El te verde ayuda a la ansiedad
Té verde para el insomnio
El té de manzanilla es conocido por sus posibles beneficios para la salud y sus propiedades para reducir la ansiedad. Como no contiene cafeína, puede tomarse en cualquier momento del día, incluso por la noche. El té de manzanilla, que se elabora con flores secas de manzanilla, puede aumentar la producción de serotonina y melatonina, lo que hace que el cuerpo se sienta relajado. Si experimenta ansiedad, intente añadir una o dos tazas de té de manzanilla a su rutina para ayudar a calmar su mente y su cuerpo.
La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos por sus supuestos efectos calmantes y se la ha llamado “el valium de la naturaleza”. Puede ayudar a regular los impulsos nerviosos en el cerebro, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. Muchos consumidores de té creen firmemente en la capacidad de la raíz de valeriana para reducir la ansiedad antes de acostarse y promover un horario de sueño saludable. Aquí, en Art of Tea, mezclamos la raíz de valeriana en nuestro Té para Dormir exactamente con ese propósito.
El té de menta también es conocido como uno de los mejores tés para ayudar potencialmente con la ansiedad. Para muchas personas, la ansiedad y el estrés pueden alterar su sistema digestivo. La menta se utiliza a menudo para calmar la ansiedad y promover una digestión regular y saludable. Pruebe nuestro té de menta con chocolate negro si busca un delicioso té de menta para disfrutar.
Té verde l-teanina
El café contiene bastante cafeína, que puede hacer que te sientas nervioso, ansioso y agotado al final del día. El té verde también contiene cafeína, pero en cantidades mucho menores. El té verde también contiene el aminoácido l-teanina. La l-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos calmantes y ansiolíticos. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro. Esto se debe a que la l-teanina es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica.
El té verde no te sedará, sino que te ayudará a mantenerte tranquilo, concentrado y alerta. Los antioxidantes del té verde también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Si eres propenso a experimentar ansiedad, prueba a sustituir tus tazas de café por té verde durante una semana y comprueba si te beneficias.
Alimentos contra la ansiedad
La mayoría de nuestras mañanas comienzan con una taza de té caliente. El té está considerado como una de las bebidas más saludables y ha atraído la atención de los conocedores del té de todo el mundo. Una taza de té caliente nos refresca y nos proporciona la hidratación esencial que nos mantiene en marcha durante todo el día.
Para los indios, el té es un ingrediente vital: desde pasar tiempo con la familia hasta reunirse con los amigos, pasando por calmar el dolor de garganta del invierno. Sin embargo, una relajante taza de té por las mañanas con el estómago vacío puede causar problemas de salud. Por eso, los amantes del té deben tomar su bebida favorita con el desayuno o después de él.
El té es una bebida popular en todo el país, su consumo fue de aproximadamente mil millones de kilogramos durante 2020. A lo largo de los años, el consumo de té ha aumentado constantemente. La India es uno de los mayores consumidores y productores de té del mundo. Los indios consumen de tres a cuatro tazas de té al día (lo que equivale a 700-950 ml) sin ningún efecto secundario.
Desde 2005, el Día Internacional del Té se celebra el 16 de diciembre y tiene como objetivo llamar la atención de los gobiernos y los ciudadanos sobre el impacto del comercio mundial del té en los trabajadores y los cultivadores. Este día se celebra principalmente en los países productores de té como India, Sri Lanka, Bangladesh, Kenia, Indonesia, Vietnam y Malasia.
Qué ayuda a la ansiedad
El aminoácido del té verde, L-teanina (L-THE) se asocia con varios beneficios para la salud, incluyendo mejoras en el estado de ánimo, la cognición y una reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. Esta revisión sistemática evaluó el efecto de la ingesta de L-THE pura, en forma de suplementos nutricionales administrados por vía oral, sobre las respuestas al estrés y los niveles de ansiedad en ensayos controlados aleatorios en humanos. Siguiendo la lista de verificación de los Elementos de Información Preferidos para las Revisiones Sistemáticas y los Metaanálisis (PRISMA), se identificaron 9 artículos de revistas revisadas por pares en los que se comparó la L-THE como suplemento con un control. Los resultados sugieren que la suplementación de 200-400 mg/día de L-THE puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes. A pesar de este hallazgo, se necesitan estudios clínicos a más largo plazo y de cohortes más grandes, incluidos aquellos en los que la L-THE se incorpora a la dieta regularmente, para justificar clínicamente el uso de la L-THE como agente terapéutico para reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes.
