menos ansioso mediante una prueba de campo abierto y una prueba de canicas enterradas que realizaban un aumento de la duración de la zona central y una disminución de las canicas enterradas, respectivamente. Además, la suplementación con vitamina D3 atenuó la expresión del NR2A del hipocampo tanto a nivel de proteínas como de ARNm en los ratones tratados con nicotina y vitamina D3. Nuestros datos mostraron que la suplementación dietética con vitamina D3 mejoró la ansiedad inducida por la abstinencia de nicotina, lo que puede estar relacionado con la disminución de la expresión de NR2A en el hipocampo. La vitamina D3 puede proporcionar una nueva intervención dietética de fácil acceso para dejar de fumar.

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Ansiedad flotante

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por la preocupación y la ansiedad constantes. Es una enfermedad crónica y persistente que puede tener un impacto debilitante en su vida, incluyendo su carrera, educación y vida personal.

Para muchas personas con TAG, encontrar alivio a la ansiedad es una batalla constante. Algunas personas con TAG se automedican para calmar sus nervios y seguir con su rutina habitual. Esto puede incluir el uso de sustancias nocivas como el alcohol, las drogas o la nicotina.

A pesar del conocimiento generalizado sobre los efectos negativos para la salud del tabaquismo y otras formas de consumo de tabaco y nicotina, como el cáncer de pulmón y el trastorno obstructivo pulmonar crónico, aproximadamente el 12,5% de la población estadounidense fuma.

Fumar y ansiedad

Dado que la nicotina del tabaco es altamente adictiva, las personas que dejan de fumar pueden experimentar síntomas de abstinencia de la nicotina, especialmente si han fumado o consumido mucho otros productos del tabaco durante muchos años. Aunque muchos de los ejemplos de esta hoja informativa se refieren al tabaquismo, los consejos son pertinentes para quienes están dejando de consumir cualquier producto del tabaco.

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La buena noticia es que hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir las ansias de nicotina y controlar los síntomas comunes de abstinencia. Además, puede ser útil saber que los síntomas de abstinencia de la nicotina disminuyen con el tiempo. Suelen ser peores durante la primera semana después de dejar de fumar, y alcanzan su punto máximo durante los tres primeros días. A partir de ese momento, la intensidad de los síntomas suele disminuir durante el primer mes. Sin embargo, cada persona es diferente, y algunas personas tienen síntomas de abstinencia durante varios meses después de dejar de fumar (3, 4).

Las personas que consumen productos del tabaco se acostumbran a tener un determinado nivel de nicotina en su cuerpo. Después de dejar de fumar, se producen antojos cuando el cuerpo desea la nicotina. Esto puede ocurrir mucho después de que su cuerpo ya no sea adicto a la nicotina. Además de este deseo físico, es posible que experimente un deseo psicológico de consumir un producto de tabaco cuando vea a gente fumando o esté cerca de otros desencadenantes. Su estado de ánimo puede cambiar cuando tiene antojos, y su ritmo cardíaco y su presión arterial pueden aumentar.

Ansiedad por el vaping

Los dispositivos de vapeo, también conocidos como cigarrillos electrónicos, e-hookahs, mods, bolígrafos de vapeo, vapes, sistemas de tanques y sistemas electrónicos de suministro de nicotina, se utilizan para inhalar aerosoles. Algunos cigarrillos electrónicos se parecen a los cigarrillos normales, a las pipas, a los bolígrafos o a las unidades USB. Contienen un elemento calefactor para vaporizar un líquido que puede incluir compuestos de sabor, nicotina o compuestos derivados del cannabis, como el tetrahidrocannabidiol (THC) y el cannabidiol (CBD). No está aprobado por la FDA, pero suele utilizarse como ayuda para dejar de fumar.

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Los cigarrillos electrónicos son populares entre los adolescentes y los adultos jóvenes. Los CDC informaron que el 19,6% de los estudiantes de secundaria y el 4,7% de los estudiantes de secundaria utilizan actualmente cigarrillos electrónicos. Muchos informaron de que los usan a diario. Más de la mitad de los estudiantes declararon utilizar cigarrillos electrónicos de sabores. Algunos de los sabores utilizados pueden ser perjudiciales cuando se calientan y se inhalan en forma de aerosol.

La presión social o de los compañeros se ha señalado como una de las razones más comunes para el aumento del uso por parte de los adolescentes. Las estrategias de marketing y la desinformación en las redes sociales engañan al público sobre el uso de productos que contienen nicotina.

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