El poder de la ansiedad
Energía nerviosa adhd
Muchas personas alcanzan el éxito siendo deliberadamente su peor crítico y revisando obsesivamente su trabajo; o dejando de lado sus sentimientos. Esta estrategia es seductora porque funciona, al menos hasta cierto punto. Los problemas surgen una vez que se avanza más allá de la escuela y las primeras etapas de la carrera. Cuanto más alto se asciende, más complejos se vuelven los proyectos y los problemas de la vida. Mientras tanto, es posible que te hayas vuelto tan bueno para dejar de lado tus emociones en determinadas situaciones que te resulte difícil volver a conectar con ellas. Es entonces cuando las antiguas herramientas ya no son suficientes.
Las tendencias “un tanto TOC” de las que nos enorgullecemos, o mejor dicho, la “Energía Nerviosa” que poseemos, pueden llegar a ser mal gestionadas, y llevarnos a una madriguera de excesiva autocrítica, ansiedad y pesimismo. En Energía nerviosa, la Dra. Chloe Carmichael describe nueve herramientas con instrucciones paso a paso que pueden ayudarle a aprovechar su Energía nerviosa para vivir una vida más productiva y satisfactoria. Si se gestiona correctamente, la energía nerviosa que algunas personas etiquetan como ansiedad puede ser en realidad una fuente de estimulación, productividad y realización, y la Dra. Chloe Carmichael tiene métodos probados y comprobados para conseguirlo.
Ansiedad, sensación de bloqueo
“Quería intentar abordar esto. Pero cuando me miré a mí misma, me di cuenta de que no era sólo por los alumnos. Yo misma tenía un nivel de ansiedad mayor. Así que, en realidad, fue un autoexamen”, dijo Suzuki. “Un examen de todos los cursos que estaba impartiendo, mis clases de neurociencia, mis clases de psicología, toda esa información fue muy útil para ayudarme a lidiar con los altos niveles de estrés y ansiedad”.
Suzuki, autora de “Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion” (La buena ansiedad: aprovechando el poder de la emoción más incomprendida), dijo que todo el mundo se enfrenta a la ansiedad en distintos niveles. Suzuki centró su charla, que también formaba parte del ciclo de conferencias 2022-23 de la universidad, en la ansiedad cotidiana que padece la mayoría de la gente, en contraposición a los niveles clínicos de ansiedad. Nuestro primer instinto es erradicar cualquier indicio de ella, o peor aún, ignorarla por completo. Pero ninguna de las dos respuestas es óptima, dijo.
La clave para liberar el potencial del trabajo de la ansiedad y hacer que funcione a tu favor, dijo Suzuki, es entender la plasticidad del cerebro. La plasticidad cerebral es la capacidad del cerebro humano de modificarse, recablearse y cambiarse a sí mismo a partir de nueva información y experiencias, tanto positivas como negativas. “Todos conocen dos de los ejemplos más comunes de plasticidad cerebral negativa. Se trata de la ansiedad crónica y el estrés crónico”, dijo Suzuki.
Buena ansiedad goodreads
La ansiedad buena existe. Así es como puedes beneficiarte de ella : Life Kit La ansiedad puede sentirse como el enemigo, y es fácil querer borrar esos sentimientos. En este episodio, Suzuki, autora de Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion (La ansiedad buena: aprovechando el poder de la emoción más incomprendida), describe estrategias para convertir esa sensación de hundimiento en algo productivo.
La ansiedad puede sentirse como el enemigo. Sea cual sea la forma en que se manifieste -una opresión en el pecho, un nudo en el estómago- es fácil querer borrar esos sentimientos. Pero, según Wendy Suzuki, ese podría no ser el mejor enfoque. “La ansiedad evolucionó para ayudar a protegernos”, dice Suzuki, profesora de ciencia neural y psicología en el Centro de Ciencia Neural de la Universidad de Nueva York. “Tenemos que recalibrar nuestro nivel de ansiedad para que vuelva a ese nivel en el que es superprotectora para nosotros”.
Suzuki quiere que nos hagamos amigos de nuestra ansiedad y cosechemos todos los regalos que puede ofrecer. En su nuevo libro, Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion (La ansiedad buena: aprovechando el poder de la emoción más incomprendida), Suzuki esboza estrategias para convertir esa sensación de hundimiento en algo productivo. La ansiedad, dice, está tratando de darnos información sobre lo que apreciamos y lo que valoramos en nuestras vidas.
Ansiedad buena frente a ansiedad mala
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Todos los lunes en el Podcast The Verywell Mind, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y dar lo mejor de sí mismos en la vida.
Dedica gran parte de su tiempo a estudiar la plasticidad del cerebro, es decir, cómo el cerebro es capaz de crecer y adaptarse a lo largo de la vida. Es conocida por su extensa labor de estudio de las áreas del cerebro que son fundamentales para nuestra capacidad de desarrollar y retener recuerdos a largo plazo.
Antes se pensaba que el cerebro dejaba de producir nuevas neuronas a partir de cierta edad. Pero investigaciones como las de Wendy han ayudado a cambiar esta idea. Ella ha demostrado que el cerebro puede seguir creciendo y adaptándose con el tiempo.
Una de sus principales áreas de investigación es el ejercicio y su impacto en el cerebro. De ahí surgió su primer libro. Pero también ha investigado mucho sobre la ansiedad y sobre cómo podemos utilizarla para fortalecernos.
