El magnesio ayuda para la ansiedad
Depresión por magnesio
Experimentar ansiedad puede ser angustioso y a veces debilitante, y a menudo afecta a otras áreas de la salud, como los patrones de sueño y la digestión. Por este motivo, los afectados buscan constantemente nuevos tratamientos y uno de ellos parece ser el magnesio, un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones relacionadas con las enzimas. Hoy voy a echar un vistazo a este mineral milagroso y a cómo podría ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad.
El magnesio es realmente un supermineral en términos de lo que hace por el cuerpo: ayuda a mantener los niveles de energía, es fundamental para los músculos y las articulaciones e incluso puede ayudar a aliviar los calambres menstruales. Por lo tanto, no es sorprendente saber que también puede desempeñar un papel en el alivio de los niveles de ansiedad.
Incluso hablo de este potencial en mi blog “Deficiencias nutricionales que te hacen más ansioso”, ya que los niveles bajos de magnesio suelen contribuir a problemas como el estrés y la ansiedad. Aquí, sin embargo, voy a ampliar algunas de las razones que mencioné en este blog anterior, así como introducir algunas nuevas.
Glicinato de magnesio
El magnesio tiene muchas funciones. Comparado con nutrientes con nombres más exóticos -resveratrol, curcumina, astaxantina- el magnesio puede parecer aburrido, pero no se equivoque: este mineral es un verdadero caballo de batalla nutricional.
No es ningún secreto entre los atletas y las personas que siguen dietas cetogénicas que el magnesio ayuda a la relajación muscular y también puede reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza y el estreñimiento. ¿Pero qué pasa con el magnesio para la ansiedad y la depresión? ¿Podría algo tan simple como aumentar la ingesta de magnesio mejorar el estado de ánimo y la salud mental?
Seamos absolutamente claros: no estoy sugiriendo que tomar unas cuantas cápsulas de glicinato de magnesio o masajearse la piel con gel de cloruro de magnesio vaya a resolver mágicamente los debilitantes problemas de salud mental.
Pero ignorar la posibilidad de que el magnesio pueda desempeñar un papel en el alivio de la ansiedad o la depresión, o incluso en el aumento de la eficacia de los medicamentos psiquiátricos, sería un flaco favor para los millones de personas que viven con estas condiciones.
Un cuerpo humano adulto contiene unos 25 gramos de magnesio, de los cuales el 50-60% se encuentra en los huesos, el resto en los tejidos blandos (músculos, principalmente) y menos del 1% reside en la sangre. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y el segundo electrolito con carga positiva más abundante dentro de nuestras células.
Deficiencia de magnesio y ansiedad
¿Sabía que la ansiedad ya aparecía en la época de la antigüedad clásica? Incluso entonces, tanto los médicos como los filósofos ya consideraban que la ansiedad era una condición que necesitaba tratamiento. Hoy en día, es uno de los trastornos mentales más comunes que afecta a unos 40 millones de adultos sólo en Estados Unidos. Es tan frecuente que cerca del 30% de los adultos sufrirán ansiedad en algún momento de su vida.
La ansiedad no sólo interfiere en el funcionamiento diario normal, sino que también puede provocar dolores de cabeza, fatiga extrema, insomnio y depresión. Todo el mundo puede experimentar la ansiedad de vez en cuando, pero cuando persiste, la condición puede ser debilitante. La ansiedad crónica puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes e infecciones intestinales. También puede empeorar las enfermedades respiratorias existentes y debilitar el sistema inmunitario.
La buena noticia es que los trastornos de ansiedad son altamente tratables. Desde la terapia cognitiva hasta los medicamentos y las técnicas de relajación, la ciencia y la tecnología están encontrando cada vez más formas de controlar la ansiedad, como la toma de magnesio. En este post, desglosaremos cómo este mineral milagroso puede ayudarle a usted o a un ser querido a hacer frente a la ansiedad.
El mejor magnesio para la ansiedad
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La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.
Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.
Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de esos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.
¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.
