El jengibre es bueno para la ansiedad

El jengibre es bueno para la ansiedad

¿Puede el jengibre provocar ansiedad?

Sin nuestras interacciones sociales y la rutina normal de trabajo – podría sentirse molesto y muy duro para Luchar contra la depresión sólo estar en casa y no hay más fiestas, no más salidas y no más reuniones de amigos.

Es cierto. Hay alimentos que realmente pueden elevar tu estado de ánimo y reducir esa sensación de depresión cuando estás encerrado. Internet está lleno de consejos aleatorios y extravagantes que no son fácilmente accesibles en este momento.

Los plátanos son ricos en serotonina, cuya carencia puede hacer que el cerebro esté menos activo y tengas que enfrentarte a una batalla contra la depresión. De hecho, la serotonina también se utiliza en los medicamentos antidepresivos actuales.

La cúrcuma es rica en curcumina. Muchos estudios han demostrado que la curcumina puede reducir el estrés y combatir la depresión en el cuerpo humano. El jengibre tiene más de 14 compuestos bioactivos y antioxidantes que no sólo mejoran el estado de ánimo, sino que también pueden agudizar la función cerebral. También tiene cierta cantidad de serotonina.

La manzanilla es la cúrcuma de Occidente. Muchos estudios han demostrado que consumir té de manzanilla a diario te relaja y reduce la ansiedad. El té verde es rico en teanina y polifenoles, lo que reduce el estrés físico y mental.

Cómo utilizar el jengibre para la ansiedad

No tomo café. Como alguien que lucha contra la ansiedad, nunca he tenido espacio para el café – o cualquier otra bebida con cafeína – en mi rutina matutina. Si eres alguien que controla la ansiedad o el estrés, probablemente también deberías evitar el café. La cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad, haciendo que cualquier ansiedad de base sea aún peor.    El té es mi sustituto del café. Los tés de hierbas y descafeinados son perfectos para que mi cuerpo los maneje e incluso alivien algunos de mis síntomas. Ahora bebo una taza de té por la mañana y por la noche para controlar la ansiedad y el estrés. Esta lista seleccionada tuvo en cuenta las mejores marcas y selecciones de tés con ingredientes que han sido probados científicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. He tenido en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Aquí están los mejores tés para la ansiedad y el estrés.

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Ingredientes: Menta, menta verde y estragón Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No sólo produce tés con cafeína de calidad, sino que también ofrece muchas selecciones de té sin cafeína y de hierbas.  El té Refresh Mint de Tazo es una infusión de menta, hierbabuena y un poco de estragón. La menta es una ayuda natural contra la ansiedad y el estrés. Un estudio piloto sobre la menta, en particular, sugiere que el té de menta también aumenta la memoria y mejora la calidad del sueño.  Este té viene en un paquete de seis, y cada caja contiene 20 bolsas de té.  Para una mejor preparación: Hierve agua (212 grados Fahrenheit), vierte una taza de agua sobre la bolsita de té y déjala reposar durante 5 minutos.

¿Puede el jengibre causar depresión?

A lo largo de la historia, el ser humano ha aprovechado los remedios naturales para curar sus dolencias. Desde las heridas físicas hasta los trastornos mentales, las plantas, los animales, las hierbas e incluso las especias han servido para tratar afecciones durante milenios. Uno de esos remedios naturales que ha sido popular durante casi 5.000 hierbas es el jengibre. Así que, por supuesto, tenemos que preguntar: ¿el jengibre ayuda a combatir la ansiedad?

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El jengibre es una planta tropical que crece en climas cálidos como el Caribe, África y China. Esta planta puede clasificarse como hierba y especia y está relacionada con otras especias como la cúrcuma y el cardamomo. Desde hace miles de años se utilizan diversas formas de jengibre en muchos platos tradicionales y remedios herbales.

Hay varias formas de consumir el jengibre. La raíz de jengibre cruda se puede machacar en sopas, salteados y otros platos. El jengibre se puede encontrar en las tiendas de todo el mundo en forma de cerveza, té y cerveza. (El jengibre también es habitual en muchas mezclas de té, como el chai). Incluso se puede encontrar jengibre en el chocolate, los helados y las piruletas. Y, por supuesto, el jengibre es un suplemento habitual que se vende también en forma de cápsulas.

Jengibre para las náuseas por ansiedad

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Son 40 millones de adultos -el 18% de la población- que luchan contra la ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, ya que aproximadamente la mitad de las personas con depresión también sufren ansiedad.

Las terapias y los medicamentos específicos pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad, pero sólo un tercio de las personas que la padecen buscan tratamiento. En mi consulta, parte de lo que comento al explicar las opciones de tratamiento es el importante papel de la dieta para ayudar a controlar la ansiedad.

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Además de las pautas saludables como llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, los hidratos de carbono complejos se metabolizan más lentamente y, por tanto, ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre más uniforme, lo que genera una sensación de mayor calma.

Una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas es una opción más saludable que comer muchos carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados. El momento de comer también es importante. No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar bajadas de azúcar en la sangre que le hagan sentirse nervioso, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente.

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