El te verde calma la ansiedad

El te verde calma la ansiedad

¿El té verde provoca ansiedad?

Soy una gran bebedora de té. Pero hace un par de años descubrí que los tés que bebía probablemente contribuían a la sobrecarga de estrés y me embarqué en un viaje para encontrar tés para la calma. Estos son los tés que, según la ciencia, pueden ayudar a promover la sensación de calma.

Las investigaciones han demostrado que la pasionaria puede mejorar el sueño [1] y ayudar a las personas a controlar mejor la ansiedad [2]. La pasiflora me parece un poco amarga, así que la mezclo con otros tés. Consulta el té de pasiflora en Amazon.

El té de raíz de diente de león no suele considerarse un té calmante, pero si has estado estresado durante mucho tiempo, el té de diente de león puede ser exactamente lo que necesitas. Ayuda a limpiar el hígado y a aumentar la producción de bilis. Así que si tu estrés ha estado jugando con tu digestión o con tu vida, prueba el té de diente de león.Echa un vistazo al té de diente de león en Amazon.  Aquí hay un té de diente de león suelto que me gusta. Y aquí está el té de diente de león a granel, que es lo que consigo ahora para poder beberlo todos los días para desintoxicar el estrés.

Otro de mis tés calmantes favoritos es el té ayurvédico de desintoxicación. Es una mezcla de hierbas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse. Y cuando el cuerpo tiene menos toxinas con las que lidiar, puede relajarse más fácilmente. Consulta el té ayurvédico de desintoxicación en Amazon.

Té verde para la ansiedad reddit

La calma es la necesidad del momento. Nuestras vidas están más ocupadas que nunca y eso exige que hagamos una pausa e invirtamos en gestionar nuestro estrés de forma eficaz. La salud mental es una de las áreas más descuidadas de la salud pública. Un estudio realizado en 2018 mostró que un asombroso 3,8% de la población mundial, que asciende a 284 Millones de personas, estaba lidiando con trastornos de ansiedad. Evidentemente, el mundo está despertando a la importancia de cuidar la salud mental.

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Aunque existen enfoques clínicos para hacer frente a las diferentes formas en que se manifiesta la ansiedad, una parte importante de la población recurre a soluciones naturales u holísticas para tratar la ansiedad. Una de estas soluciones proviene del delicioso mundo de los tés. Sí, existen tés para aliviar la ansiedad que pueden incorporarse fácilmente a su régimen diario.

Desde la antigüedad, el té se ha utilizado como bebida para meditar en todo el mundo. Una anécdota interesante sobre el té y la meditación proviene de China, la tierra donde se originaron las primeras plantas de té. Bodhidharma, un monje budista del siglo VI procedente de la India y residente en China, meditó una vez durante 7 años seguidos y los dos siguientes se quedó dormido. Cuando Bodhidharma se despertó, se sintió frustrado por haberse quedado dormido y, en un arrebato de frustración, se quitó los párpados y los tiró para no volver a dormirse mientras meditaba. Cuenta la leyenda que estos párpados, al caer en la tierra, dieron lugar al crecimiento de las primeras plantas de té. Los monjes zen utilizaban las hojas de esta planta para elaborar un elixir que les ayudara a concentrarse mejor y a estar despiertos y meditar durante más horas.

Té verde vs té de manzanilla para la ansiedad

¿Ser zen con una taza de té verde? ¿Mito o realidad? Si tendemos a asociar serenidad y té verde, no es por casualidad. Compuesto por L-teanina, un aminoácido conocido por su efecto relajante, el té verde puede efectivamente calmar las almas más estresadas. Una buena noticia, ¿verdad? Vamos, que te explicamos todo sobre el té verde y sus propiedades relajantes.

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La buena noticia es que el efecto relajante producido por la L-teanina en el té verde no te hará sentir somnoliento o con sueño. De hecho, la L-teanina actúa en el cerebro como un relajante sin ser sedante. Recuerde que el té verde está compuesto por teína (la misma molécula que la cafeína).

La cantidad de cafeína en una taza de té es diferente a la de una taza de café. Hay de tres a cuatro veces menos cafeína en una taza de té. El té verde, en particular, es mucho menos intenso en cafeína que otros tés… El té negro, por ejemplo, es uno de los tés más ricos en cafeína. Lo mismo ocurre con el matcha, que es conocido por su alto contenido en cafeína.

La asimilación de la teína por el organismo es diferente. En el café, la teína pasa directamente al torrente sanguíneo, lo que produce un efecto estimulante a corto plazo. Esto se conoce como efecto “patada”. En cambio, la teína, en combinación con los taninos del té, se propaga suavemente por el organismo y produce un efecto energético más duradero. Por lo tanto, los efectos se suavizan y el impulso energético es más duradero. Se dice que el té verde es mejor que el café para la concentración.

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El aminoácido del té verde, L-teanina (L-THE) se asocia con varios beneficios para la salud, incluyendo mejoras en el estado de ánimo, la cognición y una reducción de los síntomas de estrés y ansiedad. Esta revisión sistemática evaluó el efecto de la ingesta de L-THE pura, en forma de suplementos nutricionales administrados por vía oral, sobre las respuestas al estrés y los niveles de ansiedad en ensayos controlados aleatorios en humanos. Siguiendo la lista de verificación de los Elementos de Información Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis (PRISMA), se identificaron 9 artículos de revistas revisadas por pares en los que se comparó la L-THE como suplemento con un control. Los resultados sugieren que la suplementación de 200-400 mg/día de L-THE puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes. A pesar de este hallazgo, se necesitan estudios clínicos a más largo plazo y de cohortes más grandes, incluidos aquellos en los que la L-THE se incorpora a la dieta regularmente, para justificar clínicamente el uso de la L-THE como agente terapéutico para reducir el estrés y la ansiedad en personas expuestas a condiciones estresantes.

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