El te verde quita la ansiedad

Té de Ashwagandha

En momentos de estrés, una taza de té caliente puede reconfortarte. Los distintos tés tienen propiedades y beneficios diferentes, lo que significa que ciertas infusiones son más ideales para afrontar el estrés y controlar la ansiedad.

“Desde la antigüedad, la gente ha utilizado tés de hierbas para mejorar su salud, reducir el estrés y la ansiedad y dormir mejor”, dice la dietista-nutricionista Mehak Naeem, RDN. “El té afecta a cada persona de forma diferente debido a las diferencias de sabor y niveles de estrés. Por eso, encontrar el té adecuado puede llevar unos cuantos intentos”.

Si está buscando un té que promueva la calma, la tranquilidad y el descanso, puede tener éxito con estas selecciones recomendadas por la dietista. Ten en cuenta que beber té por sí solo probablemente no eliminará tu tensión – reducir el estrés requiere una combinación de hábitos, y beber tés calmantes puede ciertamente ayudar.

Conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, el té verde también puede ayudar a combatir el estrés. La dietista diplomada Marie Spano, RD, CSSD, recomienda el té verde sin cafeína y rico en teanina, un aminoácido conocido por sus efectos calmantes.

Té negro

Durante siglos, los pueblos de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y vigorizantes del té. Los efectos calmantes tradicionales de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de calmar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.

Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.

Té verde

El matcha es una de las bebidas más populares en todo el mundo en estos momentos, pero ¿sabías que ha sido una bebida clave utilizada por los monjes zen japoneses durante más de 800 años? Durante mucho tiempo, los monjes han utilizado el matcha para aliviar la ansiedad y otros numerosos beneficios para la salud, entre los que se incluyen alcanzar altos niveles de concentración mientras se mantiene un estado de relajación.

El ingrediente clave del matcha para combatir el estrés es la L-teanina, un aminoácido que se encuentra principalmente en la Camellia sinensis, la planta de té verde utilizada para producir el matcha. Según las investigaciones, la cantidad de L-teanina en el té para el estrés depende de dos cosas: el suministro de nitrógeno absorbido de las raíces de las plantas de té y el proceso de cultivo al que se someten para convertirse en polvo de matcha.

Para preservar el sabor único, el color verde brillante y los innumerables beneficios del matcha, los arbustos de té verde se cubren a la sombra durante varias semanas antes de la cosecha. Este proceso no sólo mantiene los altos niveles de L-teanina del matcha, sino que también ayuda a potenciar sus propiedades para aliviar la ansiedad.

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El blog de ZRT es un amplio recurso para pacientes y proveedores de atención médica que buscan información sobre la salud y las pruebas hormonales. Aquí puede leer sobre la investigación de vanguardia de ZRT, los avances en las pruebas, los consejos de bienestar y lo más destacado de la industria de la salud.

Capaz de generar una conciencia superior, el cerebro humano es realmente impresionante en su complejidad. El cerebro no sólo controla cómo nos sentimos y lo que pensamos, sino que también gestiona todos los aspectos de nuestra salud. Para comprender los fundamentos de un cerebro sano, primero debemos dedicar tiempo a entender cómo funciona.    En muchos sentidos, nuestra comprensión del funcionamiento del cerebro evolucionó a partir de los estudios sobre la electricidad.

Las neuronas son las células señalizadoras del cerebro. Cada neurona está conectada a muchas otras neuronas para crear la propia red eléctrica del cerebro. El interior de una célula neuronal está cargado negativamente, debido al secuestro de iones negativos, como el cloruro. En el exterior, las neuronas están cargadas positivamente porque los iones positivos, como el sodio, son bombeados activamente. Esto crea una diferencia de voltaje en una neurona en reposo: el exterior es positivo, el interior es negativo. La actividad eléctrica comienza con un estímulo -una reacción de cualquiera de los cinco sentidos- que hace que los iones positivos se precipiten al interior de la neurona a través de canales iónicos específicos, cambiando el voltaje a través de la membrana. Una vez iniciado, este cambio de voltaje se desplaza por la membrana de la neurona hasta el final, desencadenando finalmente una liberación de neurotransmisores [1]. Los neurotransmisores liberados pueden entonces activar o inhibir los receptores de las neuronas adyacentes y propagar el mensaje.