El calor me da ansiedad

La humedad desencadena la ansiedad

Toma el control de tu entorno No permitas que tu ansiedad dicte lo que haces y a dónde vas, pero si ves que el calor intenso te pone al límite, hay medidas que puedes tomar para sentirte más tranquilo. Aunque no puedes controlar el clima, hacerte cargo de tu propio estado físico puede ayudar a evitar que la ansiedad se dispare. “Manténgase fresco bebiendo agua, protegiéndose de las quemaduras solares y evitando salir durante las horas más calurosas del día”, dice el Dr. Guernina. “Y trata de relacionarte con buenos amigos y hacer cosas que te resulten agradables y relajantes”.

Creemos en nuestros pensamientos como si fueran hechos, y los pensamientos ansiosos tienden a centrarse en el futuro”, explica el Dr. Aghdami. “Suelen ser del tipo ‘y si’: ¿y si no puedo hacer frente al tiempo? La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en reeducar la forma de pensar de una persona para aliviar su ansiedad. Según el Dr. Aghdami, una forma sencilla de aprovechar los beneficios de la TCC es tratar de detectar los “pensamientos hipotéticos” y recordarse a sí mismo que son “sobre todo especulaciones”. “Hacerse preguntas como “¿qué es lo peor que puede pasar? ¿Estoy siendo racional?” puede ayudar a aliviar esos pensamientos.

Tratamiento de la ansiedad en verano

Todos hemos sentido alguna vez ansiedad, el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición o una presentación, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).

Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.

Cualquiera puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.

El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.

Síntomas de ansiedad en verano

¿Los síntomas de su trastorno de ansiedad empeoran cuando hace calor? Puede que no lo esté imaginando. Cuando su cuerpo se calienta demasiado, puede experimentar síntomas similares a los de un trastorno de ansiedad. Si no se cuida cuando hace calor, es posible que los síntomas de ansiedad aumenten.

Cuando el cuerpo se calienta, trabaja para enfriarse. Usted sabe que su cuerpo está funcionando como se supone que debe hacerlo porque sudará. Sin embargo, este cambio físico por sí solo es suficiente para aumentar la ansiedad de algunas personas. Si usted se concentra en cualquier cambio corporal (y muchas personas con ansiedad lo hacen), entonces puede llegar a preocuparse de que la sudoración esté relacionada con la ansiedad o incluso sea el comienzo de un ataque de pánico.

Si empieza a experimentar estos síntomas cuando hace calor, debe tomar medidas rápidamente para refrescarse. Y lo que es más importante, debe cuidarse todo el tiempo durante el tiempo de calor para prevenir estos síntomas en primer lugar.

¿Cómo puede saber si está experimentando síntomas de ansiedad o síntomas de demasiado calor? Lo más probable es que no puedas distinguir la diferencia, y no te estarás ayudando a ti mismo si te preocupas demasiado por averiguarlo mientras está ocurriendo. Siga los pasos que encontrará a continuación para refrescarse, y continúe a partir de ahí. Estos pasos también deberían ser útiles para reducir tu ansiedad, pero tal vez quieras practicar un ejercicio de respiración o relajación (uno que ya te resulte familiar).

Ansiedad de verano reddit

El verano debería ser una época de relajación y diversión, pero puede ser más bien una fuente de ansiedad cuando las temperaturas suben. Con gran parte del país experimentando temperaturas más altas de lo normal en verano, es importante destacar las realidades de la ansiedad de verano y saber cómo manejarla.

Si ha notado que tiende a estar más nervioso cuando hace calor, no es sólo usted. Se trata de una sensación común, ya que el calor provoca estrés y agitación, efectos que se ven agravados por la deshidratación, que es más frecuente con las altas temperaturas. A continuación te explicamos qué puedes hacer para vencer el calor y también tu ansiedad.

Cuando haya más de 90 grados en el exterior, lo mejor que puede hacer es permanecer en el interior, preferiblemente donde haya aire acondicionado. Cuando te aventures a salir, prepárate. Vístase con ropa holgada y de colores claros que transpire bien. Lleve mucha agua fría y beba a sorbos regularmente antes de tener sed. Por último, tenga una estrategia de salida para poder encontrar alivio rápidamente en el interior si lo necesita. Si puede, piense en trabajar desde casa en los días más calurosos del verano para no verse atrapado en un trayecto abrasador.