Efectos del cafe en personas con ansiedad
Trastorno de ansiedad
El consumo de cafeína se ha relacionado durante mucho tiempo con la ansiedad[2]. Los efectos de la cafeína y los síntomas de la ansiedad aumentan la actividad del sistema nervioso simpático. La cafeína se ha relacionado con el agravamiento y el mantenimiento de los trastornos de ansiedad, y con el inicio de ataques de pánico o ansiedad en quienes ya están predispuestos a tales fenómenos[3] Se ha demostrado que el consumo de cafeína que supera los 200 mg aumenta la probabilidad de sufrir ataques de ansiedad y pánico en una población. El consumo excesivo de cafeína puede provocar síntomas que van desde la ansiedad general hasta los síntomas obsesivo-compulsivos y fóbicos.
El trastorno de ansiedad inducido por la cafeína es una subclase del diagnóstico del DSM-5 de trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos. El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición, o DSM-5, es la autoridad actual para el diagnóstico psiquiátrico en los Estados Unidos. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos se incluye en la categoría de trastornos de ansiedad del DSM-5, y no en la categoría de trastornos relacionados con sustancias y adicciones, aunque los síntomas se deban a los efectos de una sustancia[4].
Ansiedad por cafeína reddit
La mayoría de la gente sabe que el exceso de cafeína puede provocar “nerviosismo”. Para algunos, esto podría implicar sentirse un poco al límite, luchar para mantenerse concentrado o ser golpeado por la energía nerviosa. Pero para otros, podría ser algo más. Los estudios demuestran que el café podría estar provocando tu ansiedad.
En algunos casos, la cafeína puede desencadenar la respuesta de “lucha o huida” de una persona. Puede hacer que percibas amenazas que no existen, dejándote preocupado, irritable o agitado. También acelera una serie de funciones corporales, como el ritmo cardíaco y respiratorio. Incluso puede provocar un aumento temporal de la presión arterial.
Si tienes un trastorno de ansiedad o sufres ataques de pánico, los efectos secundarios de la cafeína pueden dificultar la gestión del estrés. A veces, por ejemplo, la mente de una persona no puede separar los efectos secundarios de la cafeína de los sentimientos de ansiedad. Como resultado, esto puede provocar síntomas adicionales en respuesta al peligro percibido.
Si tienes ansiedad, puedes seguir disfrutando del café si mantienes un consumo bajo. Limitarse a 400 mg o menos al día, la cantidad considerada segura para los adultos sin afecciones subyacentes por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), evitará los síntomas en la mayoría de las personas. Esto equivale a unas dos subidas de 8 onzas. Algunas personas, sin embargo, necesitarán reducir aún más.
Efectos de la cafeína
Sin embargo, si se sobrepasa el punto óptimo, ese mismo elixir puede provocar insomnio, nerviosismo y sensación de alerta. Las personas que ya tienen problemas de ansiedad pueden ser especialmente susceptibles a sus efectos y deben controlar su consumo.
La Dra. Julie Radico, psicóloga clínica de Penn State Health, dijo que, aunque la cafeína puede ayudar a la concentración y dar un impulso a algunas personas, incluidas las que tienen un estado de ánimo deprimido, puede causar problemas a quienes padecen un trastorno de ansiedad general.
El Dr. Matthew Silvis, vicepresidente de operaciones clínicas en la División de Medicina Familiar y jefe de la División de Medicina Deportiva de Atención Primaria en Penn State Health, dijo que la ansiedad es un problema común en la población general, sin embargo, el consumo de cafeína no es algo que los médicos suelen preguntar durante las visitas al consultorio como un posible factor contribuyente.
Además de empeorar los síntomas de la ansiedad para aquellos que ya luchan con ella, Silvis dijo que la cafeína puede interactuar negativamente con los medicamentos para los trastornos convulsivos, enfermedad hepática, enfermedad renal crónica, ciertas condiciones del corazón o enfermedad de la tiroides: “Los trastornos médicos que un paciente pueda tener ya pueden ser más difíciles de controlar”.
Ataque de pánico al café
El café es la bebida más consumida en Estados Unidos. En 2015, los estadounidenses gastaron 72.400 millones de dólares en café. El 64% de los estadounidenses mayores de 18 años dijo que había tomado una taza de café en el último día en una encuesta de la Asociación Nacional del Café. En 2010, los bebedores de café estadounidenses tomaban una media de tres tazas de 9 onzas al día. Y aunque EE.UU. está cerca de la cima, hay una serie de países que realmente consumen más café per cápita.
Hace una o dos generaciones, el café tenía mala reputación. A la gente no parecía importarle demasiado, ya que seguía tomando café cada día, pero subyacía la idea de que no era muy saludable. Ha llegado el momento de revisar esta suposición, ya que las creencias sobre los efectos físicos y psicológicos del café han cambiado notablemente en las últimas dos décadas y los estudios siguen llegando.
Siguen existiendo varios mitos sobre el café, aunque ya han sido desmentidos, entre ellos la creencia de que el café deshidrata, frena el crecimiento o es realmente adictivo. Y lo que es más importante, nuevos estudios sugieren una relación entre el consumo regular de café y un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y cáncer de próstata. Y mejora el rendimiento y la resistencia al ejercicio. Estos estudios, que aparecen cada vez con más frecuencia, suelen basarse en un consumo moderado de no más de 4 tazas de café negro al día.
