Ejemplos de situaciones que producen ansiedad
Esto me da ansiedad deutsch
Un estado de ansiedad no se desarrolla ni es causado por un solo factor, sino por una combinación de cosas. Hay otros factores que influyen, como los factores de personalidad, las experiencias vitales difíciles y la salud física.
Algunas personas que experimentan estados de ansiedad pueden tener una predisposición genética a la ansiedad y estos estados pueden ser a veces hereditarios. Sin embargo, el hecho de que uno de los padres o un pariente cercano padezca ansiedad u otro trastorno de salud mental no significa que se vaya a desarrollar automáticamente la ansiedad.
Las investigaciones sugieren que las personas con determinados rasgos de personalidad son más propensas a padecer ansiedad. Por ejemplo, los niños que son perfeccionistas, se ponen nerviosos con facilidad, son tímidos, se inhiben, carecen de autoestima o quieren controlarlo todo, a veces desarrollan ansiedad durante la infancia, la adolescencia o cuando son adultos.
Las enfermedades físicas crónicas también pueden contribuir a los estados de ansiedad o repercutir en el tratamiento de la ansiedad o de la propia enfermedad física. Las enfermedades crónicas más comunes asociadas a los estados de ansiedad son
Ansiedad repentina
Mientras que hay algunas personas que parecen tomarse con calma todo lo que la vida les depara, el resto de nosotros lucha de vez en cuando con sentimientos de incertidumbre, preocupación y miedo a lo desconocido. Normalmente, nuestra actitud se anima con un cambio de circunstancias o una nueva perspectiva, pero para algunas personas, una nube de ansiedad se mantiene a su alrededor, pase lo que pase.
Con la ayuda de Ken Jones, psicólogo y director de salud conductual del Texas Health Arlington Memorial, analizamos el trastorno de ansiedad generalizada y cómo afecta a hombres y mujeres.
Los Institutos Nacionales de la Salud definen el trastorno de ansiedad generalizada como una preocupación o ansiedad excesiva sobre la vida cotidiana normal, que se produce más días que los que no, durante un período de seis meses o más. Con poca capacidad para controlar sus temores abrumadores, las personas pueden ver los efectos negativos de la ansiedad en sus relaciones, su salud, su rendimiento escolar y/o laboral y su sensación de bienestar general.
El trastorno de ansiedad general suele aparecer de forma gradual y puede darse en cualquier momento de la vida, pero es más frecuente entre la infancia y la mediana edad. Los datos apuntan a factores biológicos, antecedentes familiares y experiencias vitales estresantes y/o traumas como posibles causas.
Pensamientos de ansiedad social
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes preocuparte por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.
Cómo lidiar con la ansiedad social
La desensibilización sistemática se refiere a la técnica terapéutica que consiste en exponer gradualmente a un individuo a condiciones cada vez más difíciles que producen ansiedad, en un esfuerzo por ayudarle a reducir las respuestas ansiosas en esas situaciones adoptando formas más adaptativas de afrontamiento. El proceso de contracondicionamiento, estrechamente relacionado, consiste en acoplar respuestas opuestas y positivas (por ejemplo, la relajación) a situaciones que se sabe que causan miedo o ansiedad. Al sustituir una respuesta nueva y adaptativa a las situaciones de miedo, el individuo aprende a provocar una reacción más apropiada en las situaciones de miedo. El desarrollo de una jerarquía de condiciones temerosas (es decir, consiste en identificar una gama de situaciones de menor a mayor provocación de ansiedad) desempeña un papel clave en esta intervención al servir de marco para la exposición gradual. Las situaciones relacionadas con la ansiedad se introducen en un proceso gradual que comienza con las menos desafiantes y avanza hacia las más difíciles. Esta técnica se ha utilizado…
