El magnesio es bueno para la ansiedad
Síntomas de deficiencia de magnesio reddit
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La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.
Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.
Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de esos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.
¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.
Glicinato de magnesio
Los problemas de sueño y estado de ánimo rara vez tienen una solución sencilla. Incluso los casos leves de insomnio, ansiedad y depresión son problemas multifactoriales que requieren un enfoque holístico. Creo que asegurar unos niveles óptimos de magnesio debería formar parte de ese enfoque.
Lo creo porque el magnesio apoya los sistemas químicos que sustentan el sueño reparador y la relajación. Por ejemplo, si tiene una deficiencia de magnesio, es probable que tenga problemas para sintetizar la melatonina, la hormona del sueño.
En mi caso, no me gusta tener cosas en el plato. Ni un poco. Si está en mi plato, lo mastico con fuerza. Así que la ansiedad suele aparecer en mi bandeja de entrada del correo electrónico. Y cuando esa ansiedad me lleva a cometer el error de revisar mi correo electrónico cerca de la hora de acostarme, mi sueño lo nota. Esa es una de las razones por las que suelo evitar el ordenador por la noche.
También me aseguro de ingerir entre 500 y 600 mg de magnesio al día a través de la dieta y los suplementos para favorecer el sueño, la relajación y muchas otras funciones. Incluso puede proporcionar un amortiguador contra el dilema de la bandeja de entrada del correo electrónico. Escribí este blog para explicar cómo funciona.
Depresión por magnesio
Si usted es uno de los más de 50 millones de estadounidenses que sufren un trastorno de depresión o ansiedad, sabe muy bien lo importante que es conseguir ayuda. Los síntomas de estas afecciones mentales -sin ánimo de lucro, fatiga y miedo crónico, entre otros- pueden ser debilitantes y dificultar la vida cotidiana.
La buena noticia es que en los últimos años se ha prestado mucha atención al papel que puede desempeñar el magnesio en el control de los síntomas de salud mental. Este mineral está disponible en muchas formas, como píldoras, gotas, gomitas y polvos que se pueden mezclar con agua. Pero, ¿es el magnesio bueno para la ansiedad y la depresión?
En Rocky Mountain IV Medics, entendemos la importancia del magnesio y cómo puede aliviar una variedad de síntomas de salud, incluyendo los asociados a los problemas de salud mental. Creemos que la mejor forma de magnesio para la depresión y la ansiedad es una infusión de magnesio, y proporcionamos este servicio en su casa, oficina u otro lugar conveniente para ayudar a acelerar el alivio de los síntomas.
Cuánto magnesio al día para la ansiedad
Sin embargo, también desempeña un papel fundamental en nuestra salud mental. Es un mineral esencial que solemos ingerir a través de alimentos como las almendras, las espinacas, las alubias negras, la mantequilla de cacahuete, la soja, los cereales integrales y los aguacates, por nombrar sólo algunos.
Sin embargo, la ingesta de magnesio ha disminuido considerablemente en el último medio siglo. Está catalogado como la segunda deficiencia nutricional más común en las personas que viven en los países desarrollados, lo que significa que el problema es bastante grave.
El cambio gradual a hábitos dietéticos poco saludables también ha incrementado el número de personas afectadas por la diabetes y los trastornos gastrointestinales, lo que supone un mayor riesgo de sufrir niveles bajos de magnesio.
El cambio a la agricultura industrial y el uso excesivo de plaguicidas y otros productos químicos nocivos también desempeñan un papel importante, ya que las frutas y verduras que antes eran saludables se cultivan regularmente en suelos empobrecidos en minerales. Además, muchas personas viven en zonas en las que el agua está tratada con flúor, que se une al magnesio e impide que el cuerpo obtenga sus beneficios.
