Dominar las crisis de ansiedad
5 movimientos calmantes para calmar la ansiedad
¡Brillante Jason! Y muy necesario. Como siempre, aprecio tu perspectiva. Definitivamente, ayer tuvimos “miedo” al intentar reservar vuelos fuera de Francia. Horas al teléfono, opciones limitadas y grandes gastos. Comprensible. Hoy es el día del viaje. #agradecido
El 11 de septiembre estaba en San Francisco, y en el momento en que vi caer la segunda torre con perfecta claridad, llamé a la recepción de mi hotel y me extendí por una semana en el teléfono del hotel, y con mi celular llamé a Southwest airlines y volví a reservar mi vuelo a casa para una semana después, y desde Oakland, no SFO. Eso también fue “miedo”. Una reacción directa con claridad, y sin contemplaciones.
Ansioso sin razón
Hay muchos libros y sitios web excelentes que ofrecen información y estrategias útiles para ayudarle a gestionar sus dificultades de forma más eficaz. Los recursos que se enumeran a continuación están muy bien considerados dentro de la comunidad profesional. Algunos estudiantes pueden preferir acceder a estos recursos antes de buscar ayuda profesional, mientras que otros pueden utilizarlos junto con la ayuda profesional o mientras la esperan. Si necesita ayuda inmediata, consulte la página de Asistencia en caso de crisis y emergencia. Se enumeran recursos para la depresión, la ansiedad, el estrés, la autoestima, la ira, el insomnio y la salud mental en general.
Estrategias para calmar a los adultos
¿Alguna vez te encuentras pensando: “Y si hoy pasa algo malo”? ¿O sientes que tu cuerpo se pone nervioso antes de que haya pasado nada? O pensando para sí mismo: “Es mejor no arriesgarse…”. Si es así, probablemente seas alguien que lucha contra la ansiedad.
Ven a un grupo de 10 semanas para aprender cómo se desarrolla la ansiedad, cómo se apodera de nosotros, tu relación personal con la ansiedad y las herramientas para dominarla. ¡Por fin puedes aprender a dejar la ansiedad en el asiento de atrás!
Barrington Behavioral Health & Wellness (BBHW) está tomando las siguientes precauciones para proteger a nuestros clientes y al personal para ayudar a frenar la propagación del coronavirus. Las citas en persona se considerarán de forma individual con cada cliente y terapeuta sopesando el riesgo/beneficio. Los servicios a distancia seguirán estando disponibles dependiendo de la política de cada compañía de seguros y de la cobertura de los servicios de telesalud.
BBHW cree en el bienestar y hará todo lo posible para reducir la posible propagación del coronavirus. Sin embargo, es imposible asegurar que no haya riesgo. Por favor, piense detenidamente en sus elecciones, en su bienestar y en su posible exposición. Ahora es un momento en el que debemos pensar en los demás, así como en nosotros mismos, y en el riesgo que cada uno aporta a cada interacción humana por la cantidad de ambientes a los que nos hemos expuesto y que aumentan la posibilidad de contagio a los demás.
Ansiedad muy fuerte
En 43 colegios de todo el Reino Unido, grupos de adolescentes y preadolescentes practicaron la atención, el estar en el momento y el saborear lo bueno de la vida. En sesiones semanales de entre 30 y 50 minutos, más de 3.600 niños realizaron estos ejercicios guiados por el profesor en una intervención basada en la atención plena, denominada programa .b. Se suponía que ayudaría a los niños a lidiar con el estrés, los nervios y sus preocupaciones en diez sesiones semanales. Pero un año después de la intervención, los niños de 11 a 14 años que participaron en el experimento no estaban mejor en una escala de depresión y bienestar que los que recibieron el plan de estudios socioemocional habitual1. De hecho, según el psiquiatra Willem Kuyken, de la Universidad de Oxford (Reino Unido), hay indicios de que los niños con problemas de salud mental ya existentes podrían incluso haber empeorado un poco.
